Когда я познакомилась с Женским кодом, у меня были болезненные менструации, сумасшедший ритм жизни и беспорядочное питание, а кроме того, я волновалась насчет своей фертильности. Я знала, что, если пройду тренинг по здоровью, наверняка увижу значительные изменения. С другой стороны, я владела успешной студией пилатеса в Коннектикуте, уже полтора года я была замужем за замечательным человеком и находилась в прекрасной форме. Я думала, что у меня все под контролем, тем не менее никак не могла зачать.
Вскоре после начала программы Женского кода (через шесть сеансов), следуя простым рекомендациям Женского кода я установила гораздо лучшие отношения с собственным телом, с мужем просто потому, что пришла к гармонии с собой. Это было прекрасно! Когда я притормозила и посмотрела со стороны на то, как проходит моя жизнь, я поняла, что очень хочу ребенка. Мы никак не могли сделать этого раньше, но после прохождения программы я забеременела меньше чем через месяц! Сейчас, на третьем месяце беременности, я так рада, что не пошла на ЭКО.
Эта программа научила меня уважать свой цикл, свой собственный ритм и слушать сердце, а не голову. Я знаю, что без этой программы не была бы сейчас беременна. До Женского кода я не знала, как получить доступ к инструментам для осуществления моей мечты, поэтому испытываю огромную благодарность. Этот ребенок готовится появиться на свет, потому что я освободила для него место. Полгода назад этого места не было в моей суматошной жизни. Я знаю, что буду хорошей матерью, женой и успешной хозяйкой бизнеса, потому что мне показали, как использовать имеющиеся у меня для этого инструменты. Я чувствую, что моя жизнь бьет ключом.
Это долговременное изменение образа жизни, которое легко осуществить и приятно соблюдать, а начать никогда не поздно! Когда вы научитесь жить согласно плану Женского кода, это быстро станет вашим вторым я; почувствовав себя хорошо, вы будете готовы на многое, чтобы продолжить плыть по волнам здоровья, энергии и открывающихся возможностей.
Я обещаю, что в скором времени вы почувствуете себя более энергичной, будете испытывать меньше гормональных колебаний в течение месяца, а также избавитесь от проблем с весом и настроением.
В более долгосрочной перспективе все в Женском коде построено так, чтобы охранять ваше здоровье от «большой четверки» заболеваний: рака, диабета, болезней сердца и болезни Альцгеймера.
Тет-а-тет с Алисой
Без сомнения, в этом разделе на вас свалилась тонна информации. «Краткий курс», посвященный эндокринной системе, требует времени, чтобы его переварить. Пожалуйста, не думайте, что вам нужно усвоить все за один момент. Это книга, к которой можно много раз возвращаться в течение жизни, и каждый раз находить что-то новое и значительное.
Вместо того чтобы чувствовать себя разбитой, сосредоточьтесь на своем любопытстве и волнении по поводу новых знаний о вашей эндокринной системе. Чтобы помочь себе в этом, ответьте на несколько вопросов:
• Что нового вы узнали об эндокринной системе?
• Какая из пяти зон Женского кода нуждается в вашем пристальном внимании?
• Что пытается сказать вам ваше тело посредством вашего гормонального диалога?
Вы можете обнаружить, что ответ на эти три вопроса является отличной точкой старта. Поверьте, ваше тело покажет вам, на чем важнее всего сосредоточиться. Как только вы почувствуете, что у вас есть ответы на эти вопросы, начните сначала и определите другое направление, на которое указывает вам ваша эндокринная система. Со временем и практикой вы придете к пониманию вашей эндокринной системы и сможете сотрудничать с ней, чтобы добиться изменений и улучшений.
Глава 2
Протокол Женского кода
Получите доступ к коду исцеления
Большая часть проблем, связанных с менструациями, фертильностью и либидо, возникает по причинам, кроющимся в питании и образе жизни. Этот раздел поможет вам сделать те первые три шага по ступеням протокола Женского кода, которые напрямую решают первоочередные проблемы. Вы научитесь стабилизировать уровень сахара в крови, заботиться о надпочечниках и органах выделения.
Я объясню, как вовлеченные системы поддерживают эндокринные функции, помогу подвести итог того, как система работает сейчас, и покажу, как использовать пищу, чтобы поддержать и оптимизировать каждую из этих функций системы.
