Рассмотрим способы преодоления комплекса неполноценности. Прежде всего, никогда не следует зацикливаться на том, что вы считаете своим недостатком, особенно это касается внешности. Красота – понятие в большей мере относительное. У каждого человека есть собственные представления о красоте и уродстве. Более того, в каждую историческую эпоху существовали свои понятия о красоте, не говоря уже о моде, которая меняется практически каждый день. Истинная красота заключена не во внешности, а в том, что заложено внутри. Привлекательна именно душа человека, а не внешний облик. Ведь многие люди оставили свой след в истории, несмотря на физические недостатки.
Наиболее распространенный объект самонедовольства – это женская фигура. Одни женщины хотят похудеть, другие мечтают о пышных формах. И редко кто доволен своими «параметрами». Ради достижения идеала девушки готовы на многое, иногда даже на вмешательство пластического хирурга.
Но достичь идеала невозможно. Похудев на 5 килограммов, хочется сбросить еще 5, а там недалеко и до анорексии. Но достичь удовлетворенности собой можно с помощью самогипноза.
Психотерапевтами был разработан метод визуализации. Он заключается в следующем: девушки и женщины, недовольные своей фигурой, несколько минут перед сном проводили напротив зеркала. Когда они разглядывали свое отражение, то воображали, как они хотят выглядеть. И постепенно многие внушили себе, что на самом деле их внешность и есть идеал, к которому они стремились.
Таким образом, комплекс, связанный со внешностью, у многих испытуемых исчез.
Преодоление комплексов
Преодоление комплексов – весьма важно для любого человека. Только уверенный в себе человек, чувствующий себя полноценным и состоятельным, может быть счастлив.
Комплексы могут достичь очень больших размеров, если постоянно думать лишь о своих недостатках. Закомплексованный человек старается отгородиться от общества.
Из-за комплексов у человека могут возникнуть серьезные депрессии, которые негативно отразятся на его здоровье. Неуверенные в себе люди боятся ставить перед собой какие-либо цели, так как не верят в свои силы и в то, что смогут хоть чего-то достичь. Но человеку необходима жизненная цель, иначе жизнь превращается в существование – человек деградирует.
Только человек, который долго и упорно шел к своей цели, может в полной мере насладиться счастьем от ее достижения. А закомплексованного человека первое же препятствие заставляет свернуть с выбранного пути, ведь он не верит в то, что сможет преодолеть возникшую трудность. Итак, чтобы побороть свои комплекты, нужно выбрать какую-то цель. Многие бессознательно боятся ставить перед собой какую-либо задачу, так как боятся не выполнить ее. Возможное поражение становится достаточно веской причиной, чтобы вообще ничего не предпринимать.
Начинать следует с небольших задач, достижение которых не составит труда. Главное, что каждая победа будет разубеждать человека в том, что он ни на что не способен, и приучит к мысли о себе как о победителе. Со временем можно будет начать ставить перед собой более сложные задачи.
Даже выполнив несложную задачу, человек получает толчок для дальнейшей работы над собой. Кроме того, избавиться от комплексов можно с помощью личной самопереоценки. Для этого необходимо провести письменный самоанализ. Нужно взять лист бумаги и написать, что вы думаете о себе. Все свои доводы необходимо аргументировать, объясните, почему вы думаете именно так. Устно гораздо сложнее описать свои мысли, на бумаге же они выглядят более упорядоченно. Следует проанализировать, что повлияло на ваше самомнение. Может, низкой самооценкой вы обязаны тому, что в детстве вас дразнили, вам не хватало общения или родительского внимания. Или, наоборот, вас слишком опекали, не позволяя иметь собственное мнение.
Чтобы найти источник всех проблем, придется хорошенько подумать, вспомнить прошлое. После этого нужно разделить страницу напополам. В левую колонку нужно выписать все свои недостатки, в правую – достоинства. Вполне вероятно, что в результате левая колонка окажется более объемной, чем правая. Возможно, все ваши недостатки можно с легкостью исправить. Это упражнение поможет понять вам, насколько адекватна действительности ваша самооценка. С помощью же самовнушения можно научиться смотреть на себя объективно.
