Сон
Беременность существенно меняет некоторые функции вашего организма. Сон не является исключением из правил и может казаться вам нарушенным и не столь действенным, причём все эти девять месяцев.
Вы по природе своей соня? Или, наоборот, легки на подъём? Не удивляйтесь, если беременность перевернёт ваши привычки с ног на голову. В первые три месяца вам трудно устоять перед желанием поспать, а в конце беременности его будет очень не доставать.
Первые месяцы.
В начале беременности вам придётся испытать непреодолимое желание спать в любое время суток. Это часто встречающееся и банальное явление. Оно объясняется гормональными изменениями в вашем организме и не сигналит о каких либо проблемах с общим самочувствием.
Спите больше.
Подобная сонливость не всегда обходится без проблем, особенно если вы работаете вне дома. Но уверяем вас, что к концу 3-го месяца она пройдёт. Так что, при любой возможности не особенно боритесь с желанием поспать. Спонтанно вам захочется вести более спокойный образ жизни и появится желание попозже вылезать из кровати. Соглашайтесь с этим и пусть ваши ночи станут продолжительнее, а посреди дня найдите время для дополнительного сна.
Не беспокойтесь.
У некоторых женщин, хотя такое случается крайне редко, 1-й триместр проходит наоборот в состоянии возбуждения. Ожидание ребёнка сопровождается большим психологическим потрясением и беременная женщина может стать жертвой беспокойств, которые расстроят её сон: боязнь недостаточной любви к ребёнку, предчувствие наступления совсем другого образа жизни и т. п. Подобный тип тревоги совершенно нормален, и вы не колеблясь должны делиться ею с мужем и друзьями. Прислушайтесь к советам врача или патронажной сестры, которые помогут вам перебороть бессонницу.
Пользуйтесь передышками.
В начале 2-го триместра наступает период успокоенности. Неприятности первого периода беременности (тошнота, тревоги) остаются позади, они возобновятся лишь в конце срока. Ваш живот округлился и вам скоро предстоит почувствовать шевеление вашего будущего ребёнка, и это его присутствие передаётся остальным членам семьи.
Все эти элементы внутреннего комфорта способствуют глубокому, спокойному сну. К тому же пока ещё вы можете спать в вашей любимой позе, даже на животе: плод подстроится и не будет сдавлен.
Последние месяцы.
Начиная с 5-го или 6-го месяца такое идеальное положение вещей понемногу начнёт исчезать. Вам с трудом удаётся отыскать подходящую позу, чтобы комфортно спать, вам мешают спазмы, ваш сон прерывается сновидениями, если этого не происходит из-за толчков дитя. Всем этим и объясняется регулярное недосыпание в конце срока беременности. Оно не отражается на здоровье будущего ребёнка, так как у него собственный распорядок сна и отдыха. Но накапливающаяся при этом усталость может потребовать от вас дополнительного дневного отдыха. Если же, не смотря ни на что, вы не можете заснуть, чтобы у вас не накопилась до родов излишняя усталость, врач предпишет вам успокоительное или лёгкое снотворное.
Шевеления, которые вас будят.
В конце срока беременности малыш больше шевелится и эти его движения могут разбудить вас посреди ночи. Против этого лекарств не существует. Пусть вас успокоит мысль, что из плода с повышенной ночной активностью может вырасти сосунок, который хорошо спит по ночам.
Болезненные спазмы.
Вас могут разбудить болезненные спазмы мышц на ногах (ступней и голени). Необходим продолжительный массаж ноющих мышц до полного исчезновения боли. Ноги при этом должны быть полностью выпрямлены, а пальцы ног оттянуты к груди. Если это не проходит, вызывайте врача, у вас явный недостаток витаминов, который и вызывает эти мышечные судороги. Вам должен помочь приём лекарств, содержащих магний и витамин В.
Тревожные сны.
