Пять основных инструментов самомотивации
Для того чтобы самостоятельно вытащить себя из болота, безусловно, нужны какие-то инструменты. Если об этих инструментах не упоминать в своем рассказе, то покажется, что с этой проблемой вы справились без каких-либо внешних мотиваторов. И окружающие скажут:
– Какой сильный человек! Какая сила воли!
А ведь был в безвыходной ситуации, но в итоге у него все есть!Он стал совершенно другим человеком!
И только вы знаете, что для преодоления препятствий были использованы инструменты.
Так что же это за невидимые со стороны инструменты, использование которых помогает выбраться даже из самых трудных ситуаций?
1. Повод для зависти или новое впечатление
Предположим, вы находитесь в довольно сложной ситуации и не знаете, как из нее выбраться. Первое, что должно быть у вас, – это цель, мотив или хотя бы какая-то «луна в темном небе».
Для начала определитесь, что вы хотите больше всего. Зайдите в Интернет, походите по магазинам, пообщайтесь с друзьями и знакомыми, сходите в гости, но найдите то, чего у вас нет на сегодняшний день, чему вы завидуете и что очень сильно хотите получить.
Это должно быть яркое, интересное впечатление. Вы должны эмоцией заставить себя понять, что еще не все так плохо в вашей жизни, что не все утонуло в вашем болоте.
Если вы мужчина, то предположим, что помимо ружья, охоты и коня вам еще нужна принцесса, на которой вы хотите жениться. Желание стать женатым и станет вашей целью, вашим новым впечатлением.
Если вы женщина, то, возможно, вы мечтаете о красивой норковой шубе, в которой вы станете самой привлекательной в своем королевстве. И если такая шуба у вас появится, то принц из соседнего королевства наконец-то обратит на вас внимание и перестанет искать себе невесту, потому что этой невестой станете именно Вы.
2. Азарт или соревнование
Это невероятно сильный инструмент в самомотивации.
Поспорьте с кем-нибудь, что за четко обозначенный промежуток времени или к назначенному сроку вы добьетесь определенной цели. Или найдите кого-нибудь, кто тоже хочет это сделать, и попробуйте устроить соревнование на скорость. Очень важный момент: человек, с которым вы будете соревноваться, должен об этом знать, чтобы, в свою очередь, он тоже соревновался с вами.
3. Определение точки старта и точки финиша
Чтобы получить то, что вы хотите иметь завтра, вы должны пройти определенный путь. Точка старта – это то, что у вас есть сегодня. Точка финиша – это то, что вы получите в результате достижения поставленной цели.
Вы должны не просто решить вопрос о женитьбе, но и должны четко расставить приоритеты, чтобы понять: зачем и для чего вы это делаете и что в конечном итоге вы от этого получите.
4. Постоянная активность
Если вы находитесь в полной темноте и луна выглядывает из-за тучки лишь чуть-чуть, то вы все равно можете делать маленькие шажочки.
Даже если вам плохо и в вас никто не верит, и даже вы сами не верите в себя, то вы все равно должны обязательно идти вперед и стремиться к достижению поставленной цели, потому что маленькие шажочки вы делать можете, вы на это способны даже в полной темноте. Но делать их нужно постоянно. Главное – не идти назад, только вперед, пусть медленно, но только вперед.
Конечно же, есть ситуации, когда нужно отойти назад. Но это скорее исключение, чем правило.
Если вы уже выбрали свою путеводную звезду и понимаете, куда вам нужно идти, значит, каждый день вы должны к ней идти, к этой своей цели, делая ежедневно хотя бы по одному маленькому шагу.
5. Вознаграждение
Когда вы добьетесь поставленной цели, то вы должны будете себя вознаградить. Или наказать, если цель не достигнута и вы остановились на полпути.
Любое достижение цели обязательно включает две составляющие: мотивация «к» и мотивация «от».
Мотивация «к» – это движение к каким-либо позитивным вещам, когда вы самостоятельно создаете для себя что-нибудь хорошее.
Мотивация «от» – это бегство от каких-либо определенных негативов, когда вы сами себе говорите: «Я больше не хочу так жить». И именно таким образом вы идете к поставленной перед собой цели, подгоняя себя плеткой сзади. В этом случае ваши ежедневные шаги становятся все больше, а основная задача становится все ближе.
Закон № 2. Самодисциплина и техника контроля всех аспектов жизни
Этот закон расскажет Вам, как справиться с уймой дел, на которые постоянно не хватает времени, как привести свое сознание в порядок, чтобы не упустить важные моменты, как эффективно развить в себе самодисциплину и правильно распределить свое время.
