Для усиления массажного эффекта применяют мочалки, щетки, скребницы, жесткие рукавицы и другие подручные средства. Они улучшают кровоток, механически раздражают кожу, удаляют омертвевшие и слущивающиеся клетки, способствуя ее регенерации.
Ароматерапия в бане
В условиях парной летучие вещества, которые содержатся в отварах, квасах, выделяются при использовании ароматных веников – действуют в основном как ингаляции, поскольку кожа в условиях усиленного потоотделения мало впитывает влагу и растворенные в воде или притирках и мазях лечебные субстанции. Всасывание и впитывание начинается в период отдыха, когда организм через кожу пытается восполнить потерю влаги во время потоотделения.
Ароматные веники, травяные настои и отвары издавна применялись для приготовления пара.
Возможно, конечно, что всасывание косметически активных веществ лучше проводить после выхода из парилки, но все-таки не нужно спорить с тем, что воздействие ароматного пара благотворно влияет на организм, даже если в основном попадает в организм через дыхательные пути. Также не подлежит сомнению то, что летучие вещества действуют на центральную нервную систему, каким бы путем они ни попадали в организм.
Но если вы поместите емкость с ароматным травяным настоем в помещении для отдыха, вы усилите эффект ароматов. Тогда вы получите наилучший результат от целебных свойств растений, которые применяются в ароматерапии.
Приготовление ароматного пара – целая наука. На верхней полке воздух не должен обжигать и сушить носоглотку, пар должен быть мягким, легким. Существует множество способов ароматизировать пар. Можно смешивать ароматические и целебные настои в тазу и поддавать их в печь небольшими порциями (300–400 граммов). Можно добавлять в кипяток настой липового цвета, березы, душистого чая, мяты, лечебной ромашки, хвои.
Если вы паритесь в деревянной бане индивидуального пользования, там более естественный микроклимат. Дерево – экологически чистый материал, да и древесина при воздействии жары и пара выделяет испарения биологически активных веществ, которые обладают целебными и приятными запахами.
В общественных банях редко парная обшита деревом, да и санитарные требования предписывают обработку помещений дезинфектантами, которые при испарении не приносят организму особой пользы. В собственной бане можно обрабатывать стены кипятком и изредка дезинфицировать химическими препаратами. Но в банях общественного пользования никак нельзя обойтись без обработки дезинфицирующими растворами.
Чаще всего стены общественных бань облицованы плиткой. Во многих банях печи нагреваются электропечами, иногда с теплоизоляцией из фольги или полимеров. Часто вентиляция оставляет желать лучшего. Ароматизация воздуха может хотя бы отчасти сгладить эти недостатки. От кваса и пива в парилке воцаряется хлебный дух, от настоев душистых трав – запахи лета, береза и хвоя привносят в парилку лесной аромат. Вместо еловых иголок можно использовать хвойный экстракт, который продается в аптеках. Можно использовать и другие экстракты, главное, чтобы они были натуральными.
Неприятные и синтетические запахи не только портят впечатление от посещения бани, но могут вызвать и более серьезные нарушения – тошноту, обморок, если содержание сероводорода или угарного газа слишком велико вследствие плохой вентиляции или большого скопления людей.
Если запах приятен – это сигнал о том, что он полезен.
Различные растения придают различные свойства пару. Они соответствуют тому влиянию, которое оказывают при принятии внутрь. Медицинское действие лекарственных растений достаточно изучено. Запахи этих растений имеют аналогичные свойства.
Используя те или иные травы, следует знать, как именно они действуют на организм. Запахи лаванды и розмарина действуют успокаивающе и устраняют стрессовое состояние. Они хороши, если вы идете в баню вечером и хотите успокоиться.
А запахи лимона и эвкалипта, напротив, возбуждают и повышают работоспособность, избавляют от усталости. Следовательно, они подойдут в том случае, если вы идете в баню утром и хотите получить заряд бодрости.
Все эти ароматы не только повышают настроение. Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и расширенные поры в организм, благоприятно влияют на центральную нервную систему. Это, в свою очередь, сказывается на деятельности различных органов и систем, особенно сердца и сосудов.
Травяные настои и отвары чаще всего выплескиваются на камни парилки небольшими порциями по 300–400 граммов через небольшие промежутки времени, постепенно достигая той концентрации пара, который нужен.
