Желательно во время первой и последующих менструаций избегать избегать чрезмерного физического и умственного напряжения, особо вредное влияние оказывают душевные волнения и переживания. При нормальном течении менструаций обычные занятия и образ жизни продолжаются как всегда. Но следует воздерживаться от некоторых видов спорта и тяжелых физических упражнений: занятий на снарядах, катания на велосипеде и верховой езды, участия в соревнованиях, купания в естественных водоемах, не рекомендуются и занятия танцами. Во время менструаций необходимо всячески остерегаться охлаждения тела, особенно ног, области таза и половых органов, так как это может привести к неблагоприятному перераспределению крови, к прерыванию физиологического кровенаполнения тазовых органов и к прекращению менструаций. Даже привычные к холодному обтиранию и холодной воде девушки должны во время менструаций пользоваться более теплой водой для душа или подмывания половых органов.
Еще один важный момент, на который стоит обратить внимание во время месячных: соблюдение диеты. Под словом «диета» понимается не уменьшение количества употребляемой пищи, а пересмотр рациона питания и удаление из него острых блюд. Из-за подобной еды происходит прилив крови к внутренним органам брюшной полости. Это может привести к усилению маточных кровотечений. Также противопоказаны алкогольные напитки.
«Трудный возраст» у девочек-подростков
Основой подросткового возраста является своеобразный переход из детства во взрослую жизнь. У каждого ребенка этот переход проявляется с разной интенсивностью и с разной направленностью. Одни дети становятся более раскрепощенными и стараются быть в центре внимания, другие же замыкаются в себе и стараются отгородиться от всего мира. Что же происходит? Изменяется соотношение и количество гормонов, а вместе с этим изменяются и тело, и психологическое состояние. В этот период детям часто хочется освободиться от чрезмерного надзора родителей, появляется необходимость в более длительном общении со сверстниками.
В момент переходного возраста поведению многих приписывают такое определение, как «трудный подросток», зачастую забывая, что сами когда-то были такими. Рассматривая специфику поведения подрастающего поколения, стоит обратить внимание, что уже на данном этапе проблемы девочек переходного возраста отличаются от проблем мальчиков.
С началом переходного периода милый жизнерадостный ребенок, каким девочка была раньше, превращается в очень ранимого, ершистого, нередко несчастного подростка. Она придирчиво рассматривает себя в зеркале, иногда без причины грустит и может ответить грубостью на замечание родителей. С одной стороны, ей хочется, чтобы все заметили, как она изменилась, с другой – она беспокоится, что эти изменения делают ее неуклюжей и некрасивой, и поэтому раздражается, когда родные уделяют ей слишком много, по ее мнению, внимания. Невинная шутка по поводу ее внешности может вызвать неоднозначную бурную реакцию: слезы или грубость, а иногда и то и другое. Девочка часто чувствует себя одинокой, чужой и непонятой в собственной семье. Недовольство собой переносится на окружающий мир. Иногда мир кажется ей отвратительным и несправедливым, хотя порой она по-прежнему бывает весела и довольна жизнью.
У девочек переходный возраст наступает раньше, чем у мальчиков. Начинается он в среднем в 11 лет. Все физические изменения сопровождаются изменением настроения, обострением максимализма, попытками быть похожими на кумиров, которые, по их мнению, являются идеалами красоты и поведения, также возникает чувство, что никто не сможет понять ее переживания, появляется враждебность и конфликтность.
С быстрым развитием в переходном возрасте связано и негативное или настороженное отношение подростков к новым чертам своей внешности. Девочки, к примеру, могут стесняться быстро увеличивающихся в размерах молочных желез (особенно если имело место их раннее развитие). Но когда большинство сверстниц в этом плане оформились, отрицательные переживания могут быть связаны уже с отставанием в развитии этого признака («ничего не растет»).
