если они не приходят на ум. Нет никакой необходимости вымучивать перечень вдохновляющих фильмов или формулировать слова поддержки. Ищите то, что нужно именно вам. Или воспользуйтесь кладовой ресурсов.
Ее вы найдете в конце этой книги – на странице 249. Если ничего не приходит на ум, загляните в нее. Возможно, она поможет вам раскачать фантазию и воспоминания. Найдете там, за что зацепиться.
Как быть, если вы подошли к концу этой главы в совершенно упадническом состоянии и не чувствуете никаких изменений ни в себе, ни вокруг себя?
Пожалуйста, сделайте глубокий вдох и переходите в следующую главу.
У меня нет сил
Во-первых, разрешите себе испытывать подобные эмоции.
Вам можно чувствовать то, что вы чувствуете. Не нужно выдавливать из себя позитив искусственно. Может стошнить. Нет такого правила – делать через силу.
Ко мне регулярно обращаются люди в подобном состоянии. Я рекомендую продолжать выполнять задания. Регулярно.
Поэтому, во-вторых: просто выполняйте задания каждый день. И тогда на каком-то этапе ваше состояние изменится, вы начнете оттаивать.
И совершенно не обязательно, что вы станете резко фонтанировать безудержной милотой и оптимизмом, но какие-то светлые краски появятся. Мой любимый актер Вадим Демчог говорит: «Ты – это то, ты делаешь каждый день».
Невмоготу? Не идет дальше? Остановитесь. Перестаньте читать!
ПРОСТО ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ НЕТ НИКАКОГО СМЫСЛА. ОЩУЩЕНИЯ, ЭМОЦИИ И ЭНЕРГИЯ НАЧНУТ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В ВАШУ ЖИЗНЬ, ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПРИМИТЕ КАКИЕ-ТО ДЕЙСТВИЯ.
Выполняйте задания. Сперва введите в регулярную практику «Я – молодец!» Записывайте похвалы, добрые мысли о себе в течение недели. Затем выполните упражнения «Весна близко!» и «Банка ресурсов», а на следующий день – «Всегда говори “да”». И только затем приступайте к третьему этапу и букве «Д».
А если есть желание сделать первый шаг, идите в кладовую и выполните следующее задание. Оно потребует от вас минимум усилий.
Дополнительное задание «Достань ресурс из кладовой»
Дополнительное потому, что если у вас с выполнением остальных заданий этой главы не возникло особых сложностей это вы вполне можете пропустить.
Произнесите вслух: «Дорогая Вселенная, пожалуйста, подари мне возможность набраться сил для того, чтобы идти дальше».
Назовите число от одного до ста.
Откройте книгу на странице 249 и найдите в списке «Что можно сделать» пункт под этим номером.
Не говорите себе сразу: «Ну, не-е-е-е-ет, это я делать не буду». Покатайте на языке этот выбор Вселенной. Попробуйте придумать, как можно выполнить выпавшее вам задание в ближайшее время, если возможно – сегодня.
Если реализовать пункт списка не получается, ну просто совсем-совсем никак, или если вам попался пункт, который совершенно точно, вы знаете, вызовет у вас раздражение, можете сделать выбор еще раз.
Не позволяйте себе перебирать варианты бесконечно, потому что так вы лишаете Вселенную шанса помочь вам. Допустимый максимум – сделайте выбор трижды.
Если вам попадется пункт «посмотреть фильм или мультфильм дома на диване», «сходить в кинотеатр» или «почитать книгу», – дополнительные списки вам в помощь. Используйте их точно так же.
Давайте вместе будем совершать маленькие шаги. Я поддержу вас. А вы возьмите на вооружение правило военного летчика: «Просто летим дальше». Главное, помните принцип «к себе нежно».
олег с собой хотел покончитьи бритвой вены распоротьно смог лишь руки чисто выбритьтеперь любуется сидит © перашки
Бывает так, что начинаешь получать кайф от жизни, а какой-то дурацкий внутренний голос тебе говорит: «Ой, нашла время радоваться – ты же просто закрываешь глаза на проблемы».
Любое движение «против» – это потеря энергии. Можно выступать против войны, а можно за мир. Любые трудности есть новые возможности для личностного роста: как за каждым закатом – рассвет, так за трудностями – личностный рост.
Поэтому просто продолжаем действовать. Просто летим дальше.
Я большая девочка. Занимаюсь любимым делом уже почти тридцать лет и, конечно же, умею со всем справляться сама. Но играя в БДН, вдруг стала понимать, что иногда запрашивать поддержку и брать то, что мне нужно, оказывается, можно и очень даже здорово!
Помните с чего все началось? Как я проваливалась в отчаяние, когда Макс Дранко принял решение остановить «Зеркало» до окончания пандемии?..
Именно в тот момент мне написал Кит. Который, к слову, до этого молчал несколько дней:
– Ты там как?
– Удивительные совпадения… Я тут буквально лечу в бездну. Сижу просто в истерике… Рыдаю. Интересно, что ты пишешь мне именно сейчас… Вот, ухватилась за твое сообщение, как за тоненькую веточку, и держусь за него.
– Приехать к тебе? – мгновенно среагировал он.
– Спрашиваешь! Только сразу предупреждаю, это получится совсем не романтическое свидание. Дома детищи, у меня бардак, я вся в соплях и слезах, голова не мыта, и я не могу перестать рыдать. Но самое лучшее, что может сейчас произойти, – это если ты ко мне приедешь.
– Что-нибудь привезти?
– Апельсиновый сок.
– Хорошо.
И он приехал. Прямо с котом, которого в тот момент вез в ветеринарку. Купил мне сок, а еще гору всяких сладостей.
В тот день с ним познакомились дети. Я рыдала у него на плече. То рыдала, то не рыдала… Время остановилось. И я была в тот момент живая.
Тогда я совершенно точно поняла, что Вселенная четко отреагировала на мой запрос. Смотри, показала она мне, подожди рыдать. Ты же хотела, чтобы жизнь была и вне работы? Вот тебе альтернативная версия, и она с работой никак не связана! А по степени интенсивности вполне себе замена.
Любовь – мощнейший ресурс. Другой человек или его чувства не могут быть нашей собственностью. Это не принадлежит нам. И вообще никому не принадлежит. А вот любовь нам принадлежит. Или мы ей. В любом случае это наш выбор: находиться с ней в контакте, действовать из нее. И просить:
– Мне плохо. И нужна твоя помощь.
– Чем тебе помочь?
– Меня нужно полчаса просто молча и честно обнимать, – как трудно мне было решиться на эти слова и озвучить то, что мне действительно нужно больше всего. Меня не нужно развлекать или утешать. Мне нужно дать пространство поплакать.
И это то, что только ты, любящий или любимый человек, можешь мне дать! Вот ведь осознание. Нет, конечно, все мы можем поплакать в кабинете психолога. Так и делаем. Но такая просьба к любимому человеку – это выбор близости. Это акт доверия. В котором рождается вот такая формула исцеления:
Время + границы + кислород
Выделить время для близкого человека. Обозначить четко границы вашего совместного мира. Выключить телефон. Обнимать. Или сбежать от всех. Наполнить ваше пространство кислородом. Любящими глазами. Любовью. Совместностью. И тогда в этом пространстве все становится актом любви. Вообще все. И актом генерации энергии.
Часть третья
Давать миру
в которой мы исследуем свои возможности, способности и потребности делиться ресурсами с окружающими и получать из этого энергию
Чем я больше трачу, Тем становлюсь безбрежней и богаче.
©