В предыдущем разделе вы узнали о Женском коде как о форме и функции вашей эндокринной системы. Теперь пора шагнуть дальше в его понимании. Представьте Женский код в виде кодового замка, у которого всегда есть правильная комбинация. Ваша эндокринная система в вашем теле. Но доступ к тому, что находится под замком, зависит от знания правильной комбинации. Очень похожим образом три шага в протоколе жизни ФЛО являются комбинацией к коду вашей эндокринной системы. Претворение в жизнь трех шагов – это способ взаимодействия со своей эндокринной системой день ото дня, час за часом. Вам необходимо сделать эти три шага, то есть использовать нужную комбинацию, чтобы получить доступ к Женскому коду и поддерживать оптимальное здоровье и жизнеспособность.
После многолетней работы с большим количеством женщин я знаю, что каждой из нас необходим свой уровень поддержки и ответственности для начала программы. Изучая этот раздел, помните, что вы можете присоединиться к нашей группе на Facebook, чтобы делиться своим ежедневным опытом, адрес: www.Facebook.com/FLOliving. Вы также можете получить больше индивидуальной поддержки через наш онлайн-ресурс. Больше информации о нем вы найдете на стр. 326–332.
Давайте начнем с основ. Когда ваши надпочечники и выводящие пути не работают по принципу «с каждым приемом пищи, каждый день», они очень быстро приходят в нестабильное состояние. В большинстве случаев сложности начинаются именно с колебаний уровня сахара в крови.
Функции печени может нарушить как низкий уровень сахара в крови, так и высокое содержание глюкозы в кровотоке. Когда вы потребляете больше сахара, чем нужно вашему телу, излишки отправляются на хранение в жировые клетки, включая те, что находятся в печени, которая увеличивается, чтобы вместить их. Излишний запас жира в печени уменьшает ее способность разрушать эстроген в вашем теле, позволяя ему оставаться там дольше, чем следует.
Если ваши жировые запасы растут из-за неконтролируемого уровня сахара в крови или стресса (излишки кортизола, производимого вашими надпочечниками, со временем обусловливают набор веса), то у вас будет повышен уровень эстрогена. Это отчасти происходит еще и из-за того, что жир является гормонально активной тканью и буквально накачивает ваше тело эстрогеном: чем больше у вас жировых клеток, тем выше уровень эстрогена. Так, с нерегулярной работой печени по выводу эстрогена, уровень которого увеличен из-за возросших жировых запасов, мы подготавливаем почву для проблем с менструациями, фертильностью и либидо. В дополнение к нарушению вашего гормонального баланса эстроген влияет на многие гинекологические проблемы, как вызывая новые, так и усугубляя имеющиеся.
Ищем взаимосвязь симптомов с эндокринной системой
Почему у вас проблемы с менструацией?
Генетические факторы и питание определяют, как ваше тело реагирует на избыток эстрогена. В моей семье оно отвечало СПКЯ. В вашей ответом может оказаться миома, предменструальное дистрофическое расстройство, эндометриоз или что-то совершенно другое. Довольно интересно понимать, что то, какое заболевание у вас разовьется, было предопределено задолго до вашего рождения или первой менструации. Например, родители моих родителей выросли в послевоенной Италии и пережили периоды недостатка пищи. Эпигенетически это включило гены, которые сделали их, а затем и меня, тем, кто медленно переваривает и хорошо запасает глюкозу. Но я не только унаследовала тенденцию медленно тратить энергию, но и росла на типичной итальяно-американской диете, включающей белый хлеб, пасту и сыр, которые также повлияли на активацию этого гена. Во времена моих дедушек и бабушек данная тенденция помогла им выжить. Однако спустя годы, когда жизнь наладилась, она спровоцировала мои проблемы. Не зная, что мой организм был спроектирован, чтобы иметь дело с небольшими количествами сахара, я потребляла высокоуглеводную пищу. Это означает, что десятилетиями мой уровень сахара в крови был выше нормы, провоцируя хронический внутренний стресс, набор веса и накопление эстрогена, которое я только что описала. В конце концов заоблачный уровень эстрогена и гормональные неполадки, которые развились вследствие этого, были зарегистрированы как СПКЯ.
Именно поэтому так важно сделать что-то с вашими гормональными проблемами именно сейчас. (Инструменты для этого я дам далее в этой главе.) Да, вам станет лучше. Да, у вас будет больше энергии. Да, вы сможете забеременеть, когда этого захотите. Но кроме этого, весьма вероятно, что вы измените свою эпигенетическую судьбу так, что передадите вашим дочерям и внучкам более легкие, безболезненные менструации, – это значит, что им не придется ни минуты страдать, подобно вам.
