Воздействие
– растягивает мышцы позвоночника;
– улучшает осанку;
– укрепляет мышцы шеи;
– повышает общий тонус мышц.
Как выполнять
– Сядьте на пол «по-турецки», руки скрестите за головой.
– На вдохе потянитесь макушкой вверх и слегка нагнитесь вперед.
– На выдохе потянитесь шеей и головой вперед и вниз.
– На вдохе втяните в себя живот.
– На выдохе вернитесь в исходное положение.
Выполняйте упражнение в течение 5 минут в медленном темпе.
Упражнение 22
Воздействие
– укрепляет мышцы позвоночника и шеи;
– увеличивает гибкость позвоночника;
– повышает общий тонус мышц.
Как выполнять
– Лягте на живот, лоб уприте в пол, руки вытяните вперед.
– На вдохе поднимите от пола одновременно правую руку и левую ногу.
– На выдохе вернитесь в исходное положение.
Проделайте то же самое с левой рукой и правой ногой.
Выполните по 20 подъемов каждой рукой и ногой.
Упражнение 23
Воздействие
– улучшает подвижность позвоночника;
– расслабляет мышцы;
– нормализует дыхание.
Как выполнять
Встаньте на четвереньки.
На вдохе втяните в себя живот.
На выдохе выгните спину, опуская голову вниз.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
На выдохе прогните спину и потянитесь макушкой вверх.
Выполняйте упражнение 3–5 минут в медленном темпе.
Рефлексотерапия
Восточная медицина и сегодня не утратила своей актуальности и широко применяется наряду с традиционными методами лечения. Высокая эффективность и способность помочь человеку избавиться от целого ряда заболеваний – качества, которыми в полной мере обладает рефлексотерапия, – уже не раз были доказаны на практике.
Рефлексотерапия – наука, фундаментальные основы которой опираются на биоэнергетику. Согласно этой теории, тело человека состоит из ряда различных энергосистем, и между этими энергосистемами происходит взаимодействие по законам, которые логически определяют необходимые методы лечения, направленные на восстановление энергетического равновесия в организме.
Дело в том, что различные органы и системы организма связаны с определенными участками кожи, называемыми акупунктурными точками. При появлении малейших нарушений в системах организма и органах, за счет так называемых меридиональных связей, эти точки сразу же реагируют на изменения, причем еще на стадии функциональных нарушений, задолго до появления органических поражений.
Эта реакция в акупунктурных точках проявляется в виде изменения их магнитного поля, температуры, электрического сопротивления, скорости биохимических реакций, клеточного состава в них и их размера. В ходе многочисленных исследований было установлено, что различные органы и системы организма связаны с акупунктурными точками сложной сетью энергоканалов (всего их 151) и любое минимальное изменение в органе по системе этих каналов тут же отражается на состоянии точек.
Рефлексотерапия практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, при этом отличается высокой эффективностью и может применяться по отношению к пациентам разного возраста. Вот почему к методу рефлексотерапевтического воздействия все чаще прибегают специалисты разной медицинской специализации и настоятельно рекомендуют своим пациентам пройти полный курс лечения.
Особенность рефлексотерапии состоит в том, что она стремится активизировать внутренние процессы в организме, основываясь на его способности к рефлекторному ответу на любое воздействие, будь то высокая температура, электростимуляция или точечное воздействие с помощью игл.
Нехимический метод лечения, широкий спектр разнообразных методов и возможность подобрать способ избавления от каждой из целого ряда болезней – благодаря своим полезным свойствам рефлексотерапия все чаще используется вместо медикаментозных методов лечения.
