С учетом вида спорта можно использовать и ряд других тестов, например, тест на простую или сложную реакцию, тест на концентрацию при представлении какого-нибудь объекта (например, мишени для стрелка), тест на координацию (для гимнаста) и т. д. Ягудин (олимпийский чемпион по фигурному катанию) использовал для определения своей готовности тройной прыжок. Эти тесты не требуют много времени, просты в исполнении, но они дают достаточную информацию для того, чтобы вносить необходимые коррективы при подготовке и в процессе выступления в соревновании. Тем более что их можно использовать и в процессе соревнования, во время пауз. В свою очередь это создает ощущение уверенности, что ты можешь управлять своим психическим состоянием.
Как работать с психологом?
Сейчас достаточно часто можно услышать от спортсменов: нам нужен психолог. И некоторые спортсмены, нередко за свой счет, приглашают психолога.
Из интервью призеров Олимпиады и чемпионов мира по фигурному катанию Ирины Лобачевой и Ильи Авербуха:
«Вопрос: правда, что в этом сезоне вы обращались за помощью к психологу?
Ответ: Вера Логвиненко очень сильно помогает нам в течение последних полутора лет. Мы не сразу притерлись друг к другу, но теперь между нами царит полное взаимопонимание… Логвиненко – скромный человек… Считает, что лучше ей находиться на трибунах, не желает выпячивать себя, хотя на самом деле играет в нашей работе одну из центральных партий»[64].
Алексей Бондаренко (чемпион Европы, призер Олимпийских игр по гимнастике) после неудачного выступления команды на чемпионате мира по гимнастике 2001 году:
«Я считаю, что психолог нам просто необходим. Уверен, если бы он с нами поработал, был бы совсем другой настрой в команде»[65].
К сожалению, нередко эффективность такой работы не очень велика.
В чем причина такого положения?
Есть две проблемы, которые обычно должен или может решать психолог.
Первая проблема личностного характера – угнетенное состояние, потеря смысловых ориентиров («в чем смысл моих занятий спортом?»), чувство беспомощности, когда ничего не получается, и т. д.
Вторая – когда вроде все в порядке, а результата на соревнованиях нет. Выступления нестабильные, не получается реализовать свой потенциал. Часто эти две проблемы взаимосвязаны, более того, именно первая проблема часто порождает вторую, хотя может быть и наоборот. Поэтому решать их надо и вместе, и раздельно. Но их решение требует разного подхода, разных методов и, вполне возможно, разных психологов. В первом случае это проблема психолога-психотерапевта, причем не обязательно спортивного. Во втором случае это компетенция именно спортивного психолога. Хорошо, когда эти задачи может решать один психолог, но если такого нет, то вторую проблему должен решать только квалифицированный спортивный психолог, который знает и понимает, что такое спорт. Однако нередко обе эти проблемы решает психотерапевт, достаточно далекий от спорта, что значительно снижает эффект психологической работы. Дело в том, что спортивный психолог владеет тем инструментарием, который позволяет решать именно спортивные задачи.
Пригласив психолога, спортсмен довольно часто считает, что теперь тот решит все его проблемы. Хрестоматийный пример дан в книге «Ради чего» спортивного психолога Р. Загайнова: «Я услышал, как Максим кричал кому-то по телефону: „Р. З. сказал, что берет все на себя!“». В результате провал на Олимпиаде в Афинах и победа в Пекине – без психолога. Эффективная работа спортсмена и психолога возможна только тогда, когда спортсмен является не исполнителем воли психолога (некоторым психологам как раз это удобнее), а партнером, который совместно с психологом решает свои проблемы, а психолог является консультантом-специалистом в этой области.
Но когда психолог требует безоговорочного выполнения того, что он предлагает, тем самым как бы монополизируя психологическую работу, то надо задуматься, нужен ли вообще такой психолог. Квалифицированный психолог не будет требовать полного подчинения спортсмена своим рекомендациям, а объяснит, почему необходимо их выполнение. Только в этом случае начинается нормальная совместная психологическая работа, и, если она правильно организована, то через определенное время надобность в постоянном психологе у спортсмена исчезнет. Он сам сможет справляться со своими проблемами. Именно этот показатель говорит о высоком профессионализме спортивного психолога. И в этом случае спортсмен уже не будет обращаться к психологу по каждому поводу. Он будет это делать, если встретится с новой проблемой или ситуацией, которую не может решить сам, но со временем таких нерешаемых ситуаций будет становиться все меньше и меньше.
