Смотрите сюжеты и изучайте информационные материалы о людях, которые справились с лишним весом, о женщинах, которые восстановились после родов. Важно, что смотреть и слушать истории восстановления надо не со скептическим видом. И ни в коем случае не с завистью. Впитывайте и запоминайте, так сказать, перенимайте позитивный опыт.
Никогда и никому не говорите о своих переживаниях по поводу внешнего вида. Многое из того, что вас расстраивает, может быть незаметно окружающим, пока вы сами им не укажете.
И наконец, ни на минуту не забывайте, что это временно!
Совет № 2. Контролируйте свои мысли, не позволяйте негативу отравить ваше существование. Концентрируйтесь на хорошем, вырабатывайте привычку мыслить позитивно.
Этот совет неоригинален. Вы увидите его в любой книге, так или иначе относящейся к тематике беременности и родов. Все, от Б. Спока до авторов руководств по грудному вскармливанию, призывают рожениц к позитивному настрою, каждый на свой лад, конечно.
Или вы будете мыслить позитивно, или погрузитесь в пучину страхов, тревог и переживаний. Вариантов больше нет.
Вы, безусловно, имеете право капризничать и даже нервничать, но недолго.
Даже если вы каждый день устраиваете истерики, ни в коем случае не вините себя в этом. Возможно, так стресс покидает ваше тело и сознание. Кому-то, чтобы стать счастливее, просто необходимо сначала эмоционально разрядиться.
Поэтому прошу не путать эмоциональную разрядку с апатией и хроническим унынием.
Различить их непросто, но все же возможно. Когда вы эмоционально разряжаетесь, то понимаете, что это временно. Чувства переполняют вас и очень бурно выплескиваются наружу. А хроническое уныние — это мысли, которые я называю пораженческими установками. Внешне человек на грани депрессии ничем не отличается от среднестатистического жителя мегаполиса, поэтому окружающие могут даже не заметить, какой страшный процесс протекает у вас в голове.
А это именно процесс, и в общих чертах выглядит он так: сначала повод-возмущение, затем мысль-беспокойство, затем мыслеобраз — желание проанализировать ситуацию. Постоянное его прокручивание приводит к смирению с ситуацией и поиску аргументов в защиту этой позиции. Ситуация представляется безвыходной, жизнь разочаровывает все сильнее, вас настигает неуверенность в собственных силах. Стойкий пессимизм… и депрессия.
Как именно сконцентрироваться на позитивных моментах собственной жизни? Что это за моменты?
Итак, вот несколько способов получить удовольствие здесь и сейчас и сконцентрироваться на нем.
Все это очень простые рецепты. Тяжело лишь поймать себя на стадии формирования и прокручивания негативной мысли и силой воли заставить отвлечься. Выглядит это так. Например, вы идете в больницу и попадаете в жуткую очередь или к неприятному врачу. И вот вы начинаете причитать вслух или про себя: «Да как мне надоело таскаться на осмотры» или «Ну и с… эта врач». Вы снова и снова смакуете в голове эти приятные факты, ведь они вас таааак возмущают! Затем один негатив цепляется за другой, вы припоминаете, что еще плохого с вами сегодня произошло, и делаете вывод: день не удался. Наступает завтра, и возникает еще один пустяковый повод. Вы снова возмущаетесь, потом вспоминаете день вчерашний, и вот у вас уже два неудавшихся дня, а где два — там и неделя.
Что надо сделать? Надо на этапе возмущения надеть наушники и включить приятную музыку, или достать из сумочки интересную книжку, или съесть конфетку, улыбнуться через силу и вспомнить, что с вами сегодня произошло хорошего. Если вам это удастся один раз, то с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и в какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что привыкли видеть только позитив.
Велико искушение копаться в негативе, раздражаться, пылать праведным гневом или же жалеть себя, но это дорога в никуда, и если вы решили идти по ней, то знайте, что вернуться из этого «никуда» без помощи профессионального психолога очень сложно. Если же вы полны решимости жить хорошо и готовы внимательно следить за своим эмоциональным настроем, не расстраивайтесь, если все получается не сразу. Главное — не бросать начатое на полпути и все же выработать привычку улыбаться даже в, казалось бы, неприятных обстоятельствах. Пусть даже люди в больничной очереди не понимают, почему вы расплылись в блаженной улыбке и буквально сияете от счастья, в то время как другие беременные ноют про боли в пояснице, неудобные лавочки, грубых медсестер и рассказывают друг другу о своих болячках.
