Шелдон Левин
7-минутное чудо
Посвящается моим тетям
САРЕ МЕУЭЛД и ХЕЛЕН КУЛЭНД, одарившим меня волшебным наследством
БЛАГОДАРНОСТИ
Я благодарю Жанетт, Элисон и Дэвида, которые делают мой сегодняшний день лучше, чем вчерашний. Увы, я уже не молод и не могу ждать до завтра.
Огромное спасибо моим родителям, Бэлле и Солу Левин, которые постоянно поддерживают меня, доктору Илэне Ринднер, необычайно мудрой женщине, и Ричарду Ринднеру.
Также я благодарен Арлен и Юри Эшер, Марку Риндрену, эсквайру, и своему агенту, Мэлу Бергеру.
Однако все мы не смогли бы ничего сделать без издательства «Лайфлайн пресс», особенно без Майка Уарда, который задумал этот проект и вел его до конца. Майк, спасибо вам.
Хочу поблагодарить Молли Маллен, которая обладает потрясающей способностью вовремя соединять вместе людей и бумагу.
Спасибо Ричу Кешнеру, который разработал дизайн этой книги. Она наглядно демонстрирует его блестящий талант.
Благодарю публициста Лоурен Лоусон, которая помогла мне в работе над текстом книги.
Выражаю огромную признательность специалистам но маркетингу Джону Лейло и Шади Ахаван за продвижение моей книги на рынок. Редактор Джек Крофт проделал огромную работу: он привел книгу в порядок, сделал текст понятным и легким для чтения. Спасибо, Джек.
Менеджер проекта Лаура Шлуссель работала над этой книгой не покладая рук. Спасибо вам, Лаура.
Тренер Лейда Ст. Эмненд помогла мне подобрать упражнения для книги. Спасибо, Лейда. Хизер Генри и Скот Гримальди проработали систему тренировок. Спасибо вам, ребята.
Мне очень не хватает доктора Джона Кэмэрэта, который недавно покинул этот мир. Я скорблю о нем вместе с его пациентами и благодарен его жене Кэти за неоценимую помошь.
Большую помощь мне оказали Элизабет Летиция, Спенсер Дейлисл, Анн Диттамо, детектив Джэк Оп-пельт, Мэри и Джо Макфадден, Дарлен Кларк, Трей-си Гэррисон, Стефани Клейн, Андрю Леснак, Роббин Лейбовиц, Эрик Мэтью, Брэд Адаме и бывшая «Мисс Нью-Джерси» Донна Гэррэзона. Спасибо вам всем.
Благодарю Клайди Эллоко, директора медицинской библиотеки в больнице «Вэлли», за помощь в работе над книгой.
Отдельную благодарность хочу выразить рядовому морской пехоты США Сильвестру Коллинзу из Детройта. Вы найдете его имя на памятнике погибшим во Вьетнаме в округе Вашингтон.
И наконец, спасибо всем моим пациентам. В переводе с латинского языка слово «доктор» означает учитель. А моими учителями стали все мои пациенты, поскольку дали мне очень много. Спасибо всем вам!
ВВЕДЕНИЕ
Цель этой книги — помочь вам избавиться от жировых отложений в проблемных частях тела. Еще несколько лет назад появление такой книги было бы невозможным. Это стало реальностью только благодаря новейшим открытиям в области генетики, которые раскрыли перед нами удивительные перспективы в борьбе с лишним весом и полностью изменили наш взгляд на эту проблему.
Последние исследования показали, что, если вы хотите избавиться от жировых отложений на бедрах, руках и ягодицах, первым делом нужно отказаться от высокобелковых, высокожировых и низкоуглеводных диет. Тренажеры тоже не помогут вам сделать свою талию тонкой. Жировые отложения вовсе не являются следствием неправильного питания или малоподвижного образа жизни — они обусловлены генетически! Именно поэтому так часто можно услышать: «У меня точно такие же руки, как у отца!», «У меня точно такие же бедра, как у тети!».
Однако генетика — это не приговор. Если вы недовольны своей фигурой, ее можно изменить.
Программа «7-минутное чудо» при помощи генетических методов тренировок и питания поможет нам сжечь жировые отложения, сохранив при этом мышцы.
Большинство способов снижения веса основаны па работе с отягощениями и строительстве мышечной массы, поэтому они не способны обеспечить сжигание достаточного количества жира. Уникальная методика, на которой основана программа, позволяет отказаться от отягощений, занятий в спортивных залах, тренажеров и изнурительных диет.
