Криста Лестер
Буддизм по-кроличьи: вприпрыжку по пути к просветлению
© Krista Lester, 2014
© Сапцина У., перевод на русский язык, 2014
© Издание на русском языке, оформление.
ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2014
АЗБУКА БИЗНЕС®
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
Моим родителям
Вступление
Несколько лет назад я обнаружила, что ощущение бессмысленности жизни стало для меня привычным и постоянным. Периодически возникало чувство, что я всегда буду несчастна. Это отнимало у меня недели и месяцы жизни, а однажды заняло даже несколько лет. И вот в один не самый прекрасный день, когда я вновь приготовилась к депрессии и тревожности, к приступам паники и необъяснимым физическим болям, что-то неуловимо изменилось. Оказалось, что я сыта по горло. Мне осточертело, что мной помыкают мои собственные мысли. Я твердо – абсолютно твердо! – решила взять дело в свои руки и раз и навсегда положить конец повторениям цикла горестей.
А как? Идей у меня не было, и я решила сесть и составить список того, что вызывает у меня улыбку. Я всегда считала: совершенство достигается практикой. Поэтому подумала, что могла бы научиться быть счастливой – например, просто натренировавшись улыбаться. Да, выглядит смешно, но я намеревалась действовать таким образом, пока не докажу, что мое предположение ошибочно, или же не придумаю что-нибудь получше. Я тяжело – в полном смысле тяжело – размышляла, что бы такое придумать, чтобы в списке появился хоть один пункт. И вдруг вспомнила своего покойного кролика Ллойда породы мини-рекс. От этих воспоминаний я разом заплакала и улыбнулась, и кролики открыли список.
На втором пункте я безнадежно застряла и была вынуждена изменить подход. Я попыталась представить себе, как улыбается кто-нибудь другой, и была крайне изумлена, увидев мысленным взором лицо Будды. О буддизме я не знала ровным счетом ничего, посему и оказалась заинтригована. Накупила книг, принялась медитировать и в конце концов добавила буддизм в список. Благодаря некоторым книгам я убедилась, что медитация и неоднократная активация определенных нейронных путей мозга действительно способны изменить его структуру. Так я поверила, что и вправду могла бы исключительно благодаря практике приобрести привычку улыбаться.
Я пообещала себе постоянно думать об этих двух пунктах как минимум раз в сутки. А чтобы вести себя ответственно и подсчитывать накопленные улыбки, решила публиковать размышления о кроличьем буддизме в Твиттере.
Поначалу меня вдохновляли великие авторы-буддисты, в первую очередь Его Святейшество Далай-лама, Тхить Нят Хань, Пема Чодрон, Йонге Мингьюр Ринпоче и Эзра Бейда. Вскоре я перешла к чтению первоисточников. В качестве инструкции по медитации я слушала Джона Кабат-Зинна и начала посещать сеансы медитации «Содержательного существования» (Profound Existence) – бостонской секции группы «Дхарма Панкс» Ноя Левина, сообщества, к которому я примкнула. Помимо всего перечисленного, я черпала вдохновение в даосизме и христианстве, а также обращалась к некоторым историческим персонажам, чьи принципы, по-моему, пересекались с буддистскими. И наконец, все больше вдохновения начали дарить мне все те, кто читал, ретвитил и комментировал мои сообщения в Твиттере. Я признательна каждому и всем тем, кто сыграл важнейшую роль в восстановлении моей веры в человечество и помог мне вспомнить, как надо улыбаться.
Теперь, спустя несколько лет, кроличий буддизм стал важным компонентом распорядка моего дня. К моему огромному изумлению, малая толика позитива, которую я принесла в жизнь, вернулась сторицей. Этот опыт помог мне полностью переосмыслить свои представления о мире. Я многому научилась, однако понимаю, что не вправе причислять себя к знаменитым буддистам. Но делаю все возможное, чтобы хранить верность духу умиротворения и сострадания, составляющему, как я поняла, ядро учения. Мои намерения в отношении кроличьего буддизма остаются прежними: вызывать улыбку в надежде, что одна улыбка приведет к другой, та – к третьей, и так далее.
