гормона, который воздействует на все системы организма и приводит их в надлежащее, то есть аллертное состояние. Недостаток света зимой приводит к тому, что человек остается расслабленным и для того, чтобы заняться делом, ему приходится себя искусственно стимулировать.
Выходом является искусственная инсоляция. Посоветуйте своим пациентам каждое утро, когда они завтракают, поставить перед собой настольную лампу, направить ее свет на глаза и примерно 15–20 минут засвечивать свои глаза. Желательно, чтобы лампа была достаточно мощной, примерно 100 ватт. Это включит естественный механизм стимулирования организма и уменьшит вероятность появления депрессии. Или же, если она есть, будет ее уменьшать.
25. Психологический фиксаж
Фиксация на плохом у нас идет автоматически, так как это заложено природой для обеспечения выживания. А хорошее мы обычно принимаем царственно и небрежно — само собою разумеется, ведь это положено мне по штату! Но не зафиксированное событие быстро выцветает, как это часто бывает с фотографиями.
Поэтому для начала надо научиться концентрироваться на хороших ощущениях в данный момент. И посмаковать их, «покупаться» в них. Например, сконцентрироваться на процессе еды. Не думать в это время о чем-то другом, не ссориться с домочадцами, не смотреть телевизор, а ОЩУЩАТЬ еду, когда мыслительная машина отключается и человек полностью погружается в свои ощущения.
Это называется динамической медитацией. И в случае с едой позволяет получить не только значительно большее количество положительных эмоций от еды, но и банально — быстрее насытиться.
Человек может получать массу удовольствия только от своей обыденной жизнедеятельности, например, от процесса ходьбы, если он научится ОЩУЩАТЬ ее. Действительно, намного выгоднее во время прогулки по лесу медитировать на этом процессе, чем продолжать бесконечно пережевывать те проблемы, которые не имеют никакого отношения к данному моменту. Придет время и ими можно и нужно будет заняться. Но до этого надо жить и получать удовольствие.
И я предлагаю своим пациентам способы фиксации этих положительных ощущений. Я предлагаю пациентам научиться останавливаться тогда, когда им хорошо и посмотреть на это как бы со стороны.
И сказать себе: «Надо запомнить это событие как одно из самых лучших в жизни!» Если этот процесс произвести, то это событие войдет в «золотой фонд» воспоминаний человека.
Часть 9
Комплексная психотерапия при психосоматозах и психосоматических расстройствах
Глава 76. Комплексное психотерапевтическое лечение от заикания
Обычно люди, страдающие этой проблемой, заикаются в разговорах с чужими людьми. Они на самом деле являются социофобами. Это чаще всего говорит о том, что когда-то их испугал чужой человек. А второй аспект заикания в том, что из-за заикания детей чаще жалеют, их реже вызывают к доске в школе (и так далее и тому подобное). И человек, ставший взрослым, продолжает неосознаваемо пользоваться заиканием как способом показать людям, что он безопасен, что он маленький, слабенький и не представляет для них угрозы. И что его надо жалеть и делать ему скидки от обычных требований.
И я для того, чтобы быстро изменить отношение человека к заиканию говорю, что для многих людей заикание — визитная карточка хорошего человека. А люди обычно воспринимают хорошими тех людей, которые для них безопасны.
И чтобы продемонстрировать этот механизм, я приведу следующий пример. Саша, 20 лет, Москва. Пришла ко мне на лечение от заикания, которое у нее практически с 2 лет. Лечилась где только можно и как только можно. Эффект обычно был временный. Отмечает, что заикание какое-то непонятное: когда разговаривает с парнями — не заикается, когда с подругами — то заикается, то нет (ну и так далее и тому подобное). На консультации я задал ей «дурацкий» вопрос: «Зачем Вам это нужно? Что это Вам дает?» И она внезапно даже для себя ответила, что это ее защищает от людей, что она СПЕЦИАЛЬНО это делает!
И очень показательна ее работа с символом заикания. Она увидела тяжелый и большой камень. И в первый день, что бы она ни пыталась сделать с этим камнем — ничего не получалось. На второй день она попыталась передвинуть камень с поляны в лес. Но сделать это мешает дерево.
— Оно хитро мешает мне…
— А как это?
— Оно как бы встает на пути движения камня. Я выкопаю дерево… (долго молчит) Оно упало… Можно теперь двинуть камень. (опять долго молчит) Но дерево теперь уже лежащее мешает.
— Может быть его перенести?
— Но оно же огромное! Можно только залезть на него, перелезть и пойти дальше… Я ушла в лес. деревья мешают идти. Но я все время думаю о дереве… Оно может быть само засохнет? Но пока пускай лежит.
Вся эта работа четко показывает, что она даже почти на осознаваемом уровне НЕ ХОЧЕТ избавляться от заикания. И она им пользуется с минимальным вредом для себя. На одном из сеансов она сказала, что ее педагог в институте, когда она стала заикаться, взяла ее за большой палец руки. И она ТУТ — ЖЕ СТАЛА ГОВОРИТЬ ХОРОШО! Я сказал: «А ну-ка! Давайте и я попробую» и взял ее за палец. И она СПОКОЙНО и СВОБОДНО сказала все, что я ей надиктовал! Я ей сказал, что очень жалею, что у меня в кабинете нет розог!
Этот пример четко говорит, что заикание приносит этим людям огромную пользу. И в психотерапевтической работе это обязательно надо учитывать. Прямо бороться с этой вторичной выгодой — дохлое занятие! Нужно делать все для того, чтобы пациент четко осознал: «Оказывается все это я делаю сам! Пусть неосознаваемо, но сам! И сомнений в этом нет!» И это осознание в конце концов через некоторое время приведет к отказу от этой игры.
Когда обстоятельства жизни меняются и вторичная выгода начинает приносить массу неприятностей и мешать реализовывать себя, человек может очень быстро отказаться от заикания. Приведу пример.
Как-то у меня лечился один парень, который в течение 20(!) лет страдал заиканием. Он испробовал для избавления от этой напасти все, что только можно было — результат был нулевой. И вот он пришел ко мне как к последней надежде. И заявил, что в этом году ему обязательно надо от этого избавиться.
Дело оказалось в том, что его не брали на работу из-за заикания. Его друзья, которые были владельцами фирмы, сказали ему, что если он избавится от заикания, то они с удовольствием возьмут его к себе на работу.
Перед началом лечения я сказал ему, что современная психология считает причиной заикания неосознаваемое желание заикаться. И я спросил его: «Зачем тебе нужно заикание?» Реакция
