Блоковидные суставы подобно дверным петлям обеспечивают движения вперед и назад (в одной плоскости, без разворотов). Активнее всего мы используем блоковидные суставы коленей и пальцев рук.
Цилиндрические суставы позволяют костям вращаться, как ключу в замке. Ярким примером комбинации цилиндрического и блоковидного суставов является локоть. Благодаря этому замечательному сочленению одна кость предплечья может вращаться относительно другой.
Практические советы тем, кто страдает от болей в мышцах и суставах
Чтобы важные мышцы не усохли и не стали бесполезными, они должны работать. Если вы не будете использовать все свои мышцы, которых у вас больше 640, вы их потеряете. Умеренные физические нагрузки не только предохраняют мышцы от дряблости, но и обеспечивают подвижность суставов. Даже если упражнения вызывают боль в каких-то участках тела, их необходимо выполнять, чтобы сохранять упругость и гибкость мышц и постепенно освобождать суставы от токсичных химических кристаллов, ограничивающих их движение. Это ускорит процесс растворения токсинов и поможет вашей трудолюбивой системе выделения их выводить.
Большую помощь в облегчении болей и уменьшении отеков может оказать тепло, которое ослабляет мышечные спазмы и способствует усилению притока крови к мышцам и суставам. Лучше всего применять источник тепла (горячую ванну, грелку или согревающую мазь – с кайенским перцем и т. д.) в течение короткого времени перед тренировкой. У нас в Калифорнии мы видим, как горячие минеральные воды приносят желанное облегчение многим беспомощным жертвам ревматоидного артрита. Если у вас нет возможности отправиться за облегчением к горячим источникам, можно принимать горячие ванны дома, добавляя в воду чашку эпсомской соли или яблочного уксуса. Лежа в ванне, очень полезно проводить массаж тела.
Дистиллированная вода играет важную роль в лечении артрита и других болезней тела.
Доктор Аллен Баник
Натуральные средства от боли и воспаления
● Омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые организму для ослабления воспалительных процессов. Результаты недавних исследований показывают, что омега-3 в сочетании с глюкозамином являются хорошим вспомогательным средством при остеоартрите.
● Акупунктура и акупрессура. Безопасные и, как правило, эффективные методы лечения болей, вызванных артритом.
● Бромелайн. Натуральный противовоспалительный фермент, получаемый из ананаса. Его можно принимать в составе пищевых добавок, но и употребление свежих ананасов тоже может пойти на пользу.
● Масла вечерней примулы, черной смородины и огуречника аптечного. Эти масла содержат незаменимую жирную гамма-линоленовую кислоту, которая хорошо утоляет боль, вызванную артритом.
Кровати на деревянных платформах не позволяют позвоночнику искривляться, принимая форму мягких, провисающих матрасов. Мы с отцом спим на кроватях без пружин, предпочитаем жесткий матрас (с 5-сантиметровым покрытием из пены с эффектом памяти), уложенный на деревянную платформу (прежде чем покупать матрас, полежите на нескольких для сравнения). Это помогает позвоночнику оставаться гибким и крепким.
Осанка в положении стоя очень важна, ваши уши, плечи, поясница и колени должны располагаться на одной линии.
ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ МАТРАС
Восемь часов каждую ночь – это оптимальное количество сна для большинства взрослых. Во время сна вы подзаряжаете свой разрядившийся за день аккумулятор. Очень важно правильно выбрать матрас. Вы должны спать на твердом матрасе или подкладывать под мягкий матрас деревянную платформу. Это позволяет растянуть мышцы, чтобы привести их в состояние естественного расслабления, и снять давление на жизненно важные органы.
Старайтесь стоять, ходить и сидеть вытянувшись
Упражнения на коррекцию осанки, предотвращающие сгибание спины и сутулость, являются отличными средствами профилактической медицины. Их нужно выполнять всем, даже тем, у кого нет никаких признаков артрита, чтобы как можно дольше сохранять хорошую осанку. Ходите, стойте и сидите вытянувшись. Заставляйте свои мышцы постоянно вытягивать туловище вверх как можно выше. У большинства выдающихся исторических личностей была хорошая осанка, и с помощью этих упражнений вы тоже сможете иметь такую. Начинайте немедленно! Помните, что ежедневная забота о хорошей осанке приблизит вас к совершенству. (См. также таблицу.)