Совет № 3. Профилактика растяжек, пигментных пятен, варикозного расширения вен, дряблости и сухости кожи, целлюлита, лишнего веса, высыпаний, отеков, выпадения и сухости волос, подготовка груди к ГВ — ваши ежедневные обязанности.
Методов масса — от экономичных и доступных каждому, вроде оливкового масла и контрастного душа, до дорогостоящих кремов, бандажей, салонных программ для беременных. Делайте маски, следите за питанием и больше гуляйте!
Выбор средств зависит от ваших финансовых возможностей, главное — делать хоть что-нибудь. Вот список проблемных зон, которые больше всего беспокоят дам после родов:
Фигура
Волосы
Кожа
Зубы
И самое важное — блеск в глазах!
Особо бояться не стоит. Если не помогают профилактические методы, есть ударные вроде лазера, глубокого химического пилинга, липосакции и пластической хирургии. Поверить или нет, что красота того стоит, — личное дело каждой женщины. Я считаю, что наше тело — наш храм.
Сейчас люди откровенно обсуждают различные способы усовершенствования внешности. Я расскажу только о том, что помогло мне прийти в форму после беременности.
Итак, начнем с самой удивительной и приятной метаморфозы.
Беременность для моих волос стала даром. Я отрастила пышную и густую гриву до талии!
До беременности мои крашеные волосы были чуть ниже плеч. Каждый месяц я оставляла в парикмахерских немалую часть своих скромных доходов, но результат, как вы понимаете, далеко не всегда оправдывал мои ожидания.
Так, например, в канун своего двадцатилетия я стала счастливой обладательницей зеленой шевелюры. Где наша не пропадала! День рождения принял форму тематической вечеринки, а я примерила роль русалки.
Наэкспериментировавшись с цветом, я перешла к фактуре. Все как в анекдоте: прямые завиваем, кучерявые выпрямляем, длинные подстригаем, а короткие мучительно отращиваем.
И наконец беременность, которая для чьих-то волос могла обернуться кошмаром, для моих стала долгожданным отпуском.
Но поскольку натура я деятельная, я все же не могла оставить волосы в совершенном покое и активно увлекалась натуральными масками для волос.
Что я только не мазала на голову: и горчицу, и мед, и яичные желтки с коньяком. Самым безобидным, по-моему, было репейное масло, а самым экстремальным рецептом я бы назвала массаж головы морской солью — вызывает смешанные чувства, ощутимо щиплет кожу.
Мои волосы за девять месяцев беременности и год воспитания малыша отросли до талии, их блеску могли бы позавидовать знаменитые греческие норки. Может, дело было в масках и массажах, а может, банально в том, что во время беременности активно вырабатывается гормон эстроген, который положительно влияет в том числе и на волосы.
Сохранить улыбку мне помогли витамины и добавки с кальцием. Что касается кожи, с окончанием беременности гормональный фон пришел в норму, и я, совсем не прикладывая усилий, забыла о всех ее несовершенствах.
Отдельно поговорим о растяжках. Во время беременности я буквально обливалась специальным маслом, но в моем случае потребовалась еще и лазерная шлифовка. Да здравствует добрый доктор-косметолог и прогресс в медицине! Мы живем в замечательное время, когда люди могут выбирать, как относиться к своим мелким недостаткам. Никто не будет тыкать в вас пальцем, даже если ваш живот сплошь в растяжках. Но если вы захотите от них избавиться, вам предложат самые разные способы, подходящие индивидуально и отвечающие именно вашим желаниям. Самое главное тут — честно ответить себе на вопрос: мешает ли мне это? Или я иду на поводу чужих представлений и рекламы?
И самый интересный разговор — про стройность.
Что и говорить, к шестому месяцу беременности я стала капризным, тревожным и очень пухлым человеком. Стыдно признаться, но я попросту не решилась на беременную фотосессию. Да и к чему мне фотографии? Толстую, то есть беременную, себя я и так никогда не забуду. Если во время беременности в этом изобилии жирового слоя и была немалая доля очарования, то после я была раздосадована своими новыми формами.
Живот после кесарева не хотел сдуваться месяца три. Хорошо хоть общий вес снижался без каких-либо усилий с моей стороны. Первые полгода я не занималась никакими физическими упражнениями, было мало времени, было страшно и так далее. Если уж совсем честно, то у меня атрофировалась воля, и я банально не могла себя заставить сделать даже простейшую дыхательную гимнастику.
