Если вы хотите стать супергипнотизером, вам необходимо, в первую очередь, разобраться с такими отрицательными и очень энергоемкими чувствами, как обида и страх. Вероятно, вы будете удивлены, но обида и страх сами по себе являются видами гипнотического транса. И этот транс имеет круговую, циклическую природу. Это значит, что эмоции обиды и страха подпитывают сами себя. Испытывая страх, человек может себя еще больше «накручивать», и страх только растет. А замыкаясь на своей обиде, мы можем лишь углубить ее. Но умелый гипнотизер может использовать транс обиды и страха в позитивном ключе.
Упражнения, данные в этой главе, помогут вам разобраться со своими обидами и страхами.
Упражнение«Вход в транс через энергию обиды»
Слова имеют на нас огромное влияние. Особенно если эти слова произносит кто-то очень значимый. Шлейф от обиды, нанесенной словами, тянется порой несколько лет и может быть причиной многих жизненных нестроений. В этом смысле такое качество, как отходчивость – способность быстро забывать и прощать обиды, бесценно. Но для данного упражнения нам нужно не забыть, а вспомнить обидные слова. Еще лучше – вспомнить целый разговор, исполненный гнева и обиды.
Только учтите: эта техника может всколыхнуть в вас давно уснувшие чувства, поэтому перед началом упражнения сразу решите для себя, каким способом вы будете приводить свое эмоциональное состояние в норму (для этого просмотрите еще раз упражнения предыдущей главы).
Сядьте удобно, но так, чтобы в мышцах сохранялось некоторое напряжение. Лучше всего сидеть на ровной поверхности без спинки, так чтобы тело в местах сгибания образовывало прямые углы: стопа – голеностоп, колени – бедра, ноги – туловище.
Закройте глаза. Сделайте несколько ровных, глубоких вдохов в живот, без паузы между вдохом и выдохом. Затем задержите дыхание на выдохе и сосчитайте до 12. После этого дышите как обычно, при этом представляйте, что с каждым вдохом вы погружаетесь в прошлое.
«Отматывайте» назад киноленту вашей жизни. Вспомните, что было сегодня, вчера вечером, днем, утром; позавчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце, год назад. Остановитесь на том дне, когда произошел этот обидный разговор.
Я не советую вам вспоминать разговор недавнего прошлого: это может слишком вас задеть, вы не справитесь с эмоциями и только испортите себе настроение. Этому разговору должно быть не меньше года.
Вспомните своего собеседника, назовите его по имени.
Восстановите этот разговор в малейших деталях.
Вспомните интонации собеседника, как он строил фразы, как убеждал вас.
А что отвечали вы?
Постарайтесь вспоминать все как можно более честно: что на самом деле говорили вы, и что вы слышали в ответ. Человеческая психика устроена таким образом, что мы склонны интерпретировать слова в соответствии со своими эмоциями, в то время как собеседник имел в виду совсем другое. Вот почему точность слов играет такую важную роль.
Возможно, с первого раза вам не удастся вспомнить весь разговор. Вспомните хотя бы самую обидную фразу, самые ранящие слова. Только это должны быть действительные слова, а не выдуманные вами. Запомните их. Мысленно вернитесь в сегодняшний день. Представьте, что тот же человек вам сказал то же самое сегодня.
Теперь у вас есть выбор: разгневаться и обидеться или же отреагировать как-то по-другому. Попробуйте придумать такую реакцию, найти такие слова, которые ваш собеседник совсем не ожидает от вас услышать. Только одно условие: эти слова ни в коем случае не должны оскорблять или обижать его.
Скажите что-то очень позитивное. Например, вам сказали: «я тебя ненавижу», а вы в ответ – «я тебя люблю». Произнося эти слова, взгляните в глаза вашему собеседнику. Представьте, как вы окружаете его энергией любви. Эта энергия – солнечного цвета, сияющая, переливающаяся; она заполняет все вокруг. В ее свете растворяются все обиды и недоразумения, некогда возникавшие между вами и этим человеком. Можете представлять обиды в виде черных сгустков, которые тают под воздействием света любви. Когда вы «растворите» в этом солнечном облаке все обиды, можете представить, как ваш бывший обидчик «улетает» на этом облаке. Пожелайте ему счастливого пути. Затем прислушайтесь к своему состоянию. Скажите себе: я чувствую покой и любовь. Затем три раза глубоко вздохните и откройте глаза. Сеанс окончен.
Несмотря на то, что все это будет происходить только в вашем воображении, если вы проведете практику достаточно сосредоточенно, вам удастся реально перевести «заряд» энергии обиды из отрицательного в положительный.
