Питание
Трудно заснуть на голодный желудок. Однако высокоэнергетическая пища, богатая углеводами (сладости, булочки, макароны), и вовсе отобьет всякое желание спать, так как является своего рода заменителем сна, пополняя исчерпавшийся запас энергии. Наилучшим вариантом является легкий белковый ужин (творог, яйца, немного мяса или рыбы) с добавлением специальных «снотворных» продуктов, содержащих гормон мелатонин, вызывающий сон: кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы.
Подготовка ко сну
Не задавайте ребенку вопросов вроде: «Ты хочешь спать?», уже сам вопрос порождает возможность альтернативы. За 30–40 минут до сна прекращаем все активные формы отдыха и переходим к расслабляющим ритуалам. Свой арсенал способов можно определить только опытным путем, так как одни и те же воздействия имеют противоположный эффект на разных детей. Для кого-то прием ванной является наилучшим средством релаксации, в то время как для других это явный стимулятор. То же можно сказать и про просмотр мультиков и чтение книжек. Универсальным средством считается колыбельная песня. Подбирая сказку, лучше остановиться на народном фольклоре с многократными повторениями: «Репка», «Колобок» и т. п. Можно попробовать прибегнуть к особой «гипнотической» истории, наподобие «Жила была маленькая фея на большой-большой радуге. Первая полоска красная, вторая оранжевая и т. д. А под ногами пароход плывет тихо-тихо, ежик бежит еле-еле…» Ритуальные занятия должны быть повторяемы, а значит, предсказуемы. Отмечено, что пресыщение интеллектуальной и эмоциональной информацией сбивает сон, а обилие физической активности, особенно на свежем воздухе, напротив, способствует быстрому засыпанию.
Эмоциональный настрой
Дети боятся что-нибудь пропустить и бесконечно продолжают играть. Покажите, что жизнь вокруг тоже замерла. Заранее предупредите, что через полчаса спать, а еще лучше задать конкретный промежуток: «Когда уберем игрушки и поешь творожок». Если процесс укладывания запущен, останавливать его уже нельзя, никаких игр и занятий. Не допускайте манипуляций, то и дело вскакивая по разным поводам. Проявляйте любовь и ласку. Предложите взять с собой любимого пупсика или мишку. Закутайте малыша, подвернув одеяльце под щечки и шейку. Лучший способ уложить ребенка спать – заснуть самому. Или хотя бы постарайтесь максимально расслабиться: прогоните мысли и эмоции из головы, никуда не торопитесь, так как ваше состояние сразу же отразится на малыше. Очень помогает петь про себя колыбельные и ни о чем не думать.
Мамины помощники
Звуки дождя, шелест листьев и другие шумы низкого уровня, например от воздушного фильтра, действуют успокаивающе на нервную систему. Легкие прикосновения, поглаживания, особенно лица и бровей, и, конечно, расслабляющий массаж подготавливают тело ко сну. До года идеальным, проверенным веками средством является укачивание в спокойном, размеренном темпе. Некоторым помогает уснуть наблюдение за мерцанием звезд на небе, равномерным покачиванием маятника, колыханием занавески и другими монотонными движениями. При отсутствии аллергии можно прибегнуть к успокаивающему воздействию эфирных масел и благовоний.
И, разумеется, пожелайте крошке «Добрых снов».
Почему дети не слушаются родителей?
Как часто страх избаловать ребенка заставляет бесчувственно и хладнокровно отворачиваться от рыдающего в истерике малыша, отдергивая цепкие ручки и закрывая глаза на слезы. Или, боясь ранить психику, родители готовы потворствовать любым капризам, избегая даже намека на подобные сцены, а ведь не нужно быть психологом, чтобы воспитать сильного, самодостаточного и уверенного в себе человека. Достаточно лишь время от времени оценивать ситуацию его глазами. Поведение ребенка нужно рассматривать, как своего рода барометр отношения к нему в семье. Если его невозможно контролировать, значит, что-то не так.
