Если вы уверенно отвечаете «да» на этот вопрос, эта книга для вас. Она поможет вам избавиться от иллюзий и разорвать порочный круг токсичных отношений.
Если вы неуверенно отвечаете «возможно», объясняя проблемы в отношениях только вашими действиями и ошибками, – эта книга для вас. Она поможет вам избавиться от когнитивного диссонанса, от чувства вины и увидеть правду о вашем партнере, а затем избавиться от иллюзий и выйти из токсичных отношений.
Если вы ничего подобного не наблюдаете, вас никто не обижает, не использует, и ваш горизонт чист, эта книга может быть полезна для вас как профилактическое средство от токсичных отношений. Обладая знаниями, почерпнутыми из книги, вы в будущем распознаете психопатов до того, как начнете с ними какие-то дела.
Таким образом эта книга для широкого круга читателей.
Любовные отношения, отношения с коллегами и начальством на работе, бизнес-отношения, отношения с соседями, и любые другие могут быть сбалансированными, здоровыми, основанными на доверии, открытости, взаимопонимании, взаимном уважении или, в противовес этому – токсичными, когда партнёр после короткого очаровательного периода кардинально меняет своё отношение к вам: постоянно провоцирует вас, делает за вашей спиной нечто неприятное вам, прямо или через третьих лиц обижает и унижает вас и всем своим поведением демонстрирует по отношению к вам неуважение, равнодушие, излишнюю жёсткость и жестокость.
В книге описаны деcять историй, основанных на реальных событиях. Частично контекст изменен, и имена другие, но в каждой истории сценарий, который читатели немедленно узнают по своему опыту или опыту своих знакомых или близких людей.
Также в книге много различных упражнений, техник, методик, методов, подходов, путей решения проблем, – всё это проверено на практике мною лично и другими жертвами токсичных отношений. Некоторые из этих упражнений и методик могут показаться читателю странными, нелогичными, трудными или наоборот, слишком легкомысленными и лёгкими.
Не делайте выводов до того, как вы попробуете на себе. Просто поймите: психопат, на крючок которого вы попались, не гнушался самыми хитрыми и жестокими способами манипулировать вашим сознанием, вашими чувствами и вашими поступками. Многие из его разрушительных диверсионных действий против вас навсегда останутся невидимыми и непонятыми вами по одной простой причине – это чуждо вашей личности, вашей природе. И для того, чтобы собрать себя по кусочкам, для того, чтобы восстановить свою целостность, чтобы выйти из этого опыта с наименьшими потерями, вам, возможно, придётся делать то, что вы никогда прежде не делали.
Часть I. Хищники, демоны, гады
Глава 1. Люди, которые нас очаровывают и разочаровывают
«…С незапамятных времён психопаты ведут психологическую войну со всем остальным человечеством. Они унижают и мучают добрых, ничего не подозревающих людей – своих жертв, которые не заслужили такого обращения и даже не догадываются, что с ними воюют, пока война не кончится.…»
Jackson MacKenzie, «Psychopath Free»Кто они?
Во избежание разногласий в понимании таких терминов как психопат, социопат и нарциссист (или нарцисс) в этой книге, за редким исключением, я не буду делать между ними разницы. Многие авторы, список книг и видео которых представлен в конце книги, сходятся во мнении, что психопаты и социопаты это практически одно и то же, просто некоторые авторы используют термин социопат, дабы не ассоциировать этот диагноз с психическим заболеванием и применяют его в контексте взаимоотношений личности с социумом.
Нарциссист или нарцисс – это личность с такими наиболее ярко выраженными расстройствами как тотальный паттерн грандиозности, недостаток эмпатии и гиперсенситивность к оценкам других (Аарон Бек, Артур Фримен, Когнитивная психотерапия расстройств личности).
Так как эта книга не претендует на глубокое научное исследование и предназначена для широкого круга читателей, то я последую примеру Джексона Маккензи. В своей книге Psychopath Free он объединяет психопатов, социопатов и нарциссистов в одну группу людей, лишённых стыда и чувства вины, способности сочувствовать. Все они – манипуляторы, намеренно причиняющие боль другим людям и избегающие ответственности за любые свои разрушительные действия. Отношения с ними предсказуемо развиваются по фазам: «идеализация – обесценивание – утилизация».
