Моя ученица Александрия соединяет кончики раздвинутых пальцев в форме купола – большой с большим, указательный с указательным и так далее, оставляя пространство между ладонями. Каждый палец означает один из пяти элементов, и такое положение рук стимулирует их энергии. Делайте то, что вам удобнее. Можете лечь на спину, если эта поза хороша для вас, но старайтесь не уснуть. Если вы чувствуете сонливость во время медитации, займите прямое положение. Поза с прямой спиной помогает течению и сосредоточению энергии.
Вхождение в измененное состояние сознания
Расслабление – первый этап медитации, и про него часто забывают. Подготавливая свое тело к медитации, вы облегчаете переход от фокуса на внешней реальности к реальности внутренней. Иногда все, что нужно телу, – полученное от разума разрешение расслабиться. Благодаря релаксации вам открываются магические миры.
Дыхание – это важный компонент релаксации и один из способов перенаправить свое сознание. Основная техника медитации – наблюдение за дыханием. Глубокие и расслабленные вздохи снижают мозговые волны с уровня бета на более низкие уровни медитации. Правильная техника дыхания быстро приводит к медитативному состоянию. Просто дышите естественным образом и не делайте ничего, что для вас некомфортно.
Упражнение 7: полное расслабление
1. Примите позу для медитации.
2. Расслабьтесь. Осознайте свою голову, от темени до затылка. Сделайте глубокий вдох, выдохните и расслабьте мышцы головы и шеи. Расслабьте челюсть. Расслабьте мышцы лица. Расслабьте глаза и переднюю часть головы. Ощутите, как напряжение уходит.
3. Сделайте глубокий вдох, выдох и расслабьте плечи и руки по всей длине, включая локти, запястья, кисти и кончики пальцев. Волны расслабления прогоняют все напряжение и стресс.
4. Глубоко вдохните, а на выдохе отпустите все напряжение в груди и легких, в верхней части спины, вдоль позвоночника до поясницы, живота, талии и бедер. Ощутите, как напряжение полностью покидает вас.
5. Сделайте глубокий вдох, выдохните и расслабьте все напряжение в ногах, начиная с бедер и продвигаясь вниз до колен. Расслабьте мышцы икр и голеней, до щиколоток, ступней и пальцев ног. Скованность уходит.
6. Дышите глубоко и расслабленно. Наслаждайтесь ощущениями. Следите при этом за своим телом. Вы чувствуете оставшиеся кусочки напряжения или боли? Если да, то представляйте с каждым вздохом, как дыхание волшебным образом находит напряжение в вашем теле и прогоняет его на выдохе.
7. Расслабьте свой разум. Все мысли, тревоги или заботы дня растворяются вместе с выдохами. Не позволяйте им заботить вас. Полностью расслабьте свое мысленное тело.
8. Расслабьте сердце. Отпустите все нежелательные чувства, эмоции и воспоминания, когда выдыхаете. Откройте свое сердце любви Богини и Бога.
9. Расслабьте свою душу. Вместе с дыханием почувствуйте пульс и ритм жизни, которые двигаются через вас, и знайте, что они так же двигаются и через все сущее. Следуйте внутреннему свету, обращаясь к нему за советом и защитой.
Теперь добавьте визуальный фокус своей медитативной практике. Концентрация внимания на объекте нужна, чтобы войти в измененное состояние сознания. Сам процесс помогает расслабить тело и сделать дыхание глубже. Одна из первых медитаций, которые я освоил, – созерцание пламени белой свечи на алтаре. Это простое упражнение, но иногда я все равно возвращаюсь к нему, когда мне нужно обратиться к корням. Наверняка и вы будете выполнять его снова и снова даже после того, как перейдете к другим.
Упражнение 8: медитация на свечу
1. Начните с того, что зажгите белую свечу на алтаре, если это не входит в вашу обычную практику. Приглушите освещение. Примите медитативную позу. Выполните упражнение 7: полное расслабление.
2. Направьте взгляд на свечное пламя. Не нужно усиленно смотреть, но повернитесь к свече и держите глаза открытыми. Позвольте взгляду смягчиться.
3. Пусть образ свечи наполнит ваши мысли. Сосредоточьтесь только на ней и оставайтесь в этом моменте.