В основе хорошо развитой самодисциплины лежат постоянные, каждодневные тренировки. Это как занятие спортом. Если вы хотите стать профессиональным спортсменом или просто жаждете получить новые, идеальные формы своего тела, то без постоянных силовых занятий и серьезных тренировок вы не сможете обойтись.
Так же следует поступать и с самодисциплиной. Только ежедневные тренировки помогут вам достичь серьезных высот в этом вопросе.
Безусловно, все люди разные и самодисциплина у всех развита по-разному. Возможно, что ваша самодисциплина уже находится на высокоразвитом уровне, а возможно, что она только-только ступила на начальный этап. Уровень самодисциплины зависит от последствий воздействия на вас окружения, в котором вы росли и находитесь по сей день, а также от влияния информации, получаемой от СМИ.
Вы должны понять, что обладать начальной стадией самодисциплины – это так же абсолютно нормально, как и обладать самодисциплиной высокого уровня. Есть поговорка: «Не важно, как вы начнете. Главное, как вы закончите».
Я расскажу вам об одной эффективной методике, хорошо развивающей самодисциплину. Аналогией снова выступит спорт. вы, наверное, знаете, что в тренажерном зале нагрузку на организм необходимо увеличивать постепенно, чтобы мышцы привыкли к тяжестям, а вы не испытывали дискомфорт от занятий. Тренируя в себе самодисциплину, интенсивность нагрузки также нужно добавлять медленно.
Работая над развитием самодисциплины, необходимо:
• воспитывать в себе силу воли;
• управлять своим временем;
• управлять своим окружением;
• контролировать свои финансы.
Постоянно тренируя самодисциплину в этих направлениях, вы заметите результат уже через 3-4 недели. Но не забывайте, что лишь дозированные тренировки смогут хорошо повлиять на развитие вашей самодисциплины.
К примеру, у вас постоянно не хватает времени на важные дела. Но не нужно бросать все свои силы на оптимизацию этого процесса в один день. Для начала вам необходимо выделить около 10% своего времени, над которым вы и попытаетесь взять контроль. После того как вы научитесь правильно распределять небольшую толику времени, вы уже можете браться за больший временной промежуток.
Аналогично вам следует поступать и при тренировке самодисциплины с финансами. Если вы никогда не контролировали свои расходы, то не начинайте это делать резко в день зарплаты. Сначала отложите 5% от зарабатываемых денег на отдельную карту, счет или, к примеру, помогите этой суммой своим пожилым родственникам. Так вы научитесь контролировать расходы постепенно и не накладно для собственного бюджета.
Ваша приоритетная задача – браться за те дела, которые вы сможете осилить в настоящее время. Пусть они будут на пределе ваших возможностей, но все же будут выполнимыми. Иначе такие тренировки самодисциплины могут привести к тому, что вы просто сорветесь и вернетесь к «зачаточному» уровню, не продвинувшись ни на шаг.
Вы не станете сильней и дисциплинированней, если попытаетесь поставить себе непосильную задачу. Но вы и не изменитесь, если будете тренировать себя с одинаковыми по силе нагрузками. Только постепенное усложнение задачи сможет дать сигнал Вашему мозгу о необходимости работать.
Ваш мозг воспринимает именно ту информацию, которую вы ему даете. Когда вы не работаете над самодисциплиной или работаете вполсилы, то мозг понимает, что ему тоже можно работать вполсилы. Но так не должно быть.
Вам необходимо выбрать реальную задачу. К примеру, контроль над своим окружением. Предположим, что вы хотите ограничить свое общение с коллегами в рабочее время. Сразу получить результат от такой задачи, естественно, невозможно.
При этом ваш мозг, который вы считаете своим лучшим другом и помощником, может устроить вам настоящий саботаж. Как только вы примете решение заняться рабочими делами, он тут же создаст вам сонное настроение и полностью дезориентирует. Но если для начала вы выберете час своего рабочего времени и посвятите его именно работе, то мозг воспримет это как норму и начнет работать вместе с вами.
Еще одна ошибка, которая может вас подстерегать на пути совершенствования самодисциплины, – это сравнение. Никогда не стоит проводить параллели между собой и знакомым вам человеком. Пусть у вашего друга такой же рабочий график, пусть он имеет столько же обязанностей, но это не значит, что самодисциплина у вас должна быть одинаковой.
