Как только она заходит в дом, она сразу же сбрасывает туфли и чувствует мгновенное облегчение. Ей сразу же начинают приходить в голову мысли о курении, но она дисциплинированная девушка и хочет подождать более подходящего момента. Она включает телевизор, чтобы послушать новости, и выпивает чашку вкусного чая, чтобы утолить жажду.
Наконец она разогревает полуфабрикат в микроволновке и нежится в ванной минут двадцать, отмываясь от городской грязи. Затем она кладет свою еду на поднос, наливает бокал любимого вина и смотрит свой любимый сериал. А после еды она выкуривает свою драгоценную сигарету. «Вот это и есть настоящее счастье», — думает она.
А теперь на случай, если вы думаете, что я пропагандирую радости курения, позвольте напомнить вам, что моя единственная цель — доказать, что курение абсолютно никак не помогает расслабиться. Давайте попробуем проанализировать, что же происходило в действительности. Первое, что Дженни сделала, зайдя в дом, — освободилась от неудобной обуви. Несомненно, она тут же вздохнула с облегчением. Но помогло ли это действие еще чему-либо? К примеру:
1) утолило ли это ее жажду;
2) отмыло ли тело от грязи;
3) избавило ли от чувства голода;
4) избавило ли от скуки?
Ответ на все эти вопросы прост и очевиден: нет! Целью этого действия было избавиться от конкретного неприятного ощущения. Точно так же и все остальные действия были направлены на решение конкретной проблемы. Разве сигарета избавила ее от жажды, отмыла тело от грязи, избавила от чувства голода или скуки? Разумеется, нет! Она была нужна ей только для одного:
УДОВЛЕТВОРИТЬ НЕНАСЫТНЫЙ АППЕТИТ МАЛЕНЬКОГО ЧУДОВИЩА, ЧТО СИГАРЕТА НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ В ПРИНЦИПЕ!
А теперь перечитайте этот рассказ и посмотрите на каждое действие как на способ снять один из стрессов. Вот к чему сводится расслабление:
СНЯТЬ СТРЕСС.
Все, что Дженни делала, помогало ей расслабиться, избавляя ее от стресса, за одним лишь исключением:
КУРЕНИЕ НЕ ПОЗВОЛЯЕТ РАССЛАБИТЬСЯ И ВЫЗЫВАЕТ СТРЕСС.
Единственный стресс, который сигарета ослабляет, — это стресс организма при отвыкании от никотина: маленькое чудовище и другие психические проблемы, вызванные тем, что вы не можете моментально его заглушить. Как только Дженни вошла в квартиру, она сразу же подумала о том, чтобы закурить. Но благодаря волевому методу она убедила себя не делать этого, укротив большое чудовище. Когда она наконец позволила себе удовлетворить это желание, то это показалось ей величайшим счастьем, потому что это было последнее неприятное ощущение, от которого она избавилась, — вот почему она получила от сигареты такое удовольствие.
Конечно, единственное, что сделала сигарета, — избавила ее от мук отвыкания от никотина, которые она испытывала после того, как выкурила сигарету во время обеденного перерыва.
Благодаря иммунитету это облегчение было лишь частичным, а, возместив своему организму никотин, она лишь усугубила ситуацию, а не улучшила ее. В конце концов, некурящие не испытывают дискомфорт после еды, питья или во время общественных мероприятий, где запрещено курить. Курение как раз провоцирует тот стресс, который, как думают курильщики, оно снимает.
И последнее заблуждение, которое я должен развеять:
СИГАРЕТА — МОЙ ДРУГ, ОПОРА И СПУТНИК.
Глава 20
Сигарета — мой друг, опора и спутник
Говорят, рекламная кампания сигарет STRAND провалилась. И тем не менее слоган:
«КОГДА У ВАС ЕСТЬ STRAND, ВЫ НЕ ОДИНОКИ»
полностью отражает то, что я чувствовал по отношению к сигаретам. Если у меня была пачка сигарет в кармане, мне больше никто не требовался. Я чувствовал себя сильным и уверенным, способным противостоять всем жизненным трудностям.