Не связанные ни с какими недугами, вас могут беспокоить тревожные сновидения. Во время беременности они иногда превращаются в кошмары, особенно в последние месяцы. Объяснения могут быть разными: страх перед родами, боязнь родить ребёнка с нарушениями, опасения за собственную несостоятельность. Такие страхи обычны и вам не следует скрывать их, нужно делиться ими во время врачебных консультаций и при подготовке к родам.
Как спать?
На левом боку.
Когда объём и вес ребёнка достигнут заметных размеров, спать на животе покажется вам неудобным. Сон на спине может также вызывать у вас чувство неустроенности, удушья. Утроба давит на мочевой пузырь и кровеносные сосуды, осложняя кровоток и дыхание. Чтобы избежать подобные неудобства, ложитесь на левый бок.
С подушкой.
Лёжа на левом боку вы избежите пережимания полой вены, по которой происходит отток крови от нижних конечностей, и которая расположена справа от матки. Вам возможно будет удобнее, если при этом вы подложите под колено подушку. Не беспокойтесь, если сначала вам это покажется неудобным — тело быстро привыкнет к этому.
Лёгкие недомогания
Недомогания, вызванные возросшими нагрузками на организм, иногда сопутствуют беременности. Они не угрожают ни вашему здоровью, ни здоровью малыша, но могут усложнять вашу повседневную жизнь. Требуйте при этом реальной помощи близких для облегчения вашего быта.
Что вас беспокоит Что назначит вам врач Что вам делать Анемия. Вы быстро устаёте, вас мучает одышка, вы бледны: вам не хватает железа и фолиевой кислоты Железо и фолиевую кислоту. На 6-м месяце проба крови для выяснения риска анемии и лечение, если нужно, обнаруженной анемии Есть кресс-салат, шпинат, белую фасоль, сухофрукты, яичный желток, печень, шоколад, цикорий, дыню, сыры, авокадо, сладкий перец
Жжение в желудке. Желудочный сок без труда поднимается в пищевод, провоцируя желудочные боли и изжогу Многие препараты уменьшают боли в желудке (Ни в коем случае не принимайте питьевую соду) Уберите из рациона соусы, сырые овощи и фрукты, пряности, газированные напитки, жареное жирное мясо, кофе. На ночь оденьте бюстгальтер
Запоры и вздутие живота. Запоры начались недавно или усилились. Один гормон, чрезвычайно активный в период беременности, прогестерон, действует на кишечник, который при этом становится вялым Глицериновые и парафиновые свечи. Прочие слабительные вредны вам и здоровью вашего малыша. Пейте больше минеральной воды с богатым содержанием магния. Ешьте зленные овощи и салат, отставьте крахмал и муку, пейте много простой воды утром натощак, как минимум полчаса пешей прогулки каждый день.
Судороги. Чаще всего на икрах и ступнях ног. Могут будить по ночам. Магний и витамин В6 для их снятия. Массируйте икры снизу вверх, ходите босиком по голому полу, спите с приподнятыми ногами.
Зуд. Чаще появляется в конце беременности, интенсивность разная. Причиной может явиться недостаток в работе печени Сбалансирование печени, чтобы не допустить её заболевания, назначение антигистаминных препаратов Исключите из пользования аллергены (дезодоранты и парфюмерию). Мойте тело простым мылом и носите хлопок.
Боли живота. Помимо прострелов почти 50 % беременных страдают от болей в брюшной полости, в области паха или крестца. Витамины и мышечные релаксанты. Отдых единственное верное средство, способное вам помочь. Посоветуйтесь с врачом, не идёт ли речь о судорогах.
Боли в лобке. В течение последнего 3-го триместра по вине гормона, который обеспечивает расширение костей тазобедренного сустава перед родами. Иногда эффективен витамин В Как можно больше, при каждом удобном случае отдыхайте
Выделения. Вагинальные потери, белёсые, липкие и без запаха, под действием гормонального обмена. Выделение опалисцирующей жидкости может быть связано с образованием трещин в стенках водяного мешка. Взятие проб на анализ чтобы не допустить вагинального заражения или микоза. Выделения сопровождаются локальным зудом либо болями. Нужен более тщательный уход за интимными местами, никакого душа вагины, предпочтите колготы из хлопка, упраздните предохранительные трусики, они часто провоцируют микоз и множат бациллы.