Вместе с взрослением у девочек переходного возраста повышаются требования к самим себе, им начинает казаться, что они выглядят иначе, хуже, одеваются не настолько модно, как хотелось бы. Часто родители, в особенности мамы, не обращают внимания на подобные страдания ребенка, просто забыв, насколько это было важно для них самих. Главная проблема девочек переходного возраста – это формирование так называемых мнимых недостатков, которые они пытаются скрывать, иногда доходя до абсурда в этом стремлении. Девочки-подростки уже не дети и еще не совсем взрослые и встречающиеся на их пути трудности воспринимают более чувствительно. Хочется показать, какая она уже самостоятельная и предприимчивая, но при этом не всегда есть для этого возможности – это является одной из самых распространенных причин душевных страданий девочки, ведь приходится перешагнуть через собственную гордость и обратиться за помощью к взрослым.
Девочки крайне болезненно реагируют на свою угловатость, некрасивость. Нельзя к таким тревогам относиться иронически: «обделенные» физическим совершенством, они очень боятся критических взглядов, под этими взглядами сжимаются, сутулятся и действительно становятся некрасивыми. Они лишают себя многих удовольствий, не танцуют на школьных вечерах, горько плачут дома, срываются на резкий тон, постепенно отчуждаются от сверстников. И в конце концов у них могут развиться такие черты характера, как замкнутость, недоверие к окружающим, а иногда и озлобленность. Помочь таким девочкам понять сущность внутренней красоты, воспитать стремление к аккуратности в одежде, возбудить стремление быть привлекательными не только внешне, но и внутренне (путем умения общаться с людьми), научить доброжелательности, чуткости – задача родителей, и прежде всего – матери.
Родителям дочек необходимо как можно деликатней делать замечания по поводу их внешности, потому что в подростков возрасте как никогда придается большое значение внешнему виду, именно сейчас переходят отношения с мальчиками из дружбы во влюбленность. Чаще всего именно в этом возрасте случается первая любовь, которая бывает безответной и дает девочкам дополнительный повод к выискиванию у себя недостатков и созданию мнимых. Ко всему прочему появляется стремление к соперничеству между сверстницами, что часто выливается в конфликты.
Со стороны взрослого проблемы девочек кажутся незначительными, смешными и нелепыми, но для них самих они имеют первостепенное значение, что иногда отражается на учебе. Наилучшей позицией родителей станет та, когда они будут прислушиваться к ребенку и сменят тактику воспитания, начнут давать советы, деликатно направлять в сторону правильного решения, а не читая нотации, принуждать сделать что-либо. Следует уделять больше внимания и общения с подростком, чтобы предупредить нежелательные поступки и смягчить стрессовое состояние ребенка, вызванное столь стремительным изменением его организма и психики.
Собственное «Я» в этом возрасте вырастает до огромных размеров и заслоняет подростку весь остальной мир. Постоянно занимаясь самоанализом, девочка пытается осознать, какая она, и делает вывод, что она уникальна и неповторима, отличается от всех, кто ее окружает, а следовательно, таких, как она, больше нет. Вот и получается, что она очень, очень одинока! Из-за одиночества у девочки-подростка даже могут возникнуть мысли о суициде (самоубийстве). Суицидальные планы часто появляются у неординарных, особо одаренных детей в этом возрасте. Если подросток полушутливо, шутливо или серьезно говорит, что его родители ему не родные, а приемные (конечно, если это на самом деле не так), значит, чувство одиночества у него гипертрофировано (слишком сильно развито) и необходимо принимать срочные меры.
Особенности эмоциональной сферы девушек приводят к тому, что они испытывают чувство одиночества раньше и переживают его острее, чем юноши. Девушки гораздо чаше юношей ведут дневники, поверяя им свои мысли и чувства.
В тайных тетрадях и дневниках девушка находит убежище для своей души, где никто и ничто ее не стесняет. Предоставленная самой себе, она свободно и независимо выражает свои внутренние, подчас глубоко интимные переживания, волнующие мысли, сомнения и наблюдения.
