Избрав соответствующий вид физических упражнений, можно добиться гармонического физического развития. Увеличивают окружность грудной клетки и жизненную емкость легких, скажем, занятия плаванием, греблей, велосипедом, легкой атлетикой. Для них, как и для ритмической гимнастики, характерно непрерывное движение.
Полюбив движение в танце, вы найдете время и для посильных занятий каким-нибудь видом спорта.
Занимающиеся аэробикой прямо-таки без устали могут танцевать под быструю, ритмичную музыку и необязательно в ритме диско. Годятся ритмы народных песен, ритмы любого танца, если они по душе и бодрая музыка подействовала на вас и вы готовы увлеченно выполнять гимнастические упражнения. Но к занятиям ритмической гимнастикой нужно подходить дифференцированно, в зависимости от возрастных особенностей.
Так, недопустимо, на наш взгляд, формирование групп, занимающихся ритмической гимнастикой, куда входят люди от 18 до 50 лет, как это делается в настоящее время. Темп, посильный для девушки в 20 лет, никак не пригоден женщине под 50. Непременно надо разделять участников групп по физическим возможностям, создавать сначала подготовительные группы, а затем уже основные.
Помимо адекватных, положительных воздействий, звук может оказывать на человека и пагубное влияние. Доказательств у шумного XX века, века урбанизированных государств, грохочущих улиц, поющих магнитофонов и радио в квартирах больше, чем достаточно. Любой звуковой раздражитель при большой силе и продолжительности действия способен вызывать болезнетворный сдвиги, нанести акустическую травму. Особенно вреден для организма интенсивный шум (выше 95 децибел), под влиянием которого понижается работоспособность, сужаются периферические сосуды, нарушается сердечный ритм, появляется необычная бледность, головная боль, повышенная раздражительность и нервно-психические нарушения.
Для лучшего представления о децибелах скажем, что шелест листвы на ветру составляет 25, тиканье часов на расстоянии 1 метра – 30, шум улицы в небольшом городе -75 децибел.
Шум мешает нормальному отдыху и восстановлению сил, нарушает сон. Промышленные и транспортные шумы, бытовые приборы, радио и телевидение создают сильную звуковую атаку на наш организм.
«Шумовое загрязнение» окружающей среды считается в США такой же серьезной проблемой, как загрязнение воздуха и воды. Оно угрожает здоровью более 80 миллионов американцев. В Нью-Йорке уровень шума превышает 85 децибелов (при норме от 40 до 80), и его жители теряют остроту слуха с 30 лет. А в Норвегии при проверке слуха у большого количества молодых людей было выявлено, что они не различают тихих звуков. По мнению специалистов, причина этого явления – пристрастие к чрезмерно усиленной электронными устройствами джазовой музыке.
Некоторые ученые пагубное влияние громких звуков, шума на организм сравнивают с повышенной радиацией. Не случайно конструкторы одной из шведских фирм разработали карманный дозиметр шума, работающий в диапазоне 80-120 децибел.
Он регистрирует постепенно накапливаемую дозу шума и сигнализирует человеку о мгновенном его нарастании, переходящем опасный для слуха предел.
Внезапные громкие звуки влияют на вегетативную нервную систему, одной из важных функций которой является регулирование просвета кровеносных сосудов. Степень сужения кровеносных сосудов и увеличение интенсивности шума линейно пропорциональны. Сильный, неприятный звук вызывает сердцебиение, повышение кровяного давления и содержания адреналина в крови. По данным австрийских ученых, в больших городах под воздействием шума сокращается продолжительность жизни на 8-12 лет.
Как это ни парадоксально, но даже в лечебных учреждениях больные подвергаются шумовому стрессу. В одной из американских больниц были произведены измерения шума в хирургическом отделении, где по гигиеническим нормам он не должен превышать 45 децибелов. В действительности был установлен более высокий уровень шума: в двухкоечных палатах – 52, в трехкоечных – 55, четырехкоечных -63 децибела с подъемом в отдельные часы до 79,3 децибела.
Не только хронический шум, но и одноразовые неожиданные действия звуков высокого напряжения, например паровозного свистка или выстрела, способны приводить к болезненным расстройствам нервной деятельности. Резким акустическим эффектом можно, по-видимому, объяснить состояние оглушения, которое достигается одним из приемов самбо: «герметическим» хлопком ладонями одновременно по обоим ушам противника. В литературе описываются случаи рефлекторной эпилепсии и даже трофических расстройств, возникших при внезапных резких звуках. Интересно отметить, что наиболее ранимыми и быстрее восстанавливаемыми после отдыха являются корковые нейроны и только уж потом подкорковые образования.
