Смягчить остроту душевных переживаний помогает дневник, в который можно записать свои чувства и мысли. Многим людям легче довериться бумаге, чтобы выплеснуть на нее наболевшее. Через несколько дней надо перечитать написанное. Можно написать и тому, кого вы потеряли, рассказав в письме все, что не сказали ему при жизни. Это особенно помогает, если смерть близкого человека оказалась скоропостижной.
Не стыдитесь слез! Слезы – один из самых естественных способов снять с души груз утраты. Кроме того, они являются неотъемлемой частью выздоровления. Не нужно убеждать скорбящего в том, что он должен сдерживаться. Слезы в такой ситуации обязательны, ведь это не что иное, как физиологическая реакция на душевную боль. Они содержат обезболивающие вещества, по своему действию сходные с действием морфина, поэтому способны эффективно снимать остроту ощущений. Невыплаканное горе тяжким грузом ложится на душу и впоследствии может отразиться не только на физическом, но и на душевном здоровье.
Часто окружающие стараются навязать скорбящему свой способ переживания горя. Одни считают, что страдалец слишком много плачет, поэтому ему нужно держаться и не поддаваться печали. Другие, напротив, упрекают его (ее) в том, что он (она) переживает недостаточно. Не позволяйте окружающим указывать вам, что нужно чувствовать и как поступать. Каждый человек по-своему воспринимает печальные события. Поэтому простите их и сразу же забудьте их советы, потому что, «втискиваясь» в тесные рамки чужих представлений, вы препятствуете собственному душевному выздоровлению.
И не бойтесь искать помощи, плакать и рассказывать о своей печали. Это чувство – нормальная реакция на утрату. И если другие увидят, как вы горюете, в этом нет ничего постыдного. В скорби человек может негодовать или чувствовать себя виноватым, а перенести утрату поможет проявление тех чувств, которые вы испытываете на самом деле. Так намного легче. Если вам хочется побыть наедине с самим собой, оставайтесь одни, если вам необходимо чье-то присутствие, скажите об этом. И не заботьтесь о том, что при этом о вас подумают окружающие.
Полностью отдайтесь переживаниям: это нужно вам для эмоциональной разрядки. Ведь, давая выход чувствам, вы ослабляете накопившееся в вас напряжение.
Не отказывайтесь от помощи окружающих, поскольку она вам не помешает. Кроме того, таким образом ваше окружение сможет выразить вам сочувствие, которое трудно передать словами.
Позаботьтесь о своем здоровье, особенно в самые первые дни, потому что в это время вы будете просто измотаны переживаниями. Вашему организму как никогда понадобятся полноценное питание и достаточный отдых. А с делами, требующими принятия важных решений, лучше повременить.
Будьте к себе терпеливее. Как правило, скорбь об утрате длится немного дольше, чем этого хочется. В годовщину кончины она может нарастать. Слезы могут появиться при виде фотографии, при ощущении знакомого запаха или прослушивании любимой песни. Кроме того, человека, потерявшего близких, может бросать из крайности в крайность: то он сознательно избегает воспоминаний, то травит свою рану, вороша прошлое.
А к окружающим нужно быть как можно снисходительнее, ведь они живые люди и, не найдя нужных слов, могут сказать что-то невпопад.
Не глушите горе алкоголем или лекарствами, так как к ним легко привыкнуть. Любую трагедию нужно перестрадать и пережить.
Придерживайтесь привычного распорядка дня. Сначала вам придется ходить на работу, на прогулки и по магазинам чуть ли не через силу. Но очень скоро это пройдет и вы почувствуете, что все идет только вам на пользу.
Не стыдитесь того, что острая боль постепенно исчезает. Некоторые люди, потеряв близких, пугаются, когда боль утраты притупляется, так как считают, что таким образом угасает их любовь к умершему. Но это не так. Избавившись от острой боли, вы открываете дорогу воспоминаниям, которые останутся с вами навсегда.
Но лучше всего пережить скорбь из-за смерти близкого человека с Богом. Церковь наполнит вас силой, а та, в свою очередь, поможет перенести любые испытания, возникшие на вашем жизненном пути. Не забывайте и о силе молитвы: Божия помощь, конечно, не может унять боль утраты, но благодаря ей скорбь перенести легче. Это не означает, что во время молитвы вы не будете плакать об умершем, но с ней будет проще, так как вас выслушает Бог.
Человек действительно способен пережить многое из того, что поначалу кажется ему не под силу. Нужно встретиться со скорбью лицом к лицу – и тогда вы сумеете победить.
