Но, несомненно то, что такая сауна более эффективно «сжигает» калории. Применение косметических средств после посещения инфракрасной сауны становится более эффективным. Немаловажным преимуществом является и то, что такая сауна не противопоказана тем, у кого имеются кожные заболевания. Исследования подтверждают, что дерматиты и экземы проходят и частично рассасывается рубцовая ткань.
Выглядит эта кабина как обычная сауна, в которой может поместиться от одного до четырёх человек. Банная процедура в инфракрасной сауне выглядит так: человек заходит в кабину и парится там не менее получаса. Удобнее париться сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Жар переносится легко. После этого можно принять холодный или теплый душ. Можно пить чай, настои трав, квас, минеральную воду – то же, что и в обычной бане. Помимо обеспечения более глубокого прогревания и повышенного потоотделения, инфракрасная сауна имеет еще ряд преимуществ по сравнению с традиционной сауной и баней:
♦ поскольку воздух в ней нагревается меньше (оптимальный температурный режим в инфракрасной кабине – 45–55 градусов, в финской сауне – 90 – 110 градусов) и отсутствует парообразование, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, в кабинке невозможно получить ожог;
♦ время воздействия инфракрасной сауны меньше, чем обычной бани. Это существенное преимущество для тех, кто ценит своё время. Это и делает ее популярной. Ее можно использовать практически каждый день;
♦ еще целый ряд преимуществ связан с конструктивными особенностями инфракрасной кабины. Поскольку внутри инфракрасной кабины, в отличие от сауны, нет печки, а стены у нее тонкие, она занимает мало места;
♦ она экономична (1,5–3 кВт), как электроплита, и ее эксплуатация значительно дешевле эксплуатации бани;
♦ она пригодна для установки в городской квартире, нет документов, согласно которым на ее установку требуется разрешение пожарной инспекции;
Но это совсем не означает, что со временем инфракрасная сауна вытеснит обычные бани и сауны. Традиционная банная процедура – это традиция, и многие не спешат от нее отказываться. Это одна из новых престижных процедур, которую можно использовать в оздоровительных целях. Производители расхваливают эту новинку, но мы еще очень мало знаем о том, какие отрицательные последствия могут иметь тепловые волны, даже такие мягкие, как в инфракрасной сауне. Слишком мало известно и о последствиях, которые могут проявиться с годами, поэтому не стоит слишком увлекаться престижной новинкой.
Ванны
Даже если ванна не содержит никаких лечебных веществ, она полезна сама по себе. Ванны различаются температурой воды. Ванны с температурой воды, незначительно отличающейся от температуры тела, стабилизируют нервную систему. Они одинаково полезны как при излишнем возбуждении, так и при апатии и депрессии. Они очищают и увлажнят кожу, активизируют обменные процессы и повышают общий тонус организма. Во время принятия ванны можно делать физические упражнения. Это может помочь мышцам живота, шеи и при желании поможет похудеть.
Холодные и прохладные ванны стимулируют деятельность сердца и сосудов, тонизируют, полезны при неврозах с пониженной возбудимостью. Немаловажно, что они требуют от организма выделения энергии для обогрева, а значит, могут быть полезны тем, кто желает похудеть без особых усилий.
Однако наиболее полезны контрастные ванны и ванны с массажным эффектом, а также ванны с различными лекарственными и ароматизированными добавками.
Контрастные ванны применяются для стабилизации деятельности сосудов путем их своеобразной тренировки. После курса таких контрастных ванн стенки сосудов становятся более эластичными и прочными. Чрезвычайно полезны для людей с пониженным артериальным давлением. На нервную систему оказывают возбуждающее действие, помогают при депрессивных состояниях и угнетении нервной деятельности. Расход энергии в ходе процедуры достаточно велик. Воздействие на кожу контрастных ванн активизирует обменные процессы, а значит помогают при лечении и предупреждении целлюлита.
Контрастные процедуры проводят в двух ваннах или других емкостях, которые должны быть близко расположены друг возле друга. Однако в домашних условиях применяют горячую ванну, которая чередуется с холодным душем. Амплитуда температур зависит от состояния здоровья и цели процедуры.
