3. Отдерните правую ногу в положение, описанное в п. 1.
Повторите удар, используя для него попеременно правую, а затем левую ногу.
Особые соображения
1. Во время удара толкните бедра вперед. Представьте себе, что вы наносите удар бедрами, так же как и ногой.
2. В этом ударе верхняя часть туловища имеет тенденцию к наклону вперед. За исключением особых случаев, противодействуйте этой тенденции переносом центра тела во время удара на значительное расстояние вперед.
Удар ногой в сторону
Рис. (69)
Рис. 69
Этот удар обычно направлен в сторону без поворота туловища. Для удара по мишени используйте ребро ступни. Его можно также применять к мишени находящейся впереди, посредством поворота бедер и туловища на 90° влево или вправо.
В зависимости от положения противника и других обстоятельств вы можете ударом ногой выиграть схватку.
Маховый удар ногой в сторону
Рис. (60)
Маховый удар ногой в сторону — это маховый удар по противнику в сторону ребром ступни. Можно наносить удар ногой по атакующей руке противника снизу вверх, в промежность, в подмышку или в подбородок противника.
Важные моменты
1. Bo время удара направьте ступню и колено опорной ноги прямо вперед и избегайте изменений в их положении. Ступню опорной ноги держите полностью прижатой к полу. Слегка согните колено опорной ноги и держите ступню опорной ноги неподвижной.
2. Поднимите бьющую ступню к колену опорной ноги. Во время движения вверх подошвы этой ступни касайтесь ею внутренней поверхности опорной ноги. Колено бьющей ноги направьте по диагонали прямо вверх. Поверните ступню вниз так, чтобы ее ребро было направлено к полу и параллельно ему.
3. Поскольку вы наносите удар ногой в сторону, то, если верхняя часть туловища наклонится слишком далеко в сторону от направления удара, вы легко потеряете равновесие. При ударе ногой двигайте верхнюю часть туловища в направлении мишени.
4. Одергивайте бьющую ногу в исходное положение, как можно быстрее и восстановите устойчивое положение. Это движение поможет также подготовиться к следующему движению.
5. Наносите этот удар маховым хлестким ударом ступней по полуокружности вверх. Колено в этом движении является осью вращения. Когда мишень находится сравнительно высоко, еще выше поднимите колено бьющей ноги.
Метод изучения махового удара в сторону
Рис. (70)
1. Станьте в стойку готовности.
2. Перенесите вес тела на левую ногу. Поднимите правую ступню к колену опорной ноги, при движении вверх подошва ступни скользит по внутренней стороне опорной ноги. В этой точке подошва правой (бьющей) ступни слегка касается внутренней части левого (опорного) колена и правое колено направлено под углом 45° в сторону.
3. Маховым хлестким движением пошлите ступню прямо в сторону и ударьте по мишени ребром ступни.
4. Резко отдерните ступню назад в положение, описанное в п. 2.
5. Вернитесь в непринужденную стойку. Отрабатывайте удар попеременно на левую, правую стороны.
Если ваши бедра будут двигаться назад и туловище наклонится вперед, что является обычной ошибкой при исполнении этого удара, вы не сможете ударить прямо в сторону. Вместо этого вы ударите немного вперед от желаемого направления.
Удар ногой, нанесенный из такого положения, теряет часть своей эффективности. Предотвращайте эту ошибку, толкая бедра вперед.
Если вы не сможете напрячь бьющую ступню, вы не сможете нанести эффективный удар ребром ступни.
Полностью напрягите и согните голеностопный сустав и толкайте пятку в направлении удара. Если пятка или любая сторона опорной ступни отрывается во время удара от пола, вы потеряете равновесие. Держите колено опорной ноги так, чтобы проекция колена находилась у кончиков пальцев. Держите колено и голень опорной ноги твердыми и неподвижными.
Избегайте скручивания или чрезмерного наклона верхней части туловища во время удара ногой. Прямое и хорошо сбалансированное положение способствует выполнению мощного удара ногой и обеспечивает прочную базу для следующего движения.