Несколько слов о молитвах
Молитва – самое сильное средство для исцеления от недугов, как духовных, так и телесных. Молитвы бывают благодарственные или хвалебные, а также покаянные и просительные. Если мы согрешили, провинились перед Богом, нужно попросить у Него прощения, то есть покаяться и прочесть покаянную молитву.
Если у вас все хорошо, ваши близкие здоровы, а в доме царит благополучие (есть где жить, что надеть и чем питаться), за это нужно благодарить и прославлять Бога в хвалебных молитвах.
Если случилась беда, болезнь или нужда, нужно просить помощи у Бога и читать просительные молитвы.
Но поскольку мы постоянно грешим, то, прежде чем что-то просить, мы должны сначала покаяться. Таким образом, покаянная молитва всегда предваряет просительную.
Молиться лучше всего в церкви, например заказать молебен с освящением воды. Тогда молитвы будут успешнее. Исключение – молитвы о некрещеных, например о некрещеных младенцах: их читают только особым святым и только келейно (дома).
Кроме того, при молитве какому-либо святому нужно знать, что молиться за нас будет он, а помощь по его молитве мы получим от Бога. Поэтому молиться святым угодникам нужно с верой в их ходатайство и словами, идущими из сердца.
Кроме святых угодников, мы обращаемся в молитвах к Господу Богу, к Божией Матери, святым ангелам и архангелам.
Божия Матерь ближе всех к Богу, но в то же время близка и к нам, грешным. Ради материнской любви и молитв Пречистой Бог многое прощает и многим помогает. Сама же Приснодева – «Заступница великая и милосердная за весь христианский род».
Ангелы – бессмертные бестелесные духи, одаренные могуществом, волей и умом. Они безгрешны и всегда выполняют Божию волю. Посланные Богом к людям, они являются в телесном естестве. Само слово «ангел» значит «вестник». В ангельской иерархии существует девять чинов: ангелы, архангелы, начала, власти, силы, господства, престолы, херувимы и серафимы. При крещении человека Господь дает ему ангела-хранителя, который всю жизнь невидимо опекает его, хранит от напастей и бед, предостерегает от греха, ободряет в смертный час и не оставляет после смерти.
Святых людей принято называть Божиими угодниками, потому что при жизни они угодили Всевышнему праведностью. Ныне они пребывают с Богом на небе и молятся о нас, помогая оставшимся на Земле. У различных святых разные названия: исповедники, праведные, бессребреники, преподобные, святители, мученики, апостолы, пророки.
Пророки при жизни предсказывали будущее по наитию Святого Духа и жили до Рождества Христова.
Апостолы – ученики Иисуса Христа, которые после сошествия на них Духа Святого проповедовали Евангелие по всему миру. Вначале апостолов было двенадцать, потом к ним присоединились еще семьдесят. Двое из них – Петр и Павел – зовутся первоверховными, потому что их труды в проповеди веры были весьма велики. Еще четырех называют евангелистами – Марка, Луку, Матфея и Иоанна Богослова. Эти апостолы написали четыре Евангелия.
Тех святых, которые, подобно апостолам, занимались распространением веры Христовой, называют равноапостольными. Это благоверный царь Константин и мать его Елена, святая Нина, просветившая Грузию, первомученица Фекла, Мария Магдалина и др.
Мученики – это христиане, пострадавшие за веру Христову. Они приняли либо жестокие мучения, либо смерть. Если мученик пострадал не до смерти и умер позже от естественных причин, его называют исповедником. Тех исповедников, которым неверные писали на лицах непотребные слова, называют начертанными. Первыми за Христа пострадали святая Фекла и архидиакон Стефан, поэтому они получили название первомучеников. Умерших за веру после особо тяжелых (великих) мучений называют великомучениками, например святой великомученик Георгий Победоносец, святая великомученица Екатерина и др.
Святители – архиереи или епископы, своей праведной жизнью угодившие Богу (святой Николай Чудотворец, митрополит Московский Алексий и др.). Святителей, претерпевших мучения за веру, называют священномучениками. Василия Великого, Григория Богослова и Иоанна Златоуста называют вселенскими учителями, то есть учителями всей Церкви.
Преподобные – праведники, удалившиеся от мира и угождавшие Богу, пребывая в девстве, молитве и посте. Обычно они удалялись в пустыню или жили в монастырях. Это Серафим Саровский, Сергий Радонежский, преподобная Анастасия и пр. Преподобных, претерпевших мучения за веру, называют преподобномучениками.