В нормальном состоянии гены, контролирующие вес вашего тела, спят. Однако программа «7-минутное чудо» заставит их проснуться. Вы сможете активизировать эти гены и перепрограммировать их так, чтобы они уничтожали жировые отложения в тех частях. тела, где это необходимо. К тому же это не займет много времени.
Настоящее чудо заключается в том, что всего 7 минут занятий способны запустить цепную реакцию, в ходе которой лишние жировые отложения будут сгорать часами. Причем происходить это будет именно в тех областях, где это действительно необходимо.
Это не фантастика, это наука. Та самая наука, которая доказывает, что, независимо от своего веса в данный момент, вы способны сотворить собственное 7-минутное чудо.
Удачи!
Доктор Шелдон Левин,
апрель 2002 г.
Часть I
НОВАЯ ТЕОРИЯ О ГЕНЕТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
Глава 1
ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ СОЗДАЙТЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
Когда великий итальянский художник эпохи Возрождения Микеланджело создавал свою знаменитую статую — «Давид», то старался не следовать греческим и римским мускулистым образцам со слишком развитыми мышцами груди.
Несмотря на свои всего лишь 29 лет, Микеланджело смог опередить время на 500 лет, поняв, что каменные истуканы чрезмерно стилизованы и поэтому нереалистичны. Он хотел создать реальный образ, статую с телом среднего человека. Скульптор срубил тонны лишнего мраморного «жира», чтобы показать гармоничность мышц Давида.
Возможно, даже и не подозревая о своем открытии, Микеланджело предвидел и продемонстрировал простую истину, которую и сегодня не могут понять самозванные гуру похудения: наше тело формирует жир, а не мускулы. Поэтому, если хотите иметь хорошую фигуру, не нужно наращивать мышечную массу. Лучше уменьшить количество жира.
Почему? Потому что именно жир, а не мышцы, формирует внешние контуры вашего тела, определяя, как вы смотритесь в одежде и без нее.
Обратите внимание: огромная глыба каррарского мрамора, из которой Микеланджело решил вытесать 6-метровую статую Давида, была даже не второсортным, а третьесортным куском скалы. Два других скульптора, Агостино ди Дуччио и Антонио Росселлино, уже пытались работать с этой глыбой мрамора, но отказались от проекта.
По решению муниципалитета испорченный кусок мрамора был оставлен во внутреннем дворе флорентийского кафедрального собора и простоял там более 20 лет. В 1501 году Микеланджело спас эту глыбу мрамора, старый изуродованный кусок скалы, обрезав его и за три года создав бессмертное произведение.
Ваше тело, скорее всего, также далеко не идеально. Но, как и из доставшегося Микеланджело испорченного мрамора, из него можно создать шедевр. Для этого не потребуется брать в руки молот, долото и трудиться три года.
Все, что нужно, — 7 минут в день.
СОВЕРШЕНСТВО.
Микеланджело потребовалось три года, чтобы сотворить чудо с куском мрамора, превратив его в безупречно сложенного «Давида»
БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ В XXI ВЕКЕ
Программа «7-минутное чудо» — научно обоснованная система, которая поможет создать собственный шедевр, стесав лишний жир с наиболее уязвимых частей тела: живота, ягодиц, бедер и рук.
Что такое жир становится ясно уже при первом знакомстве с анатомией человека. Первое, что вы видите и ощущаете, исследуя человеческое тело, — жир. Подкожные жировые отложения покрывают мышцы. Вся мускулатура тела скрыта под слоем жира.
Чтобы создать идеальное тело, необходимо удалить слой накопленного жира, который покрывает ваши мышцы. Именно этим и займется программа «7-минутное чудо». Используя последние научные открытия в области генетики, которые выявили, что вес человека генетически предопределен, эта программа мобилизует природные способности вашего организма к сбросу веса, подобно лазерному прицелу наведя их на ту часть тела, которая беспокоит больше всего.
Именно так и выглядит борьба с лишним весом в XXI веке.
Данная программа совмещает физические упражнения и систему питания, которые помогут вам избавиться от жира именно в той части тела, где это необходимо. Семь минут физических упражнений и правильно подобранный режим питания будут сжигать ваш жир в течение всего дня, вне зависимости от того, двигаетесь ли вы, читаете или сидите на диване перед телевизором.
Две вещи вам не придется делать в ходе этой программы: ходить пешком и заниматься с отягощениями. В деле сброса лишнего веса и то и другое — пустая трата времени. Я знаю, что это утверждение противоречит всем тем, что вам скажет любой другой эксперт по борьбе с ожирением, но это истина, и я наглядно продемонстрирую, что это именно так.
