Ллойда Уэббера и Тима Райса «Иисус Христос – суперзвезда» (1970).
С. 764. Когда-а твой дру-уг в крови-и – строчка песни «Друзья» из фильма «Д’Артаньян и три мушкетера» (автор текста – Ю. Ряшенцев).
С. 770. Не нужно домом быть, чтоб призрак… – стихотворение Эмили Дикинсон «Призрак». Перевод Е. Звонцовой.
С. 861. Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженным – цитата из романа братьев Стругацких «Пикник на обочине» (1972).
Послесловие от психолога
Персонажи этой книги – очень разные. У Ники сложные отношения с отцом, она не понимает себя и не чувствует внутреннюю опору. Макс так и не признал свой талант, запутался. Из-за боязни совершить ошибку он поверил, что он неудачник. Но хотя герои книги разные, все они столкнулись с неизбежным – необходимостью взросления, поиском ответов на глубокие вопросы о смысле жизни и ответственностью за свой выбор.
Если в ком-то из героев вы узнали себя и вдруг поймали себя на мысли: «Что дальше?», если вас пугает перспектива не реализовать мечты и желания, не достигнуть цели, провести жизнь впустую или вообще так и не понять себя и то, чего вы хотите на самом деле, – это послание для вас!
ШАГ 1. Узнайте свою силу
Люди склонны обращать внимание на свои слабости и недостатки и часто считают, что, только критикуя себя, можно добиться успеха. Это ловушка ума! Гораздо полезнее найти свою уникальность, «фишечки», поискать то, что выгодно отличает нас от других и развивать свои достоинства, таланты и способности, а не заниматься самокритикой.
Напишите список своих сильных качеств, успехов и талантов, за которые вы цените и уважаете себя. Нужно записать даже маленькие победы. Скромность в этом задании неуместна. Упражнение поможет понять, чем вы отличаетесь от других, что делает вас уникальным и что вы можете предложить этому миру.
ШАГ 2. Победите страх и неуверенность
Страх и неуверенность – самые большие препятствия на пути к реализации своего потенциала. Страх сковывает и мешает добиваться целей. Вместо того чтобы впадать в отчаяние, как только начинаете сомневаться в своих силах, испытываете недовольство собой, успокойте «самокритика» и скажите «стоп!» мыслям: «У меня не получится!», «Я хуже всех».
А затем придумайте и запишите фразы-помощники, которые вас поддержат. Например:
«Я верю в себя».
«У меня все получится!»
«Я могу!»
Чем чаще вы будете их повторять, тем сильнее станет ваш внутренний помощник, а не критик! Трудности могут встречаться на пути, но их преодоление еще больше вдохновляет, стимулирует к развитию и самосовершенствованию. Нет «неуспеха», есть обилие возможностей!
ШАГ 3. Поставьте цель
Ни врожденный талант, ни сумма полученных знаний и ни даже везение не сделают вас на 100 % успешными. Только воля и ежедневные действия.
Но что делать, если вы вообще не понимаете, чего хотите и что вам нравится? Вот несколько решений. Можете самостоятельно выбрать, какие варианты действий и последствий вам подходят, а какие нет:
1. Ваше решение: не делать вообще ничего, пока вы не поймете, чего хотите.
РЕЗУЛЬТАТ: не очень понятно, каким образом вы сможете понять, что вам нравится, если не будете пробовать.
2. Ваше решение: делать то, что нравится вашим друзьям.
РЕЗУЛЬТАТ: есть вероятность, что вас это увлечет. Но вдруг то, что могло бы понравиться вам больше всего, не будет делать никто из вашего окружения?
3. Ваше решение: научиться делать максимально хорошо то, что у вас хотя бы немного получается уже сейчас.
РЕЗУЛЬТАТ: обычно то, что получается, со временем становится очень интересно делать.
Если же вы уже определились с целями, составьте список того, чего хотите достичь. Помочь в этом может метод правильной постановки цели SMART. Важно, чтобы ваша цель была:
• Specific – конкретной и четкой;
• Measurable – измеримой в цифрах и навыках;
• Achievable – достижимой, поэтому ставь цель, которая тебе по силам;
• Relevant – важной для тебя;
• Time-bound – со сроком выполнения.
ШАГ 4. Начните действовать!
Не нужно ждать! Прямо сейчас сделайте небольшое дело, хотя бы маленький шаг, который приблизит вас к цели. Когда мы начинаем с малого, растет мотивация. Чаще всего сложно именно начать действовать. Поэтому попробуйте заниматься своим делом всего 10 минут, но каждый день в одно и то же время. 10 минут – это очень мало, поэтому легко выполнимо и мозгу не кажется трудным. Постепенно занятие войдет в привычку, появится результат, который вас вдохновит действовать дальше, и можно увеличивать время до 15–30 минут и больше.
Надеюсь, эти советы вдохновят, придадут сил, уверенности и помогут достичь цели, приблизиться к пониманию того, чего вы по-настоящему хотите.
Движение вперед – это путешествие. Лучше пробовать и ошибаться, чем так никогда и не узнать, способны ли вы на большее.
Ищите свой путь, потому что его определяете вы сами. В какой-то момент нужно перестать размышлять о том, что вы будете делать в жизни, и просто начать действовать. Самоопределение и выбор профессии – это процесс, который требует постепенного развития и роста.
Татьяна Балеевских,
подростковый и семейный психолог,
коуч, конфликтолог, автор курсов и тренингов
для подростков и родителей.
t-baleevskih.ru
Примечания
1
Ха-ха, поверили? Хватал, еще как. Каждый, кто после смерти прилетает в наше захолустье, вспыхивает у нас в сером небе яркой звездой. Все ради света жизни! Так что это я фигурально. – Примеч. «ангела» Руби.
2
Неплохо, я даже запускал петицию для переименования. Не особо поддержали, увы. – Примеч. «ангела» Руби.
3
Мои долбаные гении, я прав? (англ.)
4
Эй, чувак (англ.).
5
Прю Холливелл (полное имя Пруденс Холливелл) – персонаж сериала «Зачарованные».
6
Сабрина Спеллман (полное имя Сабрина Виктория Спеллман) – персонаж серии комиксов Archie Comics «Сабрина – маленькая ведьма».
7
«Звезда жизни» – шестиконечная звезда с прямоугольными лучами, в центре – жезл Асклепия, бога медицины и врачевания в древнегреческой мифологии.
8
Хроматограф – прибор для разделения и анализа смесей вещества.
9
Луи Пастер (1822–1895) – французский химик, разработчик технологии пастеризации и вакцины от бешенства.
10
Александр Флеминг (1881–1955) – британский микробиолог. Впервые выделил пенициллин из плесневых грибов.
11
Смирись с этим (англ.).
12
Покровительница чайников (англ.)