♦ Избалованный ребенок. Вы думаете, безудержный плач малыша и топанье ногами доставляет ему удовольствие? Разумеется, нет. Гораздо с большей охотой он забрался бы к маме на коленки и слушал всякие нежные слова вместо того, чтобы горько рыдать, чувствуя нескончаемую безысходность ситуации. Если он так поступает, значит, на то были основания. Возможны всего два варианта: причина на поверхности и скрытая. Например, ребенок требует шоколадку перед сном, что, во-первых, помешает ему уснуть, во-вторых, негативно скажется на здоровье зубов. Поможет только четкая предсказуемая политика родителей: обоснуйте отказ, даже двухлетний малыш в состоянии понять ваши доводы, и обещайте выполнить просьбу после сна, можете не сомневаться – он точно запомнит обещанное время.
♦ Одинокая душа. Другое дело, когда взрыв происходит буквально на пустом месте. Плач ради плача. Сразу оцените, можно ли отбросить физиологические причины: режутся зубки, болеет, не выспался, голоден. Если не в этом проблема, значит, ребенку требуется ваше внимание, интерес или просто любовь. Тогда не бойтесь избаловать ребенка. Большинство родителей допускают ошибку, неправильно трактуя именно такое поведение. Малыш кричит, плачет, мешает маме говорить по телефону и заниматься своими делами, а она вместо того, чтобы бросить свои заботы и проникнуться чувствами сына или дочери, холодно прячет руки и сторонится, воспринимая происходящее как борьбу за первенство. В результате в маленькой головке возникают отчуждение и уверенность в том, что «мама больше меня не любит». Не на час, не на день, на всю жизнь…
♦ Право на мнение. Попробуйте взглянуть на ситуацию не формально, а «здесь и сейчас». Может быть, даже допуская ошибки, ребенок проявляет положительные стороны характера: самостоятельность, жажду к исследованию и стремление быть похожим не на кого-то… на вас! Возможно, он даже окажется прав. Недаром говорят, «устами младенцев глаголет истина». Или ваши запреты в данном случае никому не нужны, и маленькое баловство не нанесет никакого вреда. А если, окунувшись в источник конфликта, вы все же убедитесь в своей правоте, так и объясните ребенку – он не такой уж маленький, все поймет. Не в этот раз, так в следующий.
Вовсе не диктаторский режим порождает выдающиеся личности. Для развития уникальных способностей требуется уважение и поощрение самостоятельности.
Мера наказания
Система кнута и пряникаГуманное наказание. За хорошие поступки малыш получает поощрение в виде лакомств и игрушек. Хулиганство влечет за собой лишение радостей. Но не все дети могут так трезво оценивать ситуацию наперед. Ради достижения сиюминутного результата они готовы отказаться в будущем от чего угодно.
Психологическое давление«Не буду тебя любить», «Оставлю здесь одного», «Заберет Баба Яга, чужой дядя» и т. д. Подобные фразы не возымеют нужного эффекта сейчас и могут привести к формированию всевозможных фобий и комплексов в будущем.
Физическое наказаниеПожалуй, большого вреда в легком шлепке по попке не будет, а вот давать пощечину и бить ребенка по голове ни в коем случае нельзя! Это не только опасно для здоровья, но и сильно унижает его личность. Но и от простого шлепка толка мало. Дети быстро привыкают к наказанию и готовы перетерпеть его ради получения желаемого.
В уголНаибольшую эффективность демонстрирует система постановки в угол. Получается нечто вроде тюрьмы для малыша. Хочется выйти, но пока не осознаешь проступка и не попросишь прощения, выход закрыт. Волей-неволей, а придется подумать над своим поведением. Кроме того, как ни странно, дети больше боятся угла, чем физического наказания, а значит, сто раз подумают, прежде чем нашалить.
«Спокойствие, только спокойствие!»
Ребенок такой маленький и совсем не хочет, да и просто не может причинять вред сознательно. Каждая мама, поразмыслив, разумеется, понимает это, но когда нервы на пределе и собственное поведение порой вызывает негодование, требуется принять срочные меры, чтобы успокоиться. Тут на помощь придет «бабушкин рецепт»: покупаем отечественную «Настойку пустырника» – стоимость копейки; пьем три раза в день после еды столько капель, сколько лет, разбавляя с 50 мл воды. Проходит месяц. Нервная система полностью восстановлена. Противопоказано беременным и кормящим.
Почему дети писают ночью в кровать?
Недержание мочи в официальной медицине называют энурезом. Около 500 000 детей в возрасте до 16 лет регулярно мочатся в кровать. Для решения проблемы необходимо выделить причину, которых существует множество.