Желание помочиться. Очень часто хочется помочиться. Желание наступает, хотя мочевой пузырь наполовину пуст. Если вы чувствуете жжение в процессе мочеиспускания, нужен анализ мочи, а при необходимости и лечение инфекции Больше пейте, концентрированная моча сильнее жжёт
Усталость, сонливость. В первые месяцы беременности вы быстро и беспричинно устаёте и вам хочется спать Ничего необычного, просто больше спите! Спите столько, сколько нужно. Отдыхайте, если этого хочется после обеда, сократите вечерние бдения.
Геморрои. В области ануса часто бывает зуд, возникает, вызываемый варикозом вен, он проходит с родами Анти воспалительные мази, анальгетики, при обострениях тонизирующие мази для вен, в исключительных случаях — удаление сгустка Лечите запоры (см. выше) и откажитесь от излишка пряностей
Бессонница. В конце беременности у вас может появиться бессонница. Будущее дитя часто шевелится, вас будят боли и судороги В случае серьёзного недосыпания лёгкое снотворное Меньше ешьте на ночь, исключите из меню возбуждающее, сон могут вернуть отвары, примите успокоительное, спите на ровной и твёрдой поверхности
Боль в спине. С 5-го месяца можете ощутить боли в спине; давление утробы на позвоночник Отдых, согревание (грелка) и в случае острого люмбаго анти воспалительная инфильтрация Ежедневная гимнастика с нагрузкой на мышцы живота и спины; плавание на спине; принятие удобных поз при ходьбе
Головокружения и потеря сознания. Причина в скачках артериального давления или в снижении содержания сахара в крови. Выявления затруднений сердечного или диабетического толка, если недомогание не прекращается Из положения лёжа в положение стоя переходите медленно; спите чаще на левом боку; старайтесь меньше стоять
Тошноты и рвота. На 3 и 4 месяце утренние рвоты натощак, тошнота и обильная слюна случаются довольно часто Противорвотные препараты и лекарства от тошноты; при очень частой рвоте может понадобиться госпитализация для борьбы с обезвоживанием Утром не вставайте с кровати аккуратно, не спеша, возможен завтрак в постели, ешьте чаще и понемногу, обильное питьё, отдых.
Кровотечения из носа и дёсен. У вас идёт носом кровь, кровоточат десны при чистке зубов Требуется помощь дантиста и удаление налёта с зубов Замените зубную щётка на более мягкую, массируйте дёсны с помощью водяного душа
Обильная слюна. К концу срока беременности растёт выделение слюны. После родов всё пройдёт Не помогает ни одно средство Нужно сглатывать, а если удобно сплёвывайте
Болят груди. Почти все беременные в первые три месяца жалуются на повышенную чувствительность груди, а иногда на болезненные ощущения сосков Общих предписаний не существует Хорошенько закрепляйте грудь, смените размер бюстгальтера, носите хлопок, крем или лосьон на соски наносите бережно
Потение. Частое потение вызвано действием гормонов Всё очень индивидуально Тальк и лосьоны без спиртовой основы, на ночь примите ванну
Варикозное расширение вен, тяжесть в ногах. Варикоз часто сопровождается болезненными ощущениями, зудом судорогами, мурашками и опухолями ног. Они нарастают к концу срока беременности и проходят после родов. Обжимающие колготы, чтобы помешать его развитию, венозные тоники, кремы и гели, способные принести быстрое облегчение. Если варикоз продолжится и после родов, нужна консультация специалиста (флеболога) Избегайте плоскую обувь, тапочки на эластике, узкие брюки, резиновую обувь, положение стоя, скрещивания ног, перегрева ног, загорания на солнце, эпиляцию воском. Пользуйтесь лёгким массажем, ноги мойте в прохладной или в слегка тёплой воде, спите с приподнятыми ногами
Ваше очарование и туалет