Если человек, который будет ее применять, физически не закален и имеет сопутствующие заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, то разница температур не должна быть боле 10–15 градусов. С той же разницы следует начинать тем, кто прибегает к этой процедуре с целью воздействия на целлюлит.
Лучше всего повышать температуру горячей ванны постепенно. Можно постепенно погружать тело в горячую ванну. Напомним, что не следует погружать в горячую воду область сердца. Через несколько минут, когда вы почувствуете, что полностью прогрелись, быстро переходят в холодную ванну или под холодный душ.
В холодной ванне или под душем остаются на несколько секунд, затем снова переходят в ванну с горячей водой. Находясь в холодной воде, следует двигаться для того, чтобы побудить организм к активной выработке тепла. С приобретением опыта нужно увеличивать время пребывания в холодной воде, а также разницу температур как в сторону увеличения в горячей ванне, так и в сторону понижения в холодной. Заканчивать контрастную процедуру нужно в горячей ванне.
Для увеличения эффекта и для непосредственного воздействия на целлюлит в воду добавляют различные средства. Ароматизация позволяет сделать процедуру и полезной, и приятной.
Лучшими средствами для воздействия на целлюлит оказались препараты водорослей, в частности, цистозира и ламинария. Порошок из водорослей можно засыпать в ванну, но лучше всего приготовить отвар, чтобы под воздействием горячей воды полезные вещества максимально перешли в воду, и затем отвар или настой добавлять в ванну.
Издавна в ванны добавляли средства для косметического ухода за кожей, и не следует этим пренебрегать.
Мед и молоко, добавленные в воду, усилят кровообращение, сделают кожу мягкой и шелковистой. Цельное молоко можно успешно заменить сухим. На ванну достаточно половины стакана сухого молока или около литра цельного. Значение же меда как лечебного, профилактического и косметического средства трудно переоценить.
Мед содержит массу полезных ингредиентов и лекарственных веществ и является сильнейшим природным биостимулятором. Он активизирует кровообращение, придает коже розовый оттенок и способствует ее обновлению. Он действует как антибактериальное и иммуностимулирующее средство. Для приготовления такой волшебной ванны, авторство которой приписывают Клеопатре, достаточно литра молока, 100–150 граммов меда, можно добавить английскую соль для ванн или морскую соль. Неплохо добавить овсяную муку и водоросли.
Противопоказания, как и для всех средств, которые содержат мед, – расположенные близко к коже кровеносные сосуды в виде сетки и выраженное варикозное расширение вен. Хотя в случае, если процесс еще не зашел далеко, такая ванна, наоборот, укрепляет сосуды.
Это противопоказание касается только горячих ванн. При использовании умеренно теплых ванн употребление меда не противопоказано.
Если у вас отеки, то, чтобы снизить вес тела, можно воспользоваться ванной, в которую добавлено 100–150 граммов соды, столько же морской соли и настой или экстракт лаванды. Такой состав помогает вывести из организма значительное количество жидкости.
Для желающих похудеть можно предложить варианты ванн, которые обладают потогонным и дегидратирующим действием. Но осторожнее с ними! Не стремитесь достичь похудения путем обезвоживания. Это оправдано при отеках, но если их нет, совершенно бесполезно с точки зрения похудения.
Для снятия отеков можно приготовить смесь потогонных трав, которая состоит из листьев земляники, цветов липы, мать-и-мачехи, душицы и фиалки, каждой из которых нужно взять примерно по 50 граммов, заливают их кипятком и настаивают в течение двух часов. Процеженный настой добавляют в ванну, которая должна быть горячей. Принимают такую ванну 10–15 минут.
В продаже имеются самые разнообразные соли для ванн, можно найти и те, которые рекламируются как способствующие сбрасыванию веса и похудению. При покупке старайтесь выяснить, что является главным действующим веществом. Прекрасно зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом соли, пены для ванн и добавки из морских водорослей. Они улучшают состояние кожи, вносят весомый вклад в борьбу с целлюлитом. Можно выбрать из всего разнообразия именно то, что вам нужно. Оптимальный состав – морская соль, водоросли, отруби и мед. Хвойный экстракт позволит не заснуть после процедуры.
