Массируя коленный сустав, применяют те же приемы, что и при самомассаже. Массаж коленного сустава после бани заканчивают пассивными движениями, которые надо проводить так, чтобы массируемый ощущал легкую боль. Это способствует восстановлению подвижности и профилактике ревматических и склеротических явлений. После каждого приема разминания делают 2–3 выжимания и потряхивание.
Тщательно растирают и разминают стопы и подошвы. Отдельно массируют пятки и область ахиллова сухожилия.
Сеанс заканчивается массажем живота теми же приемами, что и при самомассаже. Продолжительность сеанса массажа в бане с предварительным прогреванием и парением не должна превышать 20–30 мин.
Массаж не обязательно проводить сразу. Можно это сделать в два приема: до парилки из положения массируемого лежа на животе и после парилки – на спине. Приемы массажа должны выполняться ритмично. Можно слегка намыливать тело для лучшего скольжения рук и более глубокого проникновения в мышцы. Помещение, где производится массаж, должно быть теплым и хорошо вентилируемым.
Всем ли можно ходить в баню?
Хотя считается, что всем, но баней нужно пользоваться разумно и ориентироваться на свое состояние. Нужно знать, и мы уже говорили, что по своему воздействию сауна намного мягче русской парной, потому что в условиях пониженной влажности жар переносится намного легче, чем влажный пар русской бани. Баня, конечно, полезна практически всем, и абсолютных противопоказаний к ней немного, но в каждом отдельном случае можно найти такой вариант, который принесет пользу.
Когда и кому не следует ходить в баню?
♦ Недопустимо посещение бани в нетрезвом состоянии, не рекомендуется посещать баню и бассейн, если имеются кожные высыпания неясной природы (это может быть неприятно остальным посетителям).
♦ Не следует посещать баню на голодный желудок или после слишком плотного обеда.
♦ Если вы чувствуете сильное переутомление, желательно хотя бы немного отдохнуть.
♦ Пожилым людям, особенно если они страдают хроническими заболеваниями, не стоит злоупотреблять парной, им не следует забираться на верхние полки.
Многолетние исследования на эту тему разных специалистов позволяют определить перечень противопоказаний.
Заболевания и состояния, при которых посещение бани противопоказано:
♦ гипертоническая болезнь в стадии декомпенсации с гипертонией, когда давление повышается до 200 мм рт. ст.;
♦ тяжелые психические или невротические расстройства;
♦ инфекционные заболевания;
♦ кожные заболевания;
♦ туберкулез в открытой форме;
♦ тяжелые формы атеросклероза с органическими поражениями сосудов;
♦ бронхиальная астма в стадии обострения;
♦ злокачественные и некоторые доброкачественные новообразования;
♦ сердечная недостаточность и пороки сердца в состоянии декомпенсации;
♦ острый инфаркт миокарда;
♦ состояния после недавно перенесенного инсульта;
♦ тяжелые заболевания щитовидной железы;
♦ тяжелая форма сахарного диабета;
♦ тяжелые заболевания почек, как органического, так и инфекционного характера с нарушением функции всасывания;
♦ язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в состоянии обострения или после операционного вмешательства;
♦ глаукома и тяжелые заболевания, связанные с повышением глазного давления;
♦ паразитарные заболевания;
♦ состояния, связанные с тяжелым истощением и дистрофией;
♦ состояния, которые сопровождаются повышением температуры тела;
♦ хронический алкоголизм с нарушением личности;
♦ эпилепсия и судорожные синдромы различной этиологии;
♦ негативное отношение к водным процедурам, чувство страха;
♦ токсикозы второй половины беременности (нефропатия).
Когда вы собираетесь в баню, вы ожидаете отдыха и облегчения. Это зависит не только от особенностей банной процедуры. В бане должно быть чисто, персонал должен быть приветливым и квалифицированным. То, как вы будете вести себя в бане, влияет на остальных посетителей. Следует помнить о тех людях, которые пришли, подобно вам, отдохнуть, а не испортить себе настроение.
Как не навредить себе в бане
Если режим тепловой нагрузки в бане нарушен или не соблюдается техника безопасности, а также в связи с особенностями организма в бане возможны случаи резкого ухудшения состояния здоровья.
Это требует оказания неотложной медицинской помощи. Наиболее часто встречаются:
♦ обморочное состояние;
♦ ожоги различной степени выраженности;
♦ тепловой удар.
Обморок случается чаще всего у лиц со сниженным сосудистым тонусом. Он может быть обусловлен конституционными особенностями организма, функциональными изменениями сердечно-сосудистой системы, сниженной адаптивной способностью к тепловым воздействиям.
