и корпус.
• Альтернативное движение – тянитесь ногой и противоположной рукой назад, чтобы коснуться ладонью стопы.
• Поочередно потянитесь как можно сильнее в разные стороны (вперед, назад, вбок) одновременно одной рукой и противоположной ногой («Перекрестный пресс»).
• Для того чтобы ровнее сидеть на стуле, выполняйте это упражнение сидя. Для этого нужно наклонить корпус вперед, сохраняя спину прямой, и поочередно тянуться локтем одной руки к приподнятому колену противоположной ноги, другую руку при этом расслабленно отводя назад.
Учебные вариации
• Для большей сосредоточенности на выполнении упражнения ученик может избрать замедленный вариант «Перекрещивания», при котором противоположные руки и ноги вытягиваются полностью.
• Прыжки между каждым последующим «Перекрещиванием» (или покачивание на пятках) особенно полезны для центрирования тела, а также они снимают визуальное напряжение.
• Для улучшения равновесия можно выполнять «Перекрещивание» с закрытыми глазами или представлять себя плывущим.
• Для детей, которым нужны подсказки, можно прилепить на противоположные руки и ноги наклейки соответствующих цветов или повязать такие же ленточки.
• Дети могут выполнять «Перекрещивание» ритмично или под музыку.
• Для улучшения походки полезно до выполнения упражнения изучить различные показатели, характерные для уравновешенной ходьбы. Обращайте внимание на следующие особенности походки у ребенка: ставит ли он стопу на землю пяткой вперед? Качаются ли его руки вперед-назад? Может ли он расслабить грудную клетку и плечи? Ставит ли ноги параллельно (носками вперед)? Отталкивается ли он ногой при каждом шаге? Теперь попросите его выполнить «Перекрещивание», а затем снова пройтись.
Функции восприятия/познания
• Пересечение визуальной, слуховой, кинестетической и тактильной средней линии.
• Бинокулярное зрение (одновременное использование обоих глаз).
• Пространственная осведомленность.
Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение
• Правописание и письмо.
• Слушание.
• Чтение и понимание прочитанного текста.
Поведенческие/позиционные соотношения
• Улучшение координации движений вправо/влево.
• Свобода движений за счет уравновешивания конечностей.
• Облегчение дыхания и повышение выносливости.
• Улучшение прослушивания и внимания.
Родственные упражнения
• «Ленивые восьмерки»
• «Кнопки мозга»
• «Массаж ушей»
Как «Перекрещивание» помогло Карле
«Однажды моей тринадцатилетней дочери Карле, ученице седьмого класса, понадобилась помощь в выполнении домашнего задания по алгебре. Уже было девять вечера, а я провела долгий день на работе. Поэтому я сказала, что помогу, если сначала она сделает ТЭМП. Будучи и так расстроенной, она еще больше рассердилась на меня, но все-таки выпила немного воды, выполнила „Кнопки мозга“ (еще хмурясь в мою сторону), а потом – совсем раздраженной – „Перекрещивание“ раза четыре. И внезапно сказала: „Ой, я поняла, как решать!“ Я ответила: „Отлично, теперь объясни мне“. Она все идеально объяснила и отправилась спать довольной. А мне какое облегчение!»
Джули Невендорп, Санта-Барбара, Калифорния, США
История упражнения
По мере взросления ребенка естественным образом укрепляется взаимосвязь между противоположными сторонами его тела, в том числе и в отношении совершаемых движений – таких, например, действий, как ползание, ходьба или бег. На протяжении прошлого века ползание использовалось для максимизации потенциальных способностей к обучению. Эксперты предполагали, что перекрестное движение активирует речевые и языковые мозговые центры. В развитие данной концепции мы предполагаем, что упражнение «Перекрещивание» является эффективным, поскольку оно способствует выработке модели согласованного движения всего тела.