На самом же деле все было наоборот. Я дошел до такой стадии, когда даже не мог переключить телеканал без сигареты. И сейчас, оглядываясь назад, мне трудно в полной мере оценить тот вред, который я наносил своему организму, а уж сила воли и чувство уверенности подверглись еще большему разрушению. Я не хожу в церковь, так что вовсе не претендую на понимание того, какая же сила помогла мне выбраться из никотиновой ловушки. Все, что я знаю, — это то, что кто-то сверху присматривал за мной и с тех пор всегда помогал мне. Это подобно пробуждению от кошмарного сна, в котором все было черно-белым и меня не покидало состояние подавленности, для того чтобы открыть глаза уже в мире, полном красок, сил и счастья. Прошло более двадцати лет, а я все еще не могу нарадоваться, что вдруг стал свободен. Проснувшись, я теперь просто не могу понять, как наркотик, который я осознаю как РАЗРУШЕНИЕ, мог когда-то казаться мне другом, опорой и спутником. Но такова сила «промывания мозгов».
Итак, теперь мы уже знаем, что курение не доставляет удовольствия и ничем не помогает. Осталось разобраться лишь с доводами вроде «Мне нравится курить» и «Я наслаждаюсь самим процессом». Попросите курильщиков объяснить, в чем же состоит удовольствие выложить кучу денег за то, чтобы вдыхать отвратительный канцерогенный дым, и они не найдут, что на это ответить. Единственная причина, по которой мы думаем, что нам нравится курить, заключается в том, что, когда мы пытаемся бросить с помощью волевого метода, мы чувствуем себя ужасно и делаем вывод, что мы не курили бы, если бы нам это не нравилось.
Давайте сравним ритуал курения с ритуалом приема пищи. Уже много лет каждую субботу вы ходите ужинать с вашей половиной и близкими друзьями. Этой субботы вы ожидаете с особым нетерпением, потому что на нее приходится ваш день рождения. На этот раз очередь Норманна платить, и он уже забронировал столик в самом шикарном ресторане города.
Хозяин ресторана сердечно приветствует вас и, обменявшись взглядами с Норманном, разливает шампанское. Наконец он провожает вас к столику, который просто великолепен. Скатерть, серебро, цветы, прекрасные блюда, хрустальные стаканы, музыка — все просто идеально.
Вы медленно просматриваете меню, вдыхая дивный аромат, который доносится из кухни, но вы не торопитесь сделать заказ. Наконец вы делаете заказ, и час спустя вам подают вашу любимую закуску. Но как только ее подали, ее тут же уносят обратно. Норманн объясняет вам, что был уверен, что для вас главное в ужине — это не еда, а общество, в котором вы находитесь, и сама атмосфера обслуживания.
Разумеется, подобного в реальной жизни никогда не произойдет, но просто представьте себе подобное. Как думаете, вы остались бы довольны? Мне нравится сам ритуал похода в ресторан, но цель этого похода — утолить чувство голода. Если этого не происходит, то нет смысла посещать ресторан.
Весь смысл курения — утолить никотиновый голод. Именно поэтому вы никогда не научитесь получать удовольствие от травяных сигарет — ведь они не содержат никотина! Еще один довод в пользу того, о чем я уже давно говорил:
КУРЕНИЕ — ЭТО НЕ ЧТО ИНОЕ, КАК НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.
А теперь вернемся снова к уловке, которую хитро использовали фармацевтические компании, чтобы убедить правительство и медицинские учреждения в том, чтобы проводить абсурдную практику лечения никотиновой зависимости с помощью никотина, ссылаясь на так называемые
КЛИНИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И ПРОЦЕНТ УСПЕШНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
Глава 21
Клинические исследования и процент положительных результатов
Представьте, что вы тренер олимпийской сборной по легкой атлетике. И вот вам звонит ваш добрый друг и восторженно сообщает, что нашел настоящий талант и просит взять молодого спортсмена под свое крыло. Его зовут Боб, и его любимый вид спорта — бег. Вы спрашиваете, какой же у него личный рекорд, а он вам отвечает, что тот еще не пробовал бегать. Вы, разумеется, в недоумении. Но все равно вы соглашаетесь встретиться на стадионе, чтобы посмотреть, на что он способен.
Боб приходит, и вы с радостью замечаете, что он идеально сложен для бега на короткие дистанции. Тогда вы предлагаете ему пробежать стометровку. Он становится в стартовые колодки и, к вашему удивлению, связывает щиколотки веревкой и натягивает на голову капюшон. Затем он пытается бежать, но вместо этого падает лицом вниз.
Теперь-то вы понимаете, что вас просто разыгрывают. Вы снимаете с него капюшон, развязываете веревку и начинаете расспрашивать. И тут Боб объясняет вам, что он консультировался с тремя разными тренерами, и каждый из них заверил его, что если он хочет когда-либо стать великим спринтером, то веревка и капюшон ему просто необходимы. Конечно, для этого нужна огромна сила воли, но кто говорил, что будет легко?