Симптомы обморока:
♦ головокружение;
♦ тошнота;
♦ чувство удушья;
♦ чувство стеснения в грудной клетке и недостатка воздуха;
♦ бледность кожных покровов лица;
♦ слабость;
♦ нарушение координации;
♦ изменения зрительных и слуховых реакций;
Обморок – кратковременное состояние, которое обычно длится 1–5 мин, реже до 10 мин. В это время пульс редкий, слабого напряжения и наполнения, дыхание редкое и поверхностное, зрачки сужены, артериальное давление резко снижено.
Пострадавшего следует немедленно поместить в прохладное место, положить горизонтально, не поднимая головы, обеспечить приток свежего воздуха. Дать понюхать нашатырный спирт, растереть конечности спиртом, поставить на затылок горчичники.
Следует помнить, что обморочное состояние – начало инфаркта миокарда и различных мозговых нарушений (отек головного мозга, гипертонический криз, гипоксия мозга).
Ожоги
Чаще всего при приеме жаровоздушных ванн в банях можно получить ожоги кожных покровов I степени, значительно реже – ожоги более глубокие.
Симптомы:
♦ ожог I степени характеризуется выраженной краснотой кожных покровов, припухлостью тканей, острым чувством жжения;
♦ при ожоге II степени появляются пузыри.
Первая помощь. При ожогах I степени на обожженную поверхность кожи нужно наложить спиртовую повязку или повязку, смоченную в 2 %-ном растворе перманганата калия или в 10 %-ном растворе нашатырного спирта; обеспечить покой.
Тепловой удар
Он характеризуется нарушением деятельности терморегуляторного аппарата, сопровождающимся функциональными расстройствами органов кровообращения и центральной нервной системы.
Симптомы:
♦ общая слабость и вялость;
♦ чувство тяжести в голове;
♦ головокружение;
♦ головная боль;
♦ тошнота;
♦ шум в ушах;
♦ последующая потеря сознания со значительным (до +45оС) повышением температуры тела с признаками нарушения сердечной деятельности и изменениями дыхания, с появлением цианоза, расширением зрачков и наступлением коматозного состояния.
Первая помощь. Пострадавшего нужно немедленно перенести в прохладное, хорошо проветриваемое место, обернуть его влажными простынями. Положить смоченное холодной водой полотенце на голову. Дать обильное холодное питье. Необходимо медицинское наблюдение.
Инфракрасная сауна
Это средство чаще всего встречается в салонах красоты и в оздоровительных комплексах. Но можно приобрести ее с целью установки в квартире или коттедже. Инфракрасная сауна была изобретена в Японии и стала применяться у нас в стране относительно недавно, но её популярность постоянно растет.
Сейчас всех интересует принцип действия такой сауны. В инфракрасной сауне тепло передается волновым способом. Механизм воздействия тепла на организм в инфракрасной сауне в принципе такой же, как и в обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной сауне тело нагревается лишь после того, как хорошо прогрелся воздух. В инфракрасной же сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 процентов выделяемой энергии, тогда как в обычной бане – до 80). То есть кабинки инфракрасной сауны удобны, они гораздо экономичнее, чем электрические сауны.
Инфракрасная кабина оснащена источниками инфракрасного излучения, которые выделяют инфракрасные волны длиной 4,5–5,5 микрон, которые прогревают тело человека на глубину до 4 см. В результате организм испытывает более глубокое воздействие, чем в традиционной сауне. Инфракрасные волны тщательно прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови. Безусловно, это имеет значение, когда речь идет о борьбе с целлюлитом – подкожножировая клетчатка как раз находится в пределах досягаемости волн.
Производители утверждают, что инфракрасные кабинки способны оказывать лечебное воздействие. В результате регулярного применения инфракрасных процедур снижается содержание холестерина в крови, что позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизирует артериальное давление. Укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов. Сильное потоотделение облегчает работу почек, а расширение сосудов стимулирует кровообращение. Инфракрасное излучение помогает лечить хронические заболевания уха, горла и носа, снимает боль в суставах, мышцах, спине, менструальные и головные боли, ведет к ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом. Инфракрасное излучение успокаивающе действует на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность. Отдельные исследователи утверждают, что инфракрасное излучение подавляет, замедляет, а иногда и останавливает на некоторое время рост раковых клеток. Все это так, но влияние тепловых волн на организм человека еще недостаточно хорошо изучено.