Буддизм по-кроличьи
Точно знай, что подталкивает тебя вперед и что тянет назад, и выбирай путь, на котором станешь кроликом.
* * *
Счастливый и умиротворенный кролик приносит радость повсюду, куда бы ни прискакал.
* * *
Мудрый кролик знает: мы редко видим вещи такими, каковы они на самом деле. Мы видим их такими, какими хотим видеть.
Выбирая, куда прыгнуть, нам следует быть осмотрительными: окружающие увидят наши прыжки и могут изменить свои.
* * *
Когда кажется, будто ты больше не кролик, сделай паузу и глубоко вздохни, чтобы стать им вновь.
* * *
Картошка – это картошка, как бы сильно я ни хотел, чтобы она была морковкой.
* * *
Мудрый кролик знает: на одном клеверном поле свет клином не сошелся.
* * *
Кролик, поделись собой, и тебя не станет меньше.
* * *
Даже самый правильный кролик порой прыгает неудачно; важнее всего – просто продолжать прыгать.
* * *
Победа порождает враждебность. Поражение – бездействие и страдания. Мудрый кролик спокойно приветствует добро.
* * *
Когда ты готов, ты становишься кроликом.
* * *
Проснувшись, кролик больше не боится ночных кошмаров.
* * *
Радость приходит, когда ты помогаешь другим кроликам. Страдание – когда стремишься быть кроликом только для себя.
* * *
Да обретем мы все сосредоточенность и спокойствие кроличьей натуры.
* * *
Мудрый кролик знает: свободу приносит не возведение, а разрушение барьеров.
* * *
Самые простые вещи могут стать удивительными для кролика, который сумеет их заметить.
* * *
Страшась падения, кролик может не разглядеть, как далеко он способен прыгнуть.
* * *
Будь кроликом внутри. Не ищи себя снаружи.
* * *
Правильный кролик заботится обо всех без исключения.
* * *
Мудрый кролик не оглядывается назад в гневе и не смотрит вперед в страхе: он внимательно глядит по сторонам.
* * *
Вот путь, и я способен проскакать по нему.
* * *
Хоть в малом, но будь кроликом для других; и это будет больше всего, что сделал для себя.
* * *
Если кролик верит в себя, другие тоже в него поверят.
* * *
Добрый кролик всегда готов сделать прыжок помощи.
* * *
Быть кроликом во имя других – величайший дар, какой только можно преподнести.
* * *
Мудрый кролик знает: лучше посидеть и прыгнуть, чем продолжать бездействовать.
* * *
Пытаясь стать другим кроликом, я потеряю себя.
* * *
Кролик, который пережевывает обиды, не дает им забыться.
* * *
Не следует съедать всю морковку сразу.
* * *
Нельзя раз и навсегда стать кроликом – практика требуется постоянно.
* * *
Мудрый кролик никогда не медлит с самым искренним «спасибо».
* * *
Чем больше я кролик, тем больше мне хорошего.
* * *
Темные прыжки дают темные результаты; светлые – наоборот.
* * *
Каждый день, когда я просыпаюсь, – это совершенно новый день, чтобы делиться собой с окружающими.
* * *
Кролик, совершивший ошибку, сумеет избежать еще одной, когда постарается все исправить.
* * *
Я иду по пути кроликов, живших до меня.
* * *
Прыгать, ничего не ожидая, и прыгать бесцельно – не одно и то же.
* * *
Оставлять следы на Земле надо осмотрительно, чтобы и будущим кроликам было где попрыгать.
* * *
Не сможет стать кроликом тот, кого не интересует суть вещей.
* * *
Мудрый кролик знает: морковка сама не прискачет.
* * *
В печали – знание; сильнее всех печалится кролик, знающий больше других.
* * *
Быть кроликом – значит терпеливо относиться к себе самому.
* * *
Если кролик скачет по пути, который сам выбрал, он не станет сравнивать себя с другими.
* * *
Ни один кролик не живет в изоляции; все в мире взаимосвязано.
* * *
Тому, кто решил стать кроликом, приходится ежедневно выбирать для себя кроличий путь.
* * *
Глупый кролик счастлив до тех пор, пока его не настигнут собственные оплошности.
* * *
Достаточно одного прыжка, если он будет искренним и дружеским.