Толчковый удар ногой в сторону
Рис. (63)
Из положения ноги с поднятым коленом, из которого наносится маховый удар, можно также нанести толчковый удар ногой, толкнув ногу наружу в сторону. Так же как и в маховом ударе, используйте ребро ступни для удара по мишени.
Применяйте толчковый удар ногой в сторону для нанесения удара в солнечное сплетение, грудь, бок, ребро противника, стоящего сбоку от вас.
1. При ударе ногой выключайте колено бьющей ноги, когда вы бьете в сторону и с тем, чтобы бедро и колено составляли одну прямую линию. Быстрое и полное выключение ноги в коленном суставе гарантирует максимальную силу удара.
2. В толчковом ударе можно поднимать ногу, как в маховом ударе, т. е., чтобы колено было направлено немного в сторону.
Однако более эффективный удар ногой получится, если вы поднимите колено перед грудью как при ударе ногой вперед. Из этого положения ступни проходят большее расстояние до мишени, развивая большую энергию.
З. Толчковый удар является наиболее сильным, когда ребро ступни ударяет по мишени под углом 90°.
4. 0тдергивайте бьющую ступню назад как можно точнее по пути, пройденному ею к мишени.
5. Все рекомендации; относящиеся к использованию опорной ноги при маховых ударах, также справедливы и для толчковых ударов.
Метод изучения толчкового удара в сторону
Рис. (71)
а) встаньте в свободное положение;
б) перенесите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу перед грудью, полностью согнув колено. В этом положении готовности бьющая нога направлена вперед, а — подошва ступни направлена вниз и параллельна земле; выдвигайте колено в сторону и сильным толчком выпрямите ногу. В конце толчка ребро ступни должно ударить по мишени с взрывной силой;
г) выпрямив ногу на мгновение, отдерните ступню и вернитесь в положение, описанное выше; довернитесь в свободное положение. Повторите толчковый удар попеременно в обе стороны.
Избегайте нанесения ударов по мишени пальцами или подошвой вместо ребра ступни. Полностью согните и напрягите голеностопный сустав. Поверните ступню вниз в сторону и напрягите. Во время удара согните ступню внутрь так, как-будто вы пытаетесь нанести удар пяткой. Делая так, вы добьетесь, чтобы вся поверхность ребром ступни ударила по мишени. В течение всего удара направляйте колено бьющей ноги вперед. Важно полностью разогнуть в колене бьющую ногу.
Максимальной силы удара можно достичь только в том случае, если нога полностью выпрямлена.
В дополнение к вышеизложенному следует учесть, что те особые соображения, которые были высказаны в отношении махового удара ногой, в той же мере относятся и к толчковому удару ногой.
Режущий удар ногой
Это разновидность толчкового удара ногой в сторону. Применяется для удара по ноге или подъему противника.
Толкните ступню вниз, в сторону и ударьте по мишени ребром ступни. Представьте, что ваша ступня — это большой мясницкий нож или колун, врезающийся в мишень. Он эффективно применяется против противника, стоящего перед вами, позади вас или сбоку.
Удар сверху вниз (топчущий)
Этот удар очень эффективен, когда он направлен в колено или подъем ноги противника. Для увеличения силы удара перенесите ваш вес на бьющую ногу, когда нога наносит топчущий удар вниз. Используйте эти удары для освобождения от противника, который обхватил вас сзади руками. Эти удары служат также в качестве отвлекающих перед решающей атакой.
Боковой удар ногой
Рис. (72). Рис. (73)
Боковой удар ногой применяется для нанесения удара по стоящему впереди противнику с помощью подушечки ступни или подъема ноги. Удар можно наносить любой ногой. Во время атаки поворачивая бедра, махните ногой вокруг своего туловища, описывая большой круг. Наносите удар хлестким резким движением ступни, посылая ее снаружи внутрь. В момент удара по мишени удерживайте бьющую ногу параллельно полу. Этим ударом можно нанести сильный удор в лицо рукой, грудь, живот противника или по его шее (шейной артерии). Вместо обычного направления удара можно также направлять удар изнутри наружу. Однако это более сложный прием и рекомендуется для выполнения только хорошо подготовленным ученикам.
