Следует кипятить в воде, в которую добавлен уксус, все, что может находиться во рту ребенка (бутылки, накладки для сосков и пустышки), по 20 минут каждый день.
...
! Молочница не является противопоказанием к грудному вскармливанию. Просто необходимо как можно скорее всей семьей пройти курс лечения. Иначе кормление при этой неприятности может стать очень мучительным.
Кормящая здоровая и красивая мама
«Baby blues» не для вас!
Разве может быть кто-нибудь счастливее женщины, родившей, кормящей и любящей своего малыша? Почему же так часто можно видеть слезы отчаяния на глазах молодых мам?
Дело в том, что во время беременности уровень женских половых гормонов достигает максимального уровня за всю жизнь женщины. А сразу после рождения последа уровень этих веществ значительно снижается. В связи с этим многие мамы отмечают раздражительность, опустошение, беспокойство по любому поводу, расстройства сна. Эти явления возникают на 3—4-й день после родов. Чаще всего они проходят без медицинского вмешательства уже через пару недель. Однако у 10 % женщин они затягиваются и принимают болезненный характер. Это baby blues. Иными словами – послеродовая депрессия. Как же с ней справиться?
Первый год вы будете практически все время проводить с ребенком, потом свободного времени «для себя» вы сможете выкроить побольше. Лактация является большой гормональной нагрузкой на организм. И дело здесь не только в гормонах. Вопрос молока играет далеко не последнюю роль в послеродовых «страданиях и разочарованиях»: когда оно придет и придет ли? Хорошего ли оно качества? А вдруг его слишком мало? Или мучительно много? На что потом будет похожа грудь? А главное, и самое досадное – болевые ощущения на первых порах. Конечно, очень угнетает чувство собственной неполноценности, если поначалу что-то не получается.
«Молочная проблема», независимо от того, как она решается, безусловно, оказывает серьезное давление на психику молодой мамы. Так что осведомленность, подготовленность и, самое главное, терпение в этом вопросе позволят значительно снизить стресс.
Сильно мешает и неизбежная в условиях ухода за маленьким ребенком физическая усталость: еще все болит, ноет, а надо в любое время суток вскакивать по первому крику ребенка, кормить, одевать, раздевать, подмывать, умывать, купать, угадывать все ощущения и запросы новорожденного – одним словом, безропотно и бесперебойно служить системой его жизнеобеспечения. К этому невозможно привыкнуть и приспособиться физически и психологически за один или несколько дней. Поэтому пользуйтесь помощью родных и друзей, даже если вам кажется, что у них все выходит не так, как вам бы хотелось. Сведите к минимуму свои обязанности по дому, не переоценивайте своих возможностей и не пытайтесь быть суперхозяйкой. Не корите себя и не волнуйтесь. С каждым новым днем вы будете все увереннее чувствовать себя в новой роли, и не за горами то прекрасное утро, когда вдруг найдутся и время, и силы, и желание приготовить какое-нибудь фантастическое блюдо, или внести изменения в интерьер, или перегладить накопившуюся с незапамятных времен гору белья, или вновь подумать всерьез об учебе или о работе.
А пока… Каждое утро и каждый вечер, каждый раз, когда вы настолько устали, что вам кажется, что хуже уже и быть не может, говорите себе: «Сейчас самое счастливое время моей жизни!» Это на самом деле так. Подумайте о том, как вы еще несколько месяцев назад готовы были отдать все на свете, чтобы это поскорее наступило. Посмотрите, через что вы уже прошли: беременность, роды, первые дни дома. Все самое тяжелое позади. Вы справитесь!
Прежде всего помните о том, что вашему малышу нужна мама. Но не замученная, усталая, угрюмая, раздражительная, а здоровая, веселая, жизнерадостная, нежная и ласковая, уверенная в себе.
Не забывайте о себе. Каким бы загруженным ни был для вас день, как бы вы ни крутились между кормлениями, стирками, укачиванием, готовкой, выделите время для себя. То время, в которое вы сможете умыться и причесаться, смягчить руки кремом и протереть лицо лосьоном, сделать легкий макияж. Прежде всего это нужно вам. Вам необходимо чувствовать себя очаровательной Женщиной. Так действуйте же! Кто хочет что-нибудь сделать, ищет возможности, кто не хочет – причины.