Таким образом, совсем небезразлично, какую музыку мы слушаем, какие мелодии нас окружают. Недавно немецкие врачи обследовали музыкантов трех больших оркестров, играющих так называемую поп-музыку. Медики установили, что она отрицательно сказывается на здоровье исполнителей: чем больше им приходится играть произведений такого репертуара, тем чаще они жалуются на головную боль и депрессию.
Было выявлено, что особенно чутко воспринимают музыку и звуки сердце и кровеносные сосуды. Однако не лишены «музыкального слуха» и другие внутренние органы, в частности желудок. Так же как и сердце, он не «переваривает» громкие звуки. Иллюстрацией этого положения служит тот факт, что частым профессиональным заболеванием эстрадных музыкантов является язва желудка.
Курьезный эксперимент провели американские исследователи, изучавшие влияние различных музыкальных произведений на организм беспристрастных слушательниц – дойных коров. Происходило это в Чикаго, где для всеобщего обозрения предприниматели, пропагандировавшие нормальную человеческую музыку, поместили в витрине универмага двух одинаковых коров с прикрепленными к ушам наушниками. Для одной из слушательниц транслировалась плавная музыка, для другой – синкопированные твисты. «Твистовая» корова с первых же минут состязания пришла в состояние негодования и безуспешно пыталась стряхнуть наушники.
«Коровьи концерты» продолжались 13 дней; все это время записывались удои молока, которые должны были материально отразить качество духовной пищи. В результате соревнований победила слушательница классической музыки, выдавшая на 98 фунтов молока больше, чем «твистовая» корова.
Подобный пример не должен быть воспринят анекдотически, особенно современной молодежью. Непримиримое отношение к какофонии «модерновой» музыки обнаруживают не только домашние животные, но даже грозные акулы. В серии экспериментов австралийский профессор К. Макдональд показал, что морские хищницы обращаются в бегство, едва заслышав поп-музыку. Классические произведения, напротив, действуют на них успокаивающе.
Различные реакции на звуки и музыку выявлены также у растений. Известный индийский ботаник Д. Босс показал, что под влиянием музыки изменяется рост тех или иных растений. Позднее было описано, что классическую музыку растения воспринимают «с радостью», джазовую – «с раздражением». Доказательством такого положения могут служить два эксперимента. В одном – англичанин Ч. Роберте выращивал гигантские помидоры, транслируя для них плавную музыку, в другом – американские остряки из Питершема прокручивали помидорам дебаты сенатских комиссий по острым политическим вопросам, и помидоры… замедляли свой рост.
Особо неблагоприятные влияния оказывают на человеческий организм ультра– и инфразвуковые волны. При чрезмерном воздействии ультразвуковых волн наступают термические и химические эффекты: увеличивается количество тепла в тканях, изменяются состав и вязкость крови и т. д. Еще опаснее инфразвуковые колебания. Они зарождаются в океане во время шторма и подводных землетрясений. Сравнительно небольшой шторм генерирует инфразвук мощностью в десятки киловатт! Причем он имеет очень слабое рассеяние, преодолевая без значительного ослабления сотни и тысячи километров как в воздухе, так и в воде.
Основное излучение инфразвука происходит в диапазоне 6 герц. Такое излучение может вызвать ощущение усталости, тоски, морской болезни. Инфразвук с частотой 7 герц смертелен для человека. Корабль может быть застигнут инфразвуковой волной в совершенно спокойном районе. Если частота излучения составляет 7 герц, смерть экипажа наступает от внезапной остановки сердца. Другие частоты способны вызывать приступы безумия.
Возможен и механический резонанс с корпусом судна, тотчас же превращающимся в гигантский, все разрушающий вибростенд. Недаром на многих судах с исчезнувшим экипажем оказываются сломанными мачты, хотя метеосводки говорят об отсутствии сильных ветров в этом районе. Найдены десятки судов с исчезнувшим экипажем или мертвецами на борту, а также пропавшие при странных обстоятельствах подводные лодки, которые еще больше, чем надводные корабли, подвержены действию инфразвуковых колебаний.
