и концентрации, он снова ощутил насколько эффективно всё получается – если при этом не напрягаться.
Лёг спать Максим – как всегда поздно, и просыпаясь – почувствовал себя очень легко, решив, что это следствие долгого сна. Каково же было его удивление, когда, взглянув на часы, увидел, что сейчас раннее утро. Августовское Солнце уже достаточно ярко заливало светом комнату, и он вдруг решил пробежаться до речки и искупаться. Неспешно возвращаясь, очень довольный Максим, обрадовался ещё больше – когда увидел в беседке Люция, спокойно пьющего самостоятельно заваренный чай, с принесёнными с собой шоколадными конфетами.
После небольшой формальной беседы и пары совместно выпитых чашек, гость перешел к делу – продолжив учить Максима.
– Теперь, с помощью навыка «невнимания», ты легко сможешь пребывать в медитативном состоянии, основная суть которого – приостановка ментальной активности. Способность – не думать, это не просто очень полезный для эмоционального и физического состояния – навык. Осознанная приостановка мыслей – раскрывает огромные возможности сознания, но об этом мы поговорим позже.
– Ментальная активность, это когда я думаю или представляю?
– Да, обязательным условием наступления того или иного медитативного состояния, является – приостановка «мыслительного монолога». Чтобы приостановить течение мыслей, достаточно направить внимание, на то единственное – «чему» доступно восприятие твоих мыслей. При этом, ты как бы пытаешься – не понять, а именно – почувствовать, – «в каком месте и чем конкретно, воспринимаются звучащие в голове слова». При перенастройке восприятия на такой «более тонкий уровень» – возникает умственная тишина. В таком варианте медитации, сознание переводит внимание с «действия» – коим являются мысли, на «деятеля» – которым является «само – сознание, в чистом от информационных колебаний – состоянии». Несмотря на высокую эффективность такой практики, я хочу предложить ещё более хороший способ, – свободный от необходимости поддерживать направление внимания.
Представь условную сферу – внутри своего черепа. И далее выполняй всё так же – как ты научился вчера: просто полностью игнорируй проявление внимания – внутри пространства этой условной сферы. Даже слово – выполняй, не подходит для исполнения данной настройки, правильнее – «просто вообще ничего не делай вниманием – в своей голове». Даже достигнутый внутри головы покой – не внимай. Твоё восприятие легко пребывает везде – кроме области в которой раньше звучали мысли.
Максим сразу же решил попробовать применить предложенную технику. Он представил сферу внутри черепа и, благодаря вчерашним занятиям, ему очень легко удалось игнорировать вниманием – пространство в голове. При этом, остальной текущий процесс восприятия – сразу качественно изменился, всё стало удовлетворительно спокойным, ни что не нарушало естественную правильность всего происходящего – в настоящем моменте. Приятное воодушевление от возникшего состояния, незаметно спровоцировало попытки ума – зафиксировать текущий успех с помощью словесных формулировок. И…, он даже не заметил, как весь объём его внимания, вовлёкшись в свои мысли – снова оказался внутри головы.
Поняв это, Люций улыбнулся и спросил задумавшегося ученика:
– Что, купился на желание зафиксировать успех?
Максим сразу понял, что его наставник – прав, именно стремление закрепить прекрасное посредством обдумывания, – отвлекло его от продолжения пребывания в более свободном состоянии.
– Да, Люций, именно так, – ответил он, при этом не желая продолжать обсуждение, ощущая искреннее стремление снова вернуться в состояние восприятия без мыслей.
Гость улыбнулся, встал и сказал:
– Я пойду прогуляюсь, а ты, друг мой, запомни: не торопись делать какие-либо выводы во время медитации, чем на более долгое время ты будешь откладывать формулировку своих пониманий, тем более качественными будут последующие осознания.
Вернувшись через час, Люций застал Максима сидящим на том же месте с блаженно – довольным выражением лица.
– Как красиво звучит, бессловесная поэзия текущего момента! – произнёс Светлов, продолжая любоваться тем – как ветер нежно поглаживает кроны деревьев.
Гость подошел поближе, положил руку на плечо ученику, и сказал:
– Это и есть то самое – гармоничное состояние, часто именуемое «пребыванием в – здесь и сейчас». Восприятие, происходящее при приостановке умственной активности, свободно от связи с предыдущим опытом, и свободно от необходимости представлять ту или иную перспективу. Как это ни парадоксально, но при такой «безумной настройке», всё происходящее, само – по себе – становится легче и лучше.
(из «Доля ангелов: Свобода Сознания» Д. Гаун)
* * *
Для того, чтобы эта глава стала ещё более полноценной в аспекте – обучения медитации, предложу ещё одну очень простую, но при этом – эффективную практику приостановки мыслительного монолога:
Чтобы остановить мысли, начните их – считать. Да, обычно одна мысль – как будто непрерывно вытекает из другой, но всё равно, обязательно существуют – моменты «тематической смены». Просто озадачьте свой ум – подсчётом количества тематически разных мыслей – возникающих в ближайшие несколько минут. Уточню: вашей задачей – не является конечный результат, в виде того или иного количества подсчитанных мыслей. Вам просто достаточно наблюдать за текущей или возникающей мыслью – как бы для определения её общей тематики, и как бы – для фиксирования момента тематической смены. И когда, восприятие переходит на как бы внешнее наблюдение за звучащими в голове словами, не вовлекаясь в конкретно сейчас – обдумываемые детали, – возникает затишье ментальной активности.
Это, удивительно – лёгкий способ остановки мыслительного монолога. Сейчас объясню – как он работает. Чтобы посчитать количество мыслей, их нужно отделить одну от другой, чтобы отделить мысль – её нужно проанализировать, чтобы проанализировать текущую мысль – её надо осмыслить. Но наш ум, не может «звучать одновременно двумя разными мыслями». Поэтому, поддерживаемая настройка внимания на готовность осмысливать – возникшую или предстоящую мысль, – продлевает «паузу мыслительной деятельности». Итак, можете попробовать: отстранённо от конкретики мыслей – считать количество сменяемых тем. Приятной вам – ментальной тишины.
Практикуйте данный и вышеописанные методы, и это достаточно быстро сформирует привычку – естественно пребывать в «состоянии безмыслия». При этом, не бойтесь – теоретической возможности оказаться не готовым(ой) к чему либо. Вы очень скоро сами убедитесь, что в результате – спонтанные реакции на события «из состояния безмыслия», намного качественнее и эффективнее, – чем при мыслительной загруженности. Именно поэтому, лучшие воины всех времён, для того – чтобы не совершать фатально ошибочных реакций во время боя, – стремятся сохранять ментальный покой.
Высвобождающееся от думания – внимание, можете направлять на пребывание в состоянии любви (описанное в 3-ей главе), в котором вы уже научились пребывать. Без мыслей, это состояние становится ещё более – всеобъемлющим и восхитительным.
Глава 6
Понимание любви
Так как наши состояния в значительной мере зависят от социального взаимодействия,