Вредные привычки
С помощью самовнушения можно избавиться от многих вредных привычках. Подробно остановимся в этой главе на курении, так как с этой вредной привычкой хотело бы расстаться большое количество людей.
Все с детства знают, что курить вредно, никотин отрицательно сказывается на нашем здоровье. Но, как ни странно, очень многие люди являются заядлыми курильщиками и не в силах избавиться от своей вредной привычки.
Есть мнение, что никотиновая зависимость полностью может быть излечена гипнозом. Но, к сожалению, это не всегда так. Самовнушение может помочь бросить курить. Ведь причина, по которой многим людям так сложно бросить вредную привычку, является в большое мере психологической.
Чтобы бросить курить, нужно по-настоящему поверить в успех и не допускать и мысли о неудаче. Подкрепите себя мыслью о том, что многие люди смогли с этим справиться, а потому нет повода опускать руки.
Если справиться с зависимостью очень сложно, нужно воспользоваться самогипнозом. Причем внушать себе нужно не отвращение к сигаретам, а причины, почему вам следует бросить курить.
Внушить себе отсутствие желания закурить невозможно. Если вы решили избавиться от никотиновой зависимости, нужно начать прямо сейчас. Есть мнение, что бросить курить можно, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет в день. Однако этот метод требует очень большой силы воли.
Еще один популярный метод – вышибать клин клином. Для этого нужно выбрать дату в календаре, и за два дня до нее начать курить вдвое больше обычного. В результате, табак настолько сильно надоест, что вы с удовольствием бросите курить.
Вы сами должны выбрать, курить или нет, и придерживаться своего решения. В первые дни после отказа от курения, у человека наблюдается повышенная раздражительность, сильный аппетит. Возникает опасность набрать нежелательный вес. Справиться с этими и другими негативными последствиями поможет самовнушение.
Всякий раз, когда вы по привычке тянетесь за сигаретой, нужно сказать себе: «Я больше не курю, я не испытываю ни потребности, ни желания курить», а затем сразу перевести внимание на что-нибудь другое.
После того, как привычка побеждена, и вы почти не чувствуете желания закурить, очень важно не «сорваться». «Критические моменты» наступают спустя три месяца после отказа от курения и через год. А потому в эти периоды нужно активно заниматься самовнушением, настраивая себя на то, что зависимость больше не властна над вами.
Депрессия
Депрессиями периодически страдает практически каждый современный человек, живущий в большом городе. Именно ее по вине совершается подавляющая часть самоубийств. Тоску и печаль иногда испытывают все люди, но существует хроническая депрессия, которая как раз и является наиболее опасной.
В состоянии подавленности человека ничто не радует, все рисуется в мрачных тонах, и все чаще возникают негативные мысли, жизнь начинает тяготить. Но и с депрессией можно успешно бороться с помощью самогипноза. Во-первых, следует составить так называемый «график смены настроения». На координатной плоскости по оси ординат нужно отложить вверх весь спектр положительных эмоций, а от нуля и вниз – отрицательные эмоции. И каждый день отмечать, на каком уровне находилось ваше настроение. Через какое-то время окажется, что настроение подчинено своим определенным циклам, которые можно даже предугадывать и контролировать.
Во-вторых, можно использовать метод, разработанный Хартом, который носит название «Метод самокорректировки в пяти этапах». Сначала следует выяснить причину тревоги, затем – расслабиться, войти в состояние транса и произвести несколько самовнушений. После этого проснуться и, если это необходимо, повторить установку снова.
Метод самокорректировки поможет вам избавиться от тягостных, неприятных мыслей и победить депрессии.
Фобии
Фобии и страхи – это психологические проблемы, решаются они исключительно психотерапевтами. Или же избавиться от них можно самостоятельно, с помощью самовнушения.
Страх и фобия – не являются синонимами. Рассмотрим отличия страха от фобии. Страх – это вполне естественное и объяснимое чувство. Например, боязнь собак объясняется страхом за свое здоровье, так как это животное может укусить и покалечить.
А, например, сильная боязнь пауков относится к числу фобий. Фобия – это неосознанный страх.
Чтобы избавиться от фобии, нужно, прежде всего, выяснить ее причину. Фобия – это подсознательный страх, корнями уходящий в детство.