«Ленивые восьмерки»
Рисование «Ленивой восьмерки», или символа бесконечности, стимулирует координацию глаз, так как взглядом при этом непрерывно пересекается визуальная средняя линия, что укрепляет навыки движений глаз в левом, правом и центральном полях зрения. Восьмерка рисуется лежащей на боку, с выраженной центральной точкой и четкими правой и левой областями, которые обводятся непрерывной линией. Глаза следуют за плавными движениями рук и учатся фокусироваться совместно, чем облегчается возможность использования бинокулярного зрения.
Нарисуйте на вертикальной доске на уровне глаз (или, при работе в группе, рисуйте в воздухе перед собой большим пальцем) цифру 8, лежащую на боку. Сначала двигайтесь против часовой стрелки, начиная слева – вверх, в сторону-вниз, и по кругу, – а потом по часовой стрелке справа. Сделайте так три раза, затем поменяйте руки и повторите эту процедуру еще три раза. Наконец изобразите ее, используя обе руки (сцепив руки вместе и скрестив большие пальцы), и снова три раза воспроизведите этот рисунок. (Примечание: начинать движение вверх следует, чтобы выработать шаблон для письма печатными буквами; если рисовать восьмерку вниз, то возникнет несоответствие движениям, используемым при письме. См. «Алфавитные восьмерки».)
Подсказки
• Перед началом упражнения просмотрите абзац какого-нибудь напечатанного текста и обратите внимание, насколько комфортно перемещается ваш взгляд при считывании информации. После выполнения упражнения «Ленивые восьмерки» прочитайте тот же абзац снова и отметьте любые изменения в плане уровня релаксации глаз.
• Мысленно совместите вашу грудину с точкой, являющейся центром избранной поверхности для рисования. Это будет середина «восьмерки». Затем выберите удобное положение для рисования «Ленивой восьмерки» и подберите ее ширину и высоту в соответствии с вашим желанием (лучше, если она будет охватывать все поле зрения на полный размах обеих рук). Можно использовать карандаши или мелки двух разных цветов.
• Сначала рисуйте левой рукой, чтобы сразу же активировать левое поле зрения.
• Начните со средней линии и ведите рукой против часовой стрелки, как будто пишете маленькую (рукописную) букву «а»: вверх по кругу и вниз по кругу. Затем двигайте против часовой стрелки: вверх по кругу и обратно к центральной точке.
• Ваши глаза плавно перемещаются, следуя за движением руки при воспроизведении «Ленивой восьмерки»; голова тоже слегка двигается, а шея остается расслабленной.
• Можно рисовать «Ленивые восьмерки», пользуясь уже заранее заготовленным образцом, а также воспроизводить их на различных по фактуре поверхностях: песке, бумаге, ковре или классной доске.
Учебные вариации
• Задействуйте при выполнении упражнения слуховые навыки ученика и его чувство направления, проговаривая вслух: «Двигаемся вверх и влево, по кругу вниз, обратно в центр; пересекаем середину, теперь идем направо-вверх, по кругу-вниз и обратно в центр».
• Для развития кинестетического восприятия можно выполнять упражнение с закрытыми глазами.
• При выполнении упражнения – для усиления релаксации – можно посоветовать учащемуся что-то монотонно напевать.
• Можно изменять размер «восьмерок», рисуя их сначала на большой поверхности параллельно лицу, а затем на парте, чтобы увязать это упражнение с письмом. Предложите ученику представить, что у него из носа растет длинная кисть, и пусть он попробует ею изобразить «восьмерку-бабочку» на противоположной стене.
• Если ученик не может визуально следить за вычерчиванием «восьмерки», первоначально выполняйте с ним упражнения «Кнопки мозга» и «Двойной рисунок». Предложите ученику, кинестетически прочувствовать «Ленивую восьмерку», «изобразив» фигуру пальцем на его спине. Затем нарисуйте ее на классной доске и только потом вернитесь к представлению воображаемой «восьмерки».
• Для того чтобы расслабить пальцы, фиксируйте их по одному в вертикальном положении, а затем, чередуя, рисуйте ими «Ленивую восьмерку», используя плавные вращательные