Словарь необходимых терминов
Все жертвы психопатов/социопатов/нарциссистов рано или поздно начинают исследовать эту тему. Множество статей, видео, книг помогают с разных точек зрения узнать всё о деструктивных личностях, путях и особенностях выхода из отношений с ними. Неискушенные читатели, новички в этой теме могут столкнуться с рядом новых терминов, таких как «абьюз», «пинг», «газлайтинг», «когнитивный диссонанс» и других. Ниже я опишу основные понятия самыми простыми словами.
Абьюз (от англ. Abuse) – плохое обращение, оскорбление, злоупотребление, брань, совращение.
Абьюзер – человек, который с вами плохо обращается и злоупотребляет вашим отношением к нему.
Бомбардировка любовью (от англ. Love bombing) – интенсивное и безудержное соблазение жертвы с полным отключением критической способности и самостоятельного мышления по отношению к соблазнителю. Имитация безудержной страсти, любви с первого взгляда, создание иллюзии взаимного обмена чувствами: постоянные звонки, смс сообщения, разговоры по скайпу, e-mail сообщения, разговоры в чатах, мессенджерах, комментарии и лайки в социальных сетях, знаки внимания, подарки, завтраки в постель, романтические ужины и т. д. и т. п.
Газлайтинг (от одноименного названия фильма Gaslighting, благодаря чему родился этот термин) – психологическое манипулирование другим человеком с целью зародить в нём сомнения в собственных здравомыслии и адекватности.
Инвазия – упразднение личных границ, подчинение себе мышления, «промывка мозгов» другого человека.
Когнитивный диссонанс (от лат. Cognitio – познание и Dissonantia – несозвучность, дисгармония) – состояние психического дискомфорта у человека, вызванного конфликтом в его сознании фактов реальности с его идеями, верованиями, ценностями относительно этой реальности. Например, человек воспитан и живёт в обществе, где бытует убеждением о том, что все матери от природы любят своих детей, но при этом его собственная мать постоянно унижает его и издевается над ним.
Нарциссист (или нарцисс) – разновидность психопата/социопата, выраженная в крайней степени самовлюблённости, эгоизма и эгоцентризма.
Перверзный нарциссист/нарцисс (от англ. Perverse narcissist) или ПН – порочный самовлюбленный человек. Другое толкование (от лат. Perversus) – извратить, перевернуть, вывернуть наизнанку. ПН не способны на взаимодействиe, создавая такую ситуацию, в которой они становятся единственными субъектами действия. Их отличительная черта – деструктивность через психологический контроль, отсутствие эмпатии и эмоциональной жизни как таковой.
Пинг – это попытка или имитация попытки возобновления контакта после разрыва отношений. Психопат/социопат/нарциссист возобновляет отношения как ни в чём не бывало, никогда не интересуется вашими чувствами и мыслями относительно возобновления отношений, никогда не способен на конструктивный диалог. В этих попыткax нет ясности, прямоты, честности, контакт часто возобновляет через третьих лиц, демонстрируя нового партнёра.
Психопат – человек с хроническим неизлечимым расстройством личности, проявляющей себя через антисоциальное, аномальное, чacто агрессивное поведение. Может быть адаптирован к социальной жизни, но всегда действует исключительно в собственных интересах, игнорируя общепринятые законы, нормы и правила повеления в обществе.
Социопат – человек с расстройством личности и с отсутствием совести, проявляющий себя в антиобщественных отношениях и поведении.
Харрасмент – сексуальноe домогательство, причиняющее неудобство, вред, нарушающее неприкосновенность частной жизни.
Деcять историй
Следующие деcять историй, которые представлены в книге отдeльными глaвами, описывают несколько психопатических черт характера в действии.
1) История о маме, которая всю жизнь жалуется, вызывая чувство вины у детей, внуков, своего мужа и всех окружающих. Создавая чувство вины, она манипулирует близкими. Контролирует всех и всегда права.
В любовных, бизнес- и рабочих отношениях психопаты точно также жалуются на окружающих и обстоятельства.
Ключевая черта: профессиональный жалобщик. Психопат постоянно ноет, плачется, жалуется на свои болезни, болячки, жизненные обстоятельства, непонимание и неучастие со стороны близких.