Методы рефлексотерапии
Среди направлений рефлексотерапии наиболее известны следующие:
– акупунктура классическая (иглотерапия) – воздействие на энергосистемы организма через акупунктурные точки с помощью специальных игл с проникновением их через кожные покровы;
– микроиглотерапия – аналогичное применение игл малого размера, оставляемых в акупунктурных точках на длительное время (до нескольких суток);
– аурикулотерапия – воздействие микроиглами на акупунктурные точки ушных раковин;
– поверхностная иглорефлексотерапия – наложение тупых игл на большие участки кожных покровов;
– акупрессура – воздействие на акупунктурные точки без повреждения целостности кожи ( с помощью пальцев или специальных тупых массажных игл);
– метод шиатцу – одна из разновидностей акупрессуры. Здесь воздействие оказывается надавливанием пальцами;
– термопунктура – воздействие на точки теплом (тлеющей сигарой из полыни). Иногда называется также прижиганием или прогреванием (методика, при которой от ожога образуется пузырь, называется моксатерапией);
– криорефлексотерапия (противоположное предыдущему) – воздействие холодом;
– фармакопунктура, или биопунктура, – воздействие на органы и системы организма с помощью микродоз медикаментов, вводимых в точки акупунктуры специальными полыми иглами;
– вакуумрефлексотерапия – воздействие при помощи вакуумной аппаратуры на рефлексогенные зоны;
– электропунктура – воздействие на акупунктурные точки электрическим током через электроды;
– электроакупунктура – сочетание методик акупунктуры и электропунктуры (воздействие током через акупунктурные иглы);
– электромагнитопунктура – воздействие на точки различными магнитными полями в сочетании с электрическим током;
– магнитопунктура – методика воздействия на акупунктурные точки постоянным или переменным магнитным полем. Разновидностей такого применения очень много;
– лазеропунктура – воздействие на акупунктурные точки лазерным лучом. В последнее десятилетие это направление рефлексотерапии получило наиболее широкую популярность. Иногда в данной методике используется инфракрасное излучение;
– ультразвуковая рефлексотерапия – воздействие на акупунктурные точки с помощью ультразвука;
– светопунктура – воздействие на точки различными пучками света;
– металлотерапия (или цубо-терапия) – наложение на точки акупунктуры металлических пластинок или шариков;
– апирефлексотерапия – воздействие на точки акупунктуры укусами пчел;
– гирудорефлексотерапия – наложение на точки акупунктуры медицинских пиявок;
– аппликационная рефлексотерапия – воздействие на точки акупунктуры аппликациями различных веществ;
– су-джок-акупунктура – метод, использующий для воздействия акупунктурные точки стоп и кистей.
В перечень рефлексотерапевтических методов воздействия входит также и мануальная рефлексотерапия.
Наиболее эффективным лечением в рефлексотерапии считается воздействие иглами. В силу того что многие акупунктурные точки имеют многослойную структуру и через них проходит сразу несколько энергосистем, то грамотно и эффективно воздействовать можно именно иглой.
В зависимости от способа введения иглы, угла наклона, глубины погружения, времени воздействия и способа извлечения можно избирательно воздействовать на те или иные системы, расположенные на разной глубине одной и той же точки. Воздействия на точку электрическим импульсом, магнитным полем или лазерным лучом не позволяют этого сделать.
Вытяжение позвоночника в домашних условиях
В некоторых случаях людям, страдающим остеохондрозом поясничного отдела позвоночника и (или) грыжей позвоночника, врачи назначают вытяжение. Но тут следует отметить, что регулярное дозированное вытяжение особенно полезно на ранней стадии остеохондроза.
Если же костные разрастания на позвонках резко выражены (деформирующий спондилез) или процесс сопровождается нарушением кожной чувствительности, сухожильных рефлексов и при этом наблюдаются двигательные расстройства, вытяжение противопоказано! Оно лишь усилит боль, отрицательно скажется на течении болезни. Не рекомендуется вытяжение и при повышенной подвижности позвоночника, его «расшатывании».
В силу приведенных обстоятельств вытяжение позвоночника можно делать только с разрешения лечащего врача. И рекомендуется оно лишь в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапевтическими процедурами и массажем.
В процессе вытяжения улучшаются анатомические соотношения в подвижных сегментах – между суставами и телами позвонков. При этом уменьшается давление на измененные при остеохондрозе межпозвоночные диски. Их разгрузка помогает уменьшить или устранить боль.
