Фото.1. Положение «СЕЙДЗА».
Фото. 2. Положение «ФУДОЗА».
УПРАЖНЕНИЕ 7: ступень элемента ВОДА (СУИ).
Когда ниндзя чувствует себя безучастным в собственных мыслях, медленно соображающим и неспособным говорить или спутан в своих мыслях, он использует метод контроля над дыханием и духовную картину, чтобы стимулировать свою приспособляемость и гибкость мышления — вновь приходит чувство, что мысли и восприятие чувственной информации «текут потоком».
Направьте Ваше внимание на дыхание. Медленно вдохните, ощущая полное наполнение в легких и выпячивая живот. Это дыхательное упражнение продолжается около восьми секунд. Заполнив легкие и выпятив живот, задержите дыхание примерно на три секунды. Вы должны чувствовать давление воздуха, который изнутри давит на брюшную стенку в области пупка (или чуть выше) и в нижней части спины (уровне почек). Затем выдохните, полностью расслабив легкие и мышцы грудной клетки, одновременно ощутив расслабление в нижней части живота. Расслабление этих мышц должно с силой вытолкнуть воздух из легких. Задержите это расслабление нижней части живота примерно на три секунды и затем вновь вдохните (на протяжении восьми секунд).
Возможно, Вам поможет в выполнении этого упражнения представление ментального символа элемента Вода. Закройте глаза и представьте себе покрытый камнями океанский берег. Остановите свой взгляд на обломке камня, который лежит в полосе прибоя и на который одна за другой обрушиваются волны. Сядьте на воздушную подушку и опустите ноги до бедер в воду. Нарисуйте себе в воображении, как ощущает себя прибой и как Вы движетесь взад и вперед. Мысленно расслабьтесь и ощутите себя частью этого природного ритма.
Соедините эту картину с ритмом дыхания, чтобы повысить свою чувствительность и моральную гибкость. На продвинутом этапе практики объедините ее с положением рук, соответствующим элементу Вода.
УПРАЖНЕНИЕ 8: СТУПЕНЬ элемента ОГОНЬ (КА).Когда ниндзя чувствует себя нерешительным, лишенным мужества и силы, или им управляет кто-то другой, он использует специальную дыхательную технику и духовную картину, чтобы вернуть себе энергию, контроль над собой и подготовить себя к активной деятельности.
Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Расслабьте свои легкие и сократительные мышцы грудной клетки. Быстро вдохните, для чего расправьте грудную клетку Дыхательной мускулатурой. Этот вдох выполняется толчком; Вы должны ощутить давление в области солнечного сплетения. Не задерживайте воздух в легких, выдохните его, для чего надавите мышцами в области диафрагмы. Мышцы плечевого пояса и грудная клетка остаются расслабленными при вдохе и выдохе. Ограничьтесь мышцами нижней части подреберья и верхней части живота, чтобы втягивать и выталкивать воздух из тела.
Возможно, Вам поможет в выполнении этого несложно-го упражнения следующий символ элемента Огонь. Закрой-те глаза и представьте себе каменный горн посреди кузницы. Смотрите на ярко-красные угли, раскаляющие железо, становящееся мягким и ковким. Представьте себя стоящим на этих углях. Ваши легкие заменяют мехи. При каждом вдохе огонь разгорается сильнее и Вы чувствуете интенсивный жар, который проходит через Ваше солнечное сплетение. Представьте себе эту картину одновременно с дыханием, чтобы Ваша духовная энергия усилилась или чтобы придти в чувство, стать хозяином положения, когда дело дойдет до схватки.
УПРАЖНЕНИЕ 9: ступень элемента ВОЗДУХ (ФУ).Когда ниндзя чувствует недостаточность своего интеллектуального чувства, духовное давление на себя, недостаточность сопереживания или излишнюю самоуглубленность, он пользуется специальной техникой дыхания и духовным образом, чтобы усилить чувство сопереживания и превозмочь свои низменные инстинкты.
Сосредоточьтесь на дыхании. Расслабьте легкие и грудную клетку и быстро вдохните, растягивая дыхательные мышцы грудной клетки. Воздух должен течь в Ваши легкие единым потоком. Задержите дыхание примерно на три секунды и проследите, чтобы мышцы груди при этом расслабились. Затем медленно и легко выдохните, при этом грудная клетка чуть напрягается и мышцы живота подтягиваются внутрь и кверху. Вы чувствуете, как сжимается Ваша грудная клетка. Весь цикл дыхания должен продолжаться около десяти секунд.