4. Не напрягайте глаз. Если они устали, закройте, но мысленно визуализируйте свечу. Если это сделать трудно, попеременно открывайте глаза и рассматривайте свечу, а потом закрывайте глаза и мысленно воссоздавайте картину. Это поможет вам развить способности к визуализации. Мысленно представляйте картину свечи. Сосредоточенное расслабление на этом этапе важнее, чем визуальные навыки.
5. Выполняйте эту медитацию сначала в течение нескольких минут, а потом на протяжении больших периодов. Когда закончите, закройте глаза, расслабьтесь и отдыхайте.
Вы можете заменить свечу любым другим предметом, воссоздавая картину перед мысленным взором.
Внутренняя визуализация – еще один путь к медитативному состоянию, и многие утверждают, что это самый могущественный путь, потому что талант ведет ко многим магическим практикам. Вы учились в предыдущих упражнениях, как чувствовать и ощущать собственную энергию и энергию партнера. У вас есть некоторое представление об этой невидимой силе. Но нашему сознанию трудно обрабатывать энергию или даже понимать ее. Вот почему мы устанавливаем связь с духовным и божественным разумами. Духовный разум может обрабатывать психическую энергию, но ему трудно перевести полученный опыт таким образом, чтобы сознание смогло его принять. Психическому разуму приходится использовать символический код, доступный вашему сознанию. Символы могут обозначать концепции и энергию. Личные символы – это послания, которые отправляет ваше собственное подсознание, ваш психический разум, для вашего сознания, как сновидения, например. Общие или универсальные символы, относящиеся к сфере архетипов, обращаются к коллективному сознанию человечества.
Визуализация – это процесс использования символов. В сновидениях могут участвовать и другие органы чувств, но главный компонент снов – визуальный. Аналогично самый простой способ получить указания или дать команду психическому разуму – визуальный символ. Практики магии всегда изучали символы, от петроглифов и древних алфавитов до толкования снов и визуальных путешествий.
Визуализация – это очень эффективный и быстрый метод изменения вашего сознания. Преимущество этого метода – то, что ваши «психические мышцы» подключаются к работе, «разогреваются» и будут более эффективны в глубоких медитациях.
Упражнение 9: отсчет до медитативного состояния
1. Примите позу для медитаций. Вы можете выполнить упражнение 7: полное расслабление и упражнение 8: медитация на свечу, если хотите. Расслабление и фокус перед любым упражнением полезны, но этот отсчет можно использовать и отдельно, чтобы быстро войти в медитативное состояние.
2. Визуализируйте перед собой огромный экран, как доска в школе или экран в кинотеатре. Это экран вашего разума, так называемый мысленный взор. Когда вы что-то визуализируете или вспоминаете, или представляете лицо человека или что-то еще, то проецируйте на этот экран. Вы всегда им пользовались, но теперь мы обратим на него внимание.
3. Визуализируйте последовательность чисел, отсчитывая от двенадцати до одного. С каждым числом вы погружаетесь все глубже в медитативное состояние. Числа могут быть любого цвета, могут появляться так, словно их пишут, или целиком.
Итак, визуализируйте 12, представьте число 12 на экране, 12,
11, представьте число 11 на экране, 11,
10, представьте число 10 на экране, 10,
9, представьте число 9 на экране, 9,
8, представьте число 8 на экране, 8,
7, представьте число 7 на экране, 7,
6, представьте число 6 на экране, 6,
5, представьте число 5 на экране, 5,
4, представьте число 4 на экране, 4,
3, представьте число 3 на экране, 3,
2, представьте число 2 на экране, 2,
1, представьте число 1 на экране, 1.
4. Вы вошли в состояние медитации. Все, что происходит в состоянии медитации, служит вашему высшему благу и никому не вредит. Теперь вы ведете отсчет для того, чтобы достичь более глубокого и сосредоточенного медитативного состояния. Двигайтесь в обратном порядке от тринадцати до одного, но на этот раз не визуализируйте чисел. Позвольте им плавно увести вас вниз: 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Теперь вы вошли в максимально глубокое медитативное состояние, настроились на магию и полностью управляете своими магическими способностями.
5. На этом этапе вы можете продолжать делать другие упражнения или медитировать на этом уровне некоторое время и подняться, отсчитывая от одного до тринадцати, а затем до одного до двенадцати. Плавно начните шевелить пальцами рук и ног и постепенно верните сознание в физический мир.