В идеале это упражнение нужно выполнять столько раз, сколько неприятных разговоров вы помните. Конечно, на это уйдет не один день и даже не один месяц. Но эта практика очень важна. Благодаря ей вы учитесь без ущерба для психики трансформировать энергию отрицательных эмоций. Опыт, приобретенный после упражнений с прошлым разговорами, поможет вам, когда вы начнете действовать в настоящем.
Упражнение«Портрет вместо человека»
Автор этой техники – мой друг, художник Алан Пэйтон, прекрасный портретист. Меня всегда удивляло, насколько спокойно он относится к критике своих работ. Однажды я спросил его, как ему удается сохранять душевное равновесие и оставаться открытым и доброжелательным, когда кто-то высказывает ему свое негативное отношение к его картинам. «Все очень просто, – ответил он, – когда я слышу то, что меня задевает, то сразу воображаю, что передо мной портрет, а не реальный человек. Я настолько живо представляю себе все мазки, линии и сочетания цвета, что слова проскакивают мимо меня, словно я слышу их по радио. Меня интересует только портрет, то, как он написан. Удивительно, но люди чувствуют, что со мной что-то происходит, и их критика сходит на нет».
Этот ответ меня просто поразил. Не владея методами гипноза, мой друг подсознательно создал великолепную самогипнотическую технику, которая эффективно помогала ему не просто справляться с собственными эмоциями, но и успокаивать критиканов. Этим очень простым способом можете воспользоваться и вы.
Когда вам придется присутствовать при неприятном разговоре, тема которого вас очень заденет, начните рисовать в своем воображении портрет говорящего. Этот воображаемый портрет, несмотря на свою виртуальность, должен, тем не менее, иметь вполне конкретную пространственную привязку. Он будет находиться на месте вашего собеседника.
Для этого вглядитесь в лицо говорящего, посмотрите в точку над переносицей. Представьте, что, начиная с этой точки, лицо превращается в портрет. Технику вы можете выбирать сами: масляная живопись, карандашный рисунок, акварель, мозаика.
Возможно, с первого раза вам не удастся вообразить полноценный портрет, но главное, что ваши негативные эмоции перейдут совсем в другое качество. Энергия злости перейдет в творческую энергию.
Кстати, это упражнение великолепно развивает воображение. Совсем необязательно дожидаться неприятного разговора, чтобы проделать его. Когда вы находитесь в людном месте – в общественном транспорте или в фойе театра перед спектаклем, – рисуйте портреты людей. Воображайте процесс: вы делаете набросок или даже ряд набросков, затем приступаете к подмалевку, добавляете цвета, кладете завершающие мазки.
Упражнение«Терпение на один вдох»
Люди, великолепно владеющие своими эмоциями, как правило, очень терпеливы. Нетерпение – еще одна причина выплеска негатива. Это упражнение поможет вам выработать навык терпения. Его нужно выполнять всякий раз, когда вы устали, раздражены, разгневаны, подавлены, унижены или осмеяны. То есть когда находитесь в той ситуации, которую вам хочется немедленно прекратить, уйти из нее, исчезнуть самому или же устранить то, что эту ситуацию создало. Или того, кто «помог» вам оказаться в досадном положении.
Часто именно в таких ситуациях человек и совершает непоправимые глупости. Ссорится с близкими людьми, разрушает построенное, бросает начатое на полпути, нередко идет на преступление. И потом горько сожалеет о содеянном. А всего-то надо было потерпеть. И не бесконечно долго, а один-единственный миг – тот, что находится в распоряжении человека.
Всякий раз, когда вы окажетесь в неприятной ситуации, говорите себе следующее:
Я буду терпеть это в течение одного вдоха. Не больше.
А затем вдохните и выдохните. И снова повторите упражнение. Сосредоточьтесь на вдохе – одном, другом, третьем. Начните выполнять это, и очень скоро поймете, что большинство случающихся с вами ситуаций на самом деле не столь уж нестерпимы. Быть может, вы поймете, что это вообще – не ситуации. Вы, как это часто бывает с людьми, сделали из мухи слона.
Упражнение«Космическая воронка»
Еще один способ трансформации негативных эмоций – вывод их далеко за пределы физического тела. Данное упражнение предполагает очень далекий вывод – непосредственно в Космос. Разумеется, все это будет происходить лишь в вашем воображении, но не стоит забывать, что воображение, как и эмоции, это вид энергии, а значит, вполне материально.
