быть, что он поедет немножко получше. Поэтому все эти биодобавки – от лукавого. Ведь если в организме нехватка йода, она может быть по двум причинам – или его не хватает или он быстро выводится. И ту же нехватку йода можно решить двумя путями: или много вводить, или меньше терять.
Богатый человек – не тот, который много зарабатывает, а тот, который еще и не разбрасывается деньгами. То, что я хочу донести – это общая информация. Так, много сейчас говорят о проблемах с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это значит, что мы ушли в сторону от естественного и правильного движения. А от того, что мы будем глотать, например, аспирин, лучше нам не будет. Аспирин великолепно помогает тем, кто его производит, продает и рекламирует! От того, как работает вся система кровообращение зависит и то, дойдет ли в нужную зону тот же аспирин. Ты можешь отравиться им, а он так не достигнет необходимых зон, где локально снижено кровообращение.
Теперь поговорим об осанке. Посмотрите на мебель XIX века. Это мебель, которая не обещала удобство, а подчеркивала красоту человеческого тела. А в современном мире делают матрасы, кресла, стулья, сиденья машин и т. д., которые принимают форму деформированного человеческого тела, чтобы твоему кривому прогнутому телу было удобно и процесс «кривизны» усиливался и углублялся. В этом случае ты уходишь в свою болезнь еще глубже. И поэтому подбор рабочего кресла или стула, подгонка сиденья в машине важнее ваших занятий в спортзале. Даже если вы там занимаетесь правильно, в чем я очень сомневаюсь, то сидите на работе и в машине в несколько раз больше, а ведь это тоже гимнастика, да еще какая. Напоминаю, что я все время говорю о том, как надо стараться зарабатывать здоровье каждую минуту, а не разбрасываться им, а затем брать его в кредит. Кстати, я предлагал на ТВ вести программу, где показывал бы простые, доступные каждому упражнения и приглашал бы туда людей, которые добились результата, но там моя идея показалась неинтересной. Мы забыли, что раньше гимнастика была основным методом лечения, а сейчас в арсенале медицины только лекарства и операции, поэтому мое предложение никому и не оказалось нужным.
Вот советуют от кашля примочки, сиропы… Например, я считаю, что мы кашляем не от того, что проблема с легкими, а от того, что орган занял не то положение. А с моими упражнениями мы стремимся вернуть его в нужное положение, выровнять позвоночник, натянуть себя, восстановить правильное кровообращение, вернуть себя в нужную вертикаль.
Польза бани
В продолжение темы о кровообращении хочется сказать и о бане. Баня и бег очень связаны друг с другом. Но не всегда – это здорово и полезно.
Я хожу в общественные бани, своих детей туда привожу. Посещение бани имеют определенные традиции. Но у всех они разные. Например, там встречаются люди, которые максимально поднимают температуру, чтобы их буквально обжигало. Но если почитать труды величайших мастеров (например, И. Р. Тарханова «О бане»), то узнаете, что баня не должна быть выше 80 градусов. Нередко температура тела после хорошего прогрева поднимается в норме после бани до 37, а иногда и до 38 градусов. Но в мегаполисе баня становится опасным занятием. Почему? Да потому что человек получает сильнейший удар по капиллярной системе. А это, как говорил геронтолог Абрам Залманов, наше периферическое сердце. Резкая нагрузка похожа на то, как завели машину, и на холодный двигатель дали сразу максимальную нагрузку. Такая баня – одна из причин ранних инсультов, инфарктов и аритмий.
А какая же баня правильная? Как раньше ходили в баню? Человек целую неделю работал в поле или дома, а в выходной шел в баню. У него заранее за это время запустилась вся капиллярная система. Рассмотрим, что это такое. Если смотреть на сердечно-сосудистую систему, то ее можно разделить на несколько уровней по принципу глубины. Есть поверхностный уровень – это кожа, подкожная клетчатка; более глубокий уровень – мышечная система; далее идет еще более глубокая система – сухожилия, связки; самая глубокая система – кровообращение внутри кости. Есть крупные сосуды, средние и капиллярная система. И если мы не разогрели капиллярную систему, то все гоняется по кругу крупных и средних сосудов. Ты чувствуешь себя так, как будто на не разогретой машине катаешься, да еще налопаешься в процессе бани, а потом два дня отходишь от бани с глазами кролика.
Когда люди сразу заходят в парную в очень высокую температуру, то все внутри тела гоняется поверхностно. А на Руси люди исстари прогревали в бане кости, то есть доходили до такого глубокого прогрева медленно и постепенно. А когда поднимаешь очень большую температуру, то организм прогревается только сверху, а кости, как ни странно, охлаждаются, потому что наступает симптом обкрадывания кровообращения, так как приток крови идет к коже. А от суставов и связок, нуждающихся в дополнительном тепле и питании, отнимается еще больше. Поэтому часто после такой бани становится хуже, усиливаются боли, а человек не понимает, почему он себя плохо чувствует. А просто запуска естественных резервных сил организма не происходит.
БАНЯ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ВЫШЕ 80 ГРАДУСОВ. НЕРЕДКО ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА ПОСЛЕ ХОРОШЕГО ПРОГРЕВА ПОДНИМАЕТСЯ В НОРМЕ ПОСЛЕ БАНИ ДО 37, А ИНОГДА И ДО 38 ГРАДУСОВ.
Раньше парились-прогревались долго, потому что запускалось кровообращение из печени и селезенки, из костного мозга. Кровь выходила, разливалась по всему телу, наполняла мышцы, связки, суставы. А потом человек прыгал в холодную купель. И что происходило? Капилляры сжимались и вдавливали кровь в связки, в кости, в мышцы – туда, куда до бани она доходила с трудом. То есть это совсем другой принцип взаимодействия с паром и высокими температурами. А бег, про который я вам рассказываю, прекрасно готовит организм к бане и делает профилактику инфаркта, инсульта и аритмии при ее посещении.
Люди же, которые все время сидят и ведут пассивный образ жизни, а с помощью бани хотят улучшить свое здоровье и снизить вес, очень рискуют: у них может случиться или инфаркт, или инсульт, или аритмия.
Фактически, это не разогрев и не раскручивание сердечно-сосудистой системы, это похоже на удары в стенку, удары по сосудам сердца и мозга.
Правильная обувь и одежда для бега
Для моего бега даже форма одежды требуется совсем другая. Одежда должна быть, как у гусаров. Такой универсальный костюм, в котором можно пойти и на бал, и на войну, и
