Эти слова стали первым шагом к изменению поведения. И время и творческую энергию он направил на поставленную цель и заметил, что тревога уменьшилась. «Я обвинял себя, а затем ругал за эти обвинения, – заметил он. – Нелепый замкнутый круг. Я вырвался из него благодаря новому подходу к тому, что я делаю. Я понял, что могу быть полезным даже в чем-то небольшом – вроде уборки на кухне. Постепенно я решил для себя, что хочу делать, как проводить время и перестал заниматься самобичеванием из-за «траты времени».
В начале пути совершенно естественно не знать, как использовать время. Внезапно его становится более чем достаточно для реализации мечты, но это вовсе не облегчает задачу. И тут мы должны быть особенно внимательны по отношению к себе. Не пытайтесь быть идеальными. Важно продвигаться шаг за шагом и верить, что мы на правильном пути. Главное, что мы должны сделать (и это в наших силах), – с помощью утренних страниц вернуть в жизнь распорядок. Утренние страницы – это первый шаг к творческой жизни. Они подскажут, куда двигаться, и скоро вы поймете, что не только пишете страницы, но и работаете над тем, что они предлагают.
Пожилые люди часто испытывают стресс, связанный с временем: им кажется, что их время ограничено, а дни пусты. Это неверно. Не надо насильно заставлять себя заполнить время и сделать каждый его момент безупречным. Многие воспринимают наступивший этап как последнюю главу в жизни, хотя в реальности впереди может быть еще множество глав. И несмотря на страхи, с нами всегда творчество. Оно не исчезает мистическим образом, когда стукнет 65. Вспомните художницу Джорджию О’Киф[16], работавшую на пределе возможностей в свои 90.
Единственный смысл времени заключается в том, что все не может произойти одновременно.
Рэй Каммингс
Клод, сертифицированный аудитор, перешел от тотальной загруженности к такой же тотальной свободе. Ему необходимо было создать новый распорядок.
Утренние страницы он писал неохотно, но старательно.
– От них веет депрессией, – говорил Клод. – Одни нереализованные мечты.
– Продолжайте писать, – поощряла я его. – Не останавливайтесь.
На страницах Клода в течение нескольких недель появлялась одна и та же мечта… Вскоре он увидел объявление о наборе в киношколу, где слушателям предстояло работать над собственным фильмом. Клод решил записаться.
Близкие и друзья решили, что он сошел с ума, пускаясь в такую авантюру, но Клод загорелся. В свои 65 он оказался на сорок лет старше сокурсников, но расценивал это как преимущество. Для своего первого короткометражного фильма Клод выбрал тему развода (тридцать с чем-то лет назад он развелся и до сих пор чувствовал себя виноватым). Сокурсников поразил выбор такой сложной темы. Большинство еще не обзавелись семьями и не представляли себе подобную ситуацию, но были тронуты, что Клод поделился глубоко личным переживанием. Двадцати-тридцатилетние люди были готовы прислушаться. Поделившись болью, Клод словно сбросил камень с души. «Я чувствую себя востребованным, – признался он, – и полным надежд. Мне есть что рассказать, и у меня есть время. Наверное, я сниму еще один фильм».
Нет таких секретов, которые со временем не открылись бы.
Жан Расин
Когда у вас появляется возможность полностью распоряжаться своим временем, распорядок особенно необходим, но не всегда сразу понятно, каким он должен быть. Подсказка приходит от утренних страниц. Например, вы можете написать: «Надо вставать пораньше. Мне всегда нравилось раннее утро, и я чувствую себя бездельником, если не сделаю чего-то до полудня. Возможно, стоит составить удобное расписание, чтобы писать утренние страницы, ежедневно гулять, и к 9.00 утра быть выбритым и готовым к делам, даже если я не знаю в точности, чем буду заниматься». Утренние страницы могут подсказывать и более серьезные идеи по использованию времени: «Не стать ли мне волонтером в местной школе? Пора прочесть отложенную серию книг. Может быть, удастся найти кого-нибудь, кто захочет почитать эти книги вместе со мной – книжный клуб интереснее, чем чтение в одиночку. Наверное, я мог бы…»
Конечно, вы можете. И, да, теперь у вас есть время и возможность использовать его для воплощения желаний. Вскоре вы обнаружите, что ваша тревожность уменьшилась. С пользой проведенное время – сама по себе награда. Если в конце дня вы назовете хотя бы одно выполненное дело, например, звонок другу, которому нужна помощь, можете считать, что день прошел не зря. Утренние страницы побуждают нас к продуктивным действиям, в частности к работе над историей жизни. А сочетание этих двух инструментов формирует для нас распорядок, положительно влияющий на всю нашу жизнь.