Отвар готовят заранее, на три литра воды берут 150–200 граммов сухого вещества. Обычно на одно посещение бани этого количества хватает.
Старинный русский рецепт – хлебный квас, разведенный водой наполовину. Можно использовать хлебные корки. Еще один аромат – на 3 л кипятка можно добавить одну чайную ложку меда и одну чайную ложку сахара.
Как мы уже упоминали, можно применять натуральные ароматические масла. Перед тем, как плескать воду с маслом на камни, нужно слегка охладить их для того, чтобы не образовался едкий дым от подгоревшего масла. Вылив после этого на камни раствор с маслом или настой на травах, цветах, плодах и т. д., их тут же снова поливают водой. Операция требует некоторой сноровки.
Не обязательно плескать масло на камни, можно налить масло в сосуд с широким горлышком и поставить его на пол или несколькими мазками нанести масло на стены ближе к полу. Тогда аромат распространится равномерно по всему помещению парной.
Таз с травяным отваром или ароматным веником, замоченным в воде, можно поставить на верхний полок. Через некоторое время, когда вода в тазу станет ароматной, нужно обрызгать стены парной этим настоем. Такой пар распространяется равномерно и мягко.
Для такой отдушки используют настой на еловых иглах, липовом цвете, душистом жасминовом чае, мяте и многих других растениях. Можно использовать специальные готовые ароматические свечи в курильницах, которые изготавливаются специально для таких целей.
На разных людей запахи действуют неодинаково. Чтобы определить, какое действие оказывает масло или другой ароматический раствор (настой), нужно несколько раз использовать один состав. Не рекомендуется за одно посещение пробовать все ароматические средства. Следует проявлять осторожность при их смешивании. Иногда эффект от совместного действия добавок может быть непредсказуемым.
Но если вы хотите попробовать несколько ароматов за один раз, начинайте с хвойного пара: он снимет и умственную, и физическую усталость. После этого нужно отдохнуть и проветрить парную. Только после этого можно готовить другой аромат. Но все же не следует пробовать более трех-четырех ароматов за один сеанс.
Не торопитесь с выводами, ведь известно, что на организм разных людей или даже на одного и того же человека, но в разных ситуациях и при разном самочувствии, одно и то же растение или средство может оказывать совершенно противоположное действие. Не следует забывать и о том, что в настоящее время очень многим людям характерна индивидуальная непереносимость на какие-то травы или биологически активные вещества. Особенно это следует учитывать тем, кто в период цветения большинства трав весной чувствует недомогание. Если весной, во время массового цветения, иногда трудно выделить именно то растение, на которое у вас аллергическая реакция, то, применив его случайно в парной, можно спровоцировать серьезную реакцию.
Не следует рисковать – достаточно прислушиваться к своим ощущениям. Если вдруг вы почувствуете неприятные перемены в настроении или вам не понравился какой-то запах – не применяйте его.
Поскольку теперь вам известен механизм действия ароматических веществ, вы можете правильно использовать ароматерапию в бане.
Пар, который получается в парной, хорош в качестве ингаляции, хотя и этот эффект довольно ощутим и дает результаты. Сам аромат вызывает приятные ощущения и благотворно влияет на нервную систему, также лекарственные компоненты поступают в организм через дыхательную систему. Но что касается всасывания через кожу, то наибольший смысл – в распространении аромата в комнате отдыха или принятии теплой ванны с травами после контрастных процедур и мытья под душем. Можно просто натираться настоями после принятия душа. В этом случае ваше тело будет пахнуть несколько часов после бани.
Естественно, что душная или прокуренная комната отдыха может нанести большой вред. Вы поступите правильно, если выйдете из такого помещения в предбанник или на воздух.
Массаж и самомассаж в бане
Массаж – важнейшее средство в борьбе с целлюлитом и избыточным весом. О технике массажа и приемах воздействия руками на тело вы можете прочесть в соответствующей главе. И мы настоятельно советуем это сделать перед тем, как самостоятельно приступать к массажу. Без ознакомления с основами массажа можно вместо пользы нанести себе вред. Если вы никогда этого не делали, следует прибегнуть к услугам массажиста.