Возможно, Вам поможет в этом дыхательном упражнении образ элемента Воздух. Закройте глаза и представьте себя в огромном лесу. Представьте себе группы огромных деревьев, которые находятся на горном хребте и раскачиваются ветром. Представьте себя среди этих деревьев и услышьте свист ветра. Ощутите его, когда он дует вокруг Вас и продувает насквозь любые препятствия. Проследите, как Ваше дыхание становится единым целым с ветром, и как Вы сами становитесь частью целостной окружающей Вас стихии.
Используйте этот образ вместе с предлагаемой техникой дыхания и ниже описываемым положением рук, чтобы поднять уровень познания окружающей всеобъемлющей природы и повысить Вашу интеллектуальную оценку любой ситуации.
Различные энергетические каналы тела присутствуют в руках человека. КУДЗИ-ИН («Девять положений рук») нин-дзютсу и их варианты образуют систему, которая позволяет влиять на наше духовное состояние и изменять его при помощи течения энергии в руках. Большой палец выражает КУ — элемент Пустоты, источник каждой сущности, каждый из прочих пальцев выражает один из элементов. Впрочем, я не стану вдаваться в подробности этого учения здесь, поскольку оно является одним из самых сложных (если не самым сложным), и рассказать о нем в двух словах просто нельзя, тем более неподготовленному читателю. Поэтому я советую упорным приверженцам нин-дзютсу начать свои тренировки с предложенных упражнений и, если у них хватит терпения, дождаться выхода в свет последней книги серии «НИН-ДЗЮТСУ — МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ», продолжить свою практику уже на более высоком и более качественном уровне по предложенным там методикам.
ЗЕМЛЯ (ЧИ) Для того, чтобы приобрести свойства элемента ЧИ (Земля) — стабильность и силу, необходимо образовать кольцо из большого пальца и мизинца, и переплести это кольцо таким же кольцом противоположной руки (Фото. 3)
ВОДА (СУИ) Для того, чтобы приобрести свойства элемента СУИ (Вода) — приспособляемость и мощь, нужно образовать кольцо из безымянного и большого пальцев и переплести его с таким же кольцом противоположной руки (Фото. 4).
ОГОНЬ (КА) Для того, чтобы приобрести свойства элемента КА (Огонь) — агресив-носгь и жизненную энергию, нужно образовать кольцо из среднего и большого пальцев и переплести его с таким же кольцом противоположной руки (Фото. 5).
ВОЗДУХ (ФУ) Для того, чтобы приобрести свойства элемента ФУ (Воздух) — чувствительность и действие в гармонии, нужно образовать кольцо из указательного и большого пальцев и соединить его с таким же кольцом противоположной руки (Фото. 6).
Представленные в данной главе духовные образы (упражнения 6–9) не являются единственно возможными представлениями. Могут быть использованы и другие примеры зрительных образов. Это могут быть различные звери ниндзя, которые выражают четыре различных состояния — таких, как медведь (элемент Земля) или дракон (элемент Воздух). Или же визуализировать, как жизненная энергия Вашего тела перетекает в один или два психических центра, чтобы активизировать их и придать новые свойства Вашей КИ (подобно раскрытию чакр в классической йоге). Можно при выполнении дыхательных упражнений сосредоточиться на произношении определенного слова, как, например, ПРОВОРНЫЙ или ПОДВИЖНЫЙ (элемент ВОДА) или же ДЕЙСТВИЕ или ИНТЕНСИВНОСТЬ (элемент ОГОНЬ).
Каждая визуализация — это просто прием, чтобы сконцентрироваться на необходимых свойствах духовной активности: метаболизм организма и качество духовных реакций на постоянно изменяющееся влияние действительности вызываются таким образом. В этой книге мы еще вернемся к дыхательным упражнениям ниндзя, а пока скажем, что любая чисто физическая техника дыхания ставит конкретный аспект телесного контроля. В каждом органе происходит сознательное регулирование, влияние на движение воздуха и ток крови, происходит избирательное давление на области расположение желез внутренней секреции, тело приобретает другой ритм, чтобы приспособиться к новой, внезапно возникшей ситуации.
Чтобы лучше понять действие дыхательного метода, нужно заметить, как проявляются естественные дыхательные реакции в различных жизненных ситуациях. Обратите внимание, как изменяются ритм и глубина дыхания при стрессе, волнении, усталости или сосредоточении. Внешние факторы — реальные или просто воображаемые — заставляют проявляться специфические реакции, которые повышают активность желез внутренней секреции и изменяют ритм дыхания. Этим способом организм может приспосабливаться к целой палитре изменяющихся ситуаций. Это же процесс происходит при контролируемом изменении ритма дыхания для приведения себя в необходимое состояние, чтобы соответственно реагировать на обстоятельства.
