Дениз, вернувшись с обеда, пожаловалась на то, что ее укачало. Дело в том, что она ехала сюда на заднем сиденье машины, а это всегда вызывало у нее чувство дискомфорта. Теперь ее подташнивало, и она ни на чем не могла сосредоточить взгляд. Несколько человек предложили средства, которые предотвращают укачивание, но никто не знал, что следует делать, если человека уже укачало. Я сказала Дениз: „Посмотри, какое упражнение «Гимнастики мозга» тебе необходимо прямо сейчас“. Она просмотрела список движений и, выбрав «Кнопки баланса“, сразу же положила руки за ухо и на пупок. Тошнота у нее немедленно прошла, а зрение улучшилось. Затем она поменяла руки и через минуту чувствовала себя прекрасно, а зрение стало острым как обычно».
Кэти Браун, Феникс, Аризона, США
История упражнения
Когда Пол и его партнер по работе Ричард Г. Тайлер проводили клинические исследования со студентами в Лечебном центре группового обучения в Вэлли, доктор Тайлер рассказывал своим подопечным о том, что воздействие «Кнопок баланса» направлено на избавление от глубинных причин того феномена, который в прикладной кинезиологии называется обратным «переключением» и который соотносится со слабыми мышцами шеи, долгосрочным стрессом или черепно-мозговой травмой. Позднее Пол признал этот синдром частью охранного рефлекса выживания сухожилия, который не позволяет нам целиком и полностью самовыражаться или воспринимать происходящее, особенно в том, что касается речи. Мы предполагаем, что когда мышцы шеи сильные и обеспечивают нормальную дифференциацию головы и тела, нейронный обмен между мозгом и телом работает на оптимальном уровне.
«Кнопки космоса»
Упражнение «Кнопки космоса» учит пространственной осведомленности. Пока удерживаются точки, перемещайте взгляд вверх и вдаль, а затем обратно – вниз, к земле.
Для выполнения упражнения поместите два пальца над верхней губой, а другую руку положите на свою среднюю линию (ладонью вверх или вниз) в области поясницы. Следите за тем, чтобы голова находилась по центру относительно бедер. В некоторых ситуациях люди могут чувствовать себя более комфортно, соприкасаясь с любыми другими точками, расположенными вдоль средней линии спины. Поддерживайте контакт тридцать секунд или дольше (на четыре-шесть полных вздохов). Затем поменяйте руки и повторите.
Подсказки
• Отметьте, чувствуете ли вы себя комфортно, сосредоточиваясь на задачах, заключающих в себе пространственную составляющую, таких как наблюдение за противоположным концом комнаты, игра в теннис, считывание с классной доски или парковка автомашины. Выполните упражнение «Кнопки космоса», а затем спросите у себя: не стало ли вам еще комфортнее?
• Представьте себе, как вдыхаемая вами энергия струится вверх по позвоночнику, а затем испытайте визуальную релаксацию.
• Выполнение «Кнопок космоса» лежа, либо перед сном, либо сразу после пробуждения обычно оказывает успокаивающее действие.
Учебные вариации
• Удерживая пальцы на «Кнопках космоса», ученик смотрит прямо вниз (для обретения остойчивости), а затем «проходит» глазами, сантиметр за сантиметром, до какого-то отдаленного от него объекта, точки (для визуальных навыков ближнего и дальнего радиусов зрения).
• Предложите ученику выполнить комбинацию из упражнений «Кнопки Земли» и «Кнопки космоса»: пускай он одну руку положит на пупок, затем указательным и средним пальцами другой руки слегка массирует «кнопки», расположенные выше и ниже губ. Следом (не прекращая начатой стимуляции), он должен перенести свою руку с пупка и поместить ее (ладонью вверх или вниз) на среднюю линию в области поясницы.
• Предложите ему во время выполнения упражнения медленно повернуть верхнюю часть тела на несколько сантиметров влево и вправо, а при возврате в нейтральное положение обратить внимание на отклонения от вертикальной оси.
• Бывает полезно не только удерживать контакт с точками, но и несколько секунд слегка их массировать – особенно если повреждения копчика вызывают дискомфорт при сидении.
Функции восприятия/познания
• Визуальные организационные навыки.
• Способность работать в зоне срединной области.
• Устойчивость зрительного контакта.
• Объемное восприятие (например, при ловле мяча).
• Навыки ближнего и дальнего радиусов зрения (например, перевод взгляда с тетради или книги на доску).
Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение
• Запоминание местоположения прочитанного текста.
• Способность сосредоточиться на задаче.
• Организационные навыки (перевод взгляда по вертикали или горизонтали, например, по колонкам при письме и счете).
• Рост заинтересованности и мотивации.
Поведенческие/позиционные соотношения
• Способность заменять усилия интуицией и знанием.
• Способность расслабляться.
• Ровное удержание бедер (без вихляния).
• Ровное удержание головы (без наклона вбок или вперед).
• Возможность комфортно сидеть на стуле прямо.
• Увеличение продолжительности внимания (сосредоточенность ослабляет поведенческую гиперактивность).
Родственные упражнения
• «Кнопки мозга»
• «Кнопки Земли»
• «Кнопки баланса»
• «Глоток воды»
• «Перекрещивание»
Как «Кнопки космоса» помогли семиклассникам
«Работая помощником учителя с группой из тридцати одного семиклассника на уроках словесности, я обратила внимание на то обстоятельство, что запись лекции с диапроектора с трудом дается большей части класса, причем отнюдь не только учащимся, входившим в группу коррекции. Тогда я попросила учительницу позволить мне сделать с детьми минутное упражнение, которое могло облегчить им считывание спроецированных изображений, поскольку оно обеспечивает переключение между ближним и дальним объектами. Она ответила: „Что угодно, лишь бы облегчить им задачу“.
Под настороженными и любопытными взглядами учеников я показала им упражнение „Кнопки космоса“. Когда после выполнения упражнения они вернулись к работе, многие изумленно забормотали, а потом раздались возгласы: „Круто!“ Один мальчик сказал, что обязательно будет пользоваться этим упражнением на всех своих занятиях. Учительница посмотрела на меня: „Что сейчас произошло? Вы покажете остальным учителям, как это делать?“ О „Кнопках космоса“ заговорили по всей школе. Я научила остальных учителей этому упражнению, а потом и восьмиклассники стали останавливать меня в коридоре и спрашивать: „Как делать ту штуку, когда кладешь пальцы на губы и потом лучше видишь?“ Какой успех всего за минуту!»
Сесилия Кёстер, Кингстон, Массачусетс, США
История упражнения
«Кнопки космоса» расположены в начальной и конечной точках главного акупунктурного меридиана, который традиционно ассоциируется с мозгом, позвоночным столбом и центральной нервной системой. Эти точки стимулируются еще в младенчестве, когда ребенок начинает переворачиваться со спины на животик, или когда его держат на руках при кормлении. Движения из упражнения «Кнопки космоса» способствуют появлению осведомленности о средних линиях, связанных со всеми тремя измерениями тела и помогают выполнению таких пространственных задач, как парковка машины, развешивание картин или расстановка мебели.
«Энергетический зевок»
Неврологи Уайлдер Пенфилд и Теодор Расмуссен утверждают, что до 50 % нервов в теле связаны с лицом и головой. Пенфилд дает интерпретацию этой концепции в своей известной схеме Motor homunculus (основанной на его данных из приблизительной карты пропорционального распределения ассоциативных связей моторной коры головного мозга с проприоцепорными элементами всего остального тела).
Жевательные мышцы