Оцените свою осанку
А. Хорошо: голова, туловище и бедра расположены на одной прямой линии; грудь направлена вперед и вверх; живот подтянут; изгибы спины нормальные.
Б. Удовлетворительно: голова слишком выдается вперед; живот слишком выпуклый; чрезмерный изгиб верхней части спины; слегка запавшая поясница.
В. Плохо: осанка расслабленная (усталая); голова наклонена вперед и опущена; живот расслаблен; лопатки торчат; поясница запавшая.
Г. Очень плохо: голова выдается вперед и вниз; чрезмерно выраженный изгиб верхней части спины; живот расслаблен; грудь впалая.
НАЙДИТЕ ХАРАКТЕРНЫЕ ДЛЯ ВАС ТИПЫ ОСАНКИ
Осанка несет по жизни все ваше тело – от головы до стоп. Это чудесное средство передвижения, дарованное только человеческим существам! Улучшить и сохранить осанку вам поможет здоровый образ жизни по Брэггу.
Патриция Брэгг
Обреченные отправиться на свалку
Большинство крупных корпораций неохотно берут на работу сотрудников старше 50 лет. Их опыт показывает, что в подавляющем большинстве случаев плохое состояние здоровья у людей, перешагнувших 50-летний рубеж, приводит к значительному ухудшению состояния мозга и замедлению его работы.
Причина этого кроется в физиологии организма. Питание мозга обеспечивается множеством мелких кровеносных сосудов. Свойственная людям склонность избегать физических упражнений, питаться суррогатными продуктами и пить жесткую воду вызывает дегенеративные изменения в кровеносных сосудах во всем теле и особенно в мозге. Чем дольше средний человек ведет такой образ жизни, тем сильнее деградирует его организм.
Многие пожилые люди признают факт ослабления своих умственных способностей. Они охотно рассказывают, что у них ухудшилась память и что им не всегда легко вспоминать имена людей и события. Превращающийся в камень мозг не может обеспечивать прежнюю ясность и остроту ума. Тяжелую форму такого состояния мы называем старческим склерозом. Со временем затвердение мозга достигает такой степени, что человек полностью теряет память. И тогда он доживает свои дни в глубоком маразме или становится жертвой болезни Альцгеймера. Такая жизнь хуже смерти!
Каждый из нас является строителем храма, имя которому – тело… Все мы – скульпторы и художники, а материалом нам служат собственное тело, кровь и кости.
Генри Дэвид Торо
Как функционирует мозг
Вы когда-нибудь задавались вопросом, что заставляет вас думать? Внутри защитного покрытия из костей черепа находится масса так называемого серого вещества. Ткань серого вещества состоит из миллионов нервных клеток, позволяющих тому, что мы видим, слышим, ощущаем на вкус и на ощупь, сформировать у нас осознание нашего статуса на этой прекрасной планете.
Использование серого вещества обеспечивает нам возможность думать, знать, помнить, оценивать и верить. Это вещество называется серым из-за своего розовато-серого цвета. Кроме него, в мозге есть ткани белого цвета. Белое вещество контролирует наше поведение и эмоции. На данную систему коммуникаций воздействуют эндокринные железы, что приводит к изменению клеток мозга.
Мозг – это чудесный компьютер, невероятно сложный электрохимический орган. Мозг каждого из нас так же уникален, как отпечатки пальцев. Это изумительное творение природы дарит нам способность любить, радоваться и печалиться, заниматься философией и политикой, понимать и рассуждать, проявлять силу воли и испытывать разнообразные чувства. Философы называют это непобедимым разумом человека. То, что из века в век создается разумом, позволяет нам считать, что слово «непобедимый» почти соответствует действительности.
Нет ничего странного в том, чтобы выглядеть настолько молодыми, насколько вы можете, независимо от вашего хронологического возраста. Когда вы здоровы, то выглядите и чувствуете себя молодыми.
Доктор Ховард Мурад
По мере того как мозг обычного человека медленно превращается в камень, значительная часть дарованной ему от рождения ясности и остроты теряется. Зрение начинает ослабевать по мере развития катаракты (каменистой пленки на глазах). Слух ухудшается, так как ведущие к ушам артерии разъедаются твердыми отложениями неорганических минералов. Все эти дегенеративные заболевания люди считают следствием прожитых лет, а не того, как плохо они их прожили.