Для малыша ваше хорошее настроение важнее вашего постоянного присутствия! Время от времени выходите из дома одна: посетите парикмахерскую, навестите подругу или пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь, что вас порадует. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
В случае легкой послеродовой депрессии полезно введение в рацион бананов, авокадо, гранатов, ананасов, грецких орехов, семян подсолнечника и овсянки .
...
! Если симптомы депрессии сохраняются дольше двух недель, обратитесь за помощью к профессионалам. Признаками того, что депрессия выходит из-под контроля, являются:
– острое чувство страха;
– апатия;
– отказ от пищи;
– стремление к полному одиночеству;
– постоянное враждебное отношение к новорожденному;
– бессонница, повторяющиеся ночные кошмары;
– постоянное чувство собственной неполноценности, чувство вины перед ребенком.
Послеродовая депрессия – главный враг отношений между мамой и малышом. В этот период основную опасность представляют нестабильные эмоциональные состояния кормящей мамы, причина которых чаще всего – резкие изменения гормонального фона, связанные с лактацией. Поэтому вам нужно постараться научиться справляться с этими колебаниями своего настроения так, чтобы они не отражались на ваших отношениях с ребенком и мужем. Депрессивные отношения могут не давать женщине по-настоящему радоваться жизни и малышу. А это крайне неблагоприятно для его развития.
Постарайтесь избегать дополнительных причин для расстройств и огорчения. У вас впереди увлекательнейшая жизнь вместе с вашим ребенком. А все эти трудности скоро пройдут. Сосредоточьтесь на хорошем и радуйтесь жизни. Ведь ваш малыш – настоящее чудо.
Существует немало эфирных масел, способных укрепить нервную систему женщины и избавить ее от тягостных чувств неуверенности и отчаяния. Это масла бергамота, шалфея мускатного, ладана, герани, грейпфрута, жасмина, мандарина, мелиссы, нероли, иланг-иланга, сандала и розы.
Легкую форму послеродовой депрессии возможно устранить при помощи теплых ванн с аромамаслами жасмина ( сандала ) и иланг-иланга (по 3 капли каждого; всего 6 капель на ванну – предварительно смешать с 0,5 стакана молока или сливок); одновременно ежедневно необходимо выполнять легкий общий массаж с аромамаслами герани и апельсина (по 3 капли каждого в 2 столовые ложки растительного масла). Это позволит устранить гормональный дисбаланс.
Снять угнетенное состояние психики и преодолеть возможное резкое снижение на этом фоне аппетита поможет прием с медом по 1–2 капли аромамасла кориандра 2–3 раза в день после еды.
Всем известно, что кормящие мамочки (особенно молодые неискушенные) часто склонны впадать в эмоциональные крайности и даже панику по самому незначительному поводу. Самым лучшим средством для обретения душевного равновесия в подобных случаях будет лавандовое эфирное масло, известный эффективный фитовегеторегулятор. Принимайте с ним душ ; нанеся 2–3 капли на намыленную губку, энергично растирайте ею тело. Уже через две недели после родов можно смело ароматизировать этим маслом воздух в комнате матери и младенца, которому это также будет чрезвычайно полезно. Делается это элементарно: один раз в день капните 1–2 капли лавандового масла на ватку и положите ее в комнате, в стороне, на расстоянии 1,5 метра от себя и ребенка. Через 5–7 минут ватку из комнаты нужно убрать.
Превращение в красивую маму
Вспомните о том, что малышу и его папе нужна красивая и ухоженная мама. И естественно, это в первую очередь необходимо вам самой!
Тот факт, что никак не удается влезть в свои любимые облегающие джинсы, может обернуться для женщины тяжелейшим шоком со всеми вытекающими последствиями: отвращение к зеркалам, тоска и очень плохое настроение. Но не стоит так расстраиваться. Часть нажитого за беременность веса законно отводится лично вам на период вынашивания и выкармливания ребенка. Ведь для поддержки живота нужны более массивные бедра, а для поддержки увеличенных молочных желез – более широкая грудная клетка. Не стоит отчаиваться. В течение 6—12 месяцев лишние складки, сантиметры и килограммы исчезнут.
Помните о Вечном Законе Жизни : что ты думаешь и чувствуешь, ты сам облекаешь в форму. Где твоя мысль, там и ты сам, ибо ты – твое собственное сознание, и над чем размышляешь, тем и становишься ( Сен-Жермен ).