Глава 3. Советы молодому психологу
Эта глава появилась как следствие многих лет работы спортивным психологом, когда по крупицам, в результате проб и ошибок, успехов и неудач набирался опыт работы спортивным психологом. И мне представляется очень важным поделиться своим опытом с молодыми психологами, которые еще только вступают в эту трудную профессию, где за каждым не вовремя полученным или не совсем правильным советом могут стоять судьбы спортсменов, тренеров, которым так нужна помощь спортивного психолога. Поэтому так важно не совершать тех ошибок, которые совершали до вас другие психологи из-за молодости, отсутствия опыта и по другим причинам.
В то же время есть определенный алгоритм работы спортивного психолога, есть определенные законы, которые обычно познаются на практике, есть определенные этические факторы и есть эстетика в работе психолога.
Вот об этих вещах, которые сопровождали мою работу, мне и хочется поделиться с теми, кто решил связать свою жизнь с этой чрезвычайно сложной профессией.
В спортивной психологии еще не создано стройной системы работы психолога в команде и с отдельными спортсменами, где было бы четко показано, что должен и может делать спортивный психолог – какую программу он будет реализовывать, придя в команду, какие результаты планирует получить, в какие примерно сроки они будут достигнуты, какие методы и методики будут использованы. И конечно, что должны делать тренер и спортсмен, чтобы эта работа была эффективна, какие условия необходимы для реализации этой программы.
Ответы на эти вопросы позволят психологу вести продуктивную работу, а главное – помогут тренеру и спортсмену обрести понимание того, что спортивный психолог знает их психологические проблемы и может их решить.
Возникает вопрос: а может ли эта система вообще быть создана? Ведь психология – «тонкая штука», требующая индивидуального подхода, решения неожиданно возникающих проблем, не поддающихся типичным регламентациям.
Практика и теория показали, что она не только может, но и должна быть создана.
Причем эта система должна быть построена с самого низшего (детского) звена до самого высшего (сборные команды). Важно, чтобы для каждого возрастного и квалификационного (уровень мастерства) этапа имелись свои программы, свои средства, свои методы.
И если такая система будет создана, то, придя в любую ДСШ, сборную команду, психолог будет знать, что ему следует делать, какие средства и методы использовать и что он должен получить на выходе. Особенно это полезно для молодых психологов. Естественно, в процессе работы система будет наполняться уже «своим» содержанием и в будущем может стать авторской.
Говоря о системе, мы подразумеваем долгосрочный последовательный процесс работы в коллективе (командах), в индивидуальных видах спорта.
Наличие такой системы не снимает вопроса о возможности краткосрочной психологической помощи, когда психолог не располагает достаточным количеством времени, а впереди ответственное соревнование. Поэтому психолог должен быть готов как к долговременной (лучший вариант), так и к краткосрочной работе. Второй вариант очень сложен, но психолог всегда должен быть готовым к работе и в таких условиях.
В то же время практика работы спортивных психологов показала, что есть определенное количество типичных психологических проблем, которые, чаще всего, приходится решать психологу.
Прежде всего это проблема взаимоотношений тренера и спортсменов, спортсмена и спортсмена. Особенно острой она бывает в игровых видах спорта. Кроме того, это проблема формирования необходимой мотивации на спортивную деятельность, проблема регуляции психического состояния спортсмена в стресс-соревновательных условиях, проблема формирования психической стабильности, психической надежности и ряд других.
Говоря о системе, необходимо выделить факторы, которые определяют наличие такой системы. Это, во-первых, наличие цели и задач, которые должна решать эта система, и их правильная постановка на каждом возрастном этапе. Эффективное решение этих задач требует наличия адекватных средств и методов.