Задание Время
Быстро, не задумываясь, завершите следующие предложения:
1. Будь у меня больше времени, я бы…
2. Будь у меня больше времени, я бы…
3. Будь у меня больше времени, я бы…
4. Будь у меня больше времени, я бы…
5. Будь у меня больше времени, я бы…
6. Будь у меня меньше времени, я бы…
7. Будь у меня меньше времени, я бы…
8. Будь у меня меньше времени, я бы…
9. Будь у меня меньше времени, я бы…
10. Будь у меня меньше времени, я бы…
Расчищаем путь
На пенсии мы все больше времени проводим дома и замечаем всякие недостатки: недоделанный дверной проем; сломанный ящик в шкафу, который постоянно заедает; истершийся коврик, который следовало бы заменить. Мы начинаем ценить красоту, к которой раньше были слепы: подушку, заботливо вышитую тетушкой Мод; вид на озеро; природу. Чувство включенности в происходящее не только наполняет нас благоговением перед окружающим миром, но и призывает к действиям.
Лучший путь к тому, что нам действительно нужно, – избавиться от того, что не нужно.
Мари Кондо
Дом предоставляет немало возможностей для творческой реализации: декорирование, столярничество, вышивание, цветоводство… Теперь у нас много времени, чтобы наслаждаться обстановкой и с удовольствием заботиться о своем жилище.
Наше рабочее место всегда было на виду. И, конечно, мы старались содержать его в чистоте и порядке. В конце концов, беспорядок – признак неуважения к себе. На пенсии же легко пасть жертвой беспорядка. Если нас никто не видит, появляется желание оставить все как есть. Бумаги свалены в кучу. Журналы валяются стопками. Стоит ли удивляться, что мы не можем сосредоточиться за письменным столом? Беспорядок – враг ясности. Несколько минут уборки повышают резкость восприятия, и большинство медитативных практик длятся всего 20 минут. 20 минут, потраченных на уборку, – эффективная форма медитации. Избавляясь от старых бумаг, мы расставляем жизненные приоритеты. Сортировка документов дает понять, что нам действительно нужно. Заваленный стол или ящик для носков равнозначен запутанному сознанию (обратное, разумеется, тоже верно).
При уборке дома Мари Кондо[17] советует оставлять лишь то, что «дарит радость», и избавляться от остального. На первый взгляд, звучит радикально, но идея минимализма (что подразумевает не превращать дом в склад, а оставлять лишь необходимое) несет в себе большой смысл. Кондо предлагает подержать в руках каждую вещь и уверяет, что так мы поймем, расстаться с ней или оставить. Подобный метод побудил многих, многих последователей Кондо выбросить много, много мешков старья. Это активный способ проявления уважения к дому, к себе самим и своему выбору. Для пожилых людей процесс избавления от залежей играет особую роль: мы освобождаем пространство для новых идей. Мы готовим комнату для инсайтов, в буквальном смысле очищая свое сознание.
Уборка при работе с историей жизни очень полезна. Вещи напоминают нам о прошлом, и их ценность при этом возрастает или, наоборот, уменьшается. Эстер работала над историей жизни и одновременно готовилась покинуть дом, где прожила много лет. «Это было тяжкое испытание, – говорит она теперь, – но я даже рада. Сразу после выхода на пенсию я продала дом. Я планировала переехать, но не ожидала, что это случится так быстро. Времени на обдумывание не осталось: пришлось быстро пересмотреть вещи и решить, что взять с собой. Поначалу было невыносимо, но в итоге я ощутила облегчение». Пока Эстер избавлялась от накопленных за 35 лет вещей, перед глазами проносились картинки из прошлого. «Истории, написанные моими детьми, костюмы, которые я сшила им на первое сольное фортепианное выступление, мой диплом из колледжа, дипломы детей – все было тут, вся моя жизнь». Такой радикальный и драматичный контакт с прошлым помог Эстер быстрее сделать выводы. «Когда ты смотришь на вещи и необходимо принять решение, выкинуть их или оставить, понимаешь, сколь многим ты владеешь и как много из этого совершенно не нужно».
