• активизируется работа желез внутренней секреции;
• американцы (в первую очередь известный психолог Пол Экман) считают, что смех высвобождает гормоны счастья.
В общем, все это означает, что смех может использоваться как для профилактики, так и для лечения многих заболеваний.
Театр смеха
В наши дни во многих странах, в основном для профилактических целей, начали создаваться «клубы смеха» и даже «храмы смеха».
А вот уже лечение смехом должны проводить специалисты-смехотерапевты. Чаще всего ими становятся либо психологи, либо психотерапевты.
К примеру, автор этой книги, работая с конца 60-х годов в одном из первых в стране психосоматических отделений именно в качестве психотерапевта, был одним из инициаторов создания своеобразного развлекательного театра. Актерами его были пациенты (состав труппы постоянно обновлялся за счет новых больных); они разыгрывали веселые сценки, исполняли пародии, забавные музыкальные и даже цирковые номера. Сначала они выступали только перед больными своего отделения, а затем перед медработниками крупной больницы и даже перед жителями города. Участники этой необычной труппы выздоравливали и выписывались из стационара намного быстрее, чем больные, которых лечили с помощью одних стандартных терапевтических и психотерапевтических методов. И пациенты, проходившие такое вот необычное лечение, избавлялись не только от различного рода нервных (невротических или неврозоподобных), но и от телесных недугов.
Сам себе смехотерапевт
Еще в древние времена классические комедии не просто развлекали публику, но и переключали у зрителей эмоции, снижали напряжение, а значит, способствовали исцелению не только душевных, но даже физических страданий. В наши дни в США на смену аэробике пришло увлечение юморобикой, которая призвана сохранять и поддерживать нормальную эмоциональную и общую энергетику человека, учить его выживать в самых сложных ситуациях и конечно же восстанавливать утраченный душевный покой. А вот уже лечение смехом должны проводить специалисты-смехотерапевты.
Но что же делать, если рядом нет смехотерапевта?
Для начала не следует забывать о том, что в утренний гимнастический комплекс, кроме всяких там размахиваний руками, сгибаний или приседаний, желательно включать еще и гимнастику хорошего настроения, описанную в главе «Гедоны и гедонисты»
И главное – не верьте расхожему нынче утверждению, будто бы «смех без причины – признак дурачины»!
Не забывайте о том, что умение вовремя посмеяться над собой – это самое мощное из всех известных лекарственных средств! Заниматься самосмехотерапией нужно даже в чисто профилактических целях. Причем от такого самолечения опасности не больше, чем от приема известных уже множество веков, если не тысячелетий, валерианы или же пустырника.
Для усиления профилактического или даже лечебного эффекта от самолечения смехом можно, как это рекомендуют немцы, устанавливать у себя дома зеркала смеха – кривые зеркала. Рассматривая себя в них в различных ракурсах, вы должны не просто веселиться, но еще и описывать свои отражения в дневнике юмора. Делая это примерно следующим образом: «Я – головастик…», «Утром я был красавчиком с Альдебарана…», «Вечером я – клоун…», «Сейчас я – Шрек…» и т. п.
Единственное предупреждение: не переусердствуйте! Помните о том, что все хорошо в меру. Ученые установили, что «усредненный человек» способен хохотать без умолку максимум час, после чего он может буквально свалиться с ног от утомления, ведь смех активно (внимание, дамы!) сжигает калории, однако при этом еще и истощает энергетические запасы организма.
Сеанс смехотерапии
Ну а теперь немного повеселимся, читая это забавное авторское
Справочное бюро
– Когда возникает положительная эмоция?
– Когда можно на все положить!
– Что делать, если ты не в своем уме?
– Хотя бы не сходить с чужого!
– Должен ли рядовой гражданин обижаться на кризис, снимающий с него последнюю рубашку?
– Нет, если эта рубашка – смирительная.
– Почему еще не у всех россиян крыша поехала?
– Наверное, потому, что она не у всех есть над головой.
– Что такое – «дурак дурака видит издалека»?
– Это просмотр телепередачи из дурдома в школе умственно отсталых детей.
– Кто чаще всего страдает комплексом неполноценности?
– Тот, кого купили, но мало заплатили.
– Почему у нас столько безумных?
– Потому что умом Россию не понять!
– Интересно, а в наших политиках звучит голос разума?
– Нет, иначе ими уже занялись бы психиатры.
– Что лучше всего помогает от раздвоения личности?
– Необходимость жить вдвоем на одну зарплату.
– Что общего между льдом и человеком?
– Лед тоже может не только растаять, но и тронуться.
– В какую сторону лучше всего сходить с ума?
– В сторону знакомого психиатра.
– Следует ли считать, что у человека, командующего парадом, мания величия?
– Конечно, если он считает, что командует парадом планет.
– Почему, ударившись в политику с головой, мало кто получает сотрясение головного мозга?
– Так ведь для этого нужно мозги иметь!
– Почему у нас многие сходят с ума?
– Потому что еще есть с чего сходить!
– Почему многие из россиян сейчас не в своей тарелке?
– Потому что своя – пустая!
– Почему у нас многие ходят на бровях?
– Так ведь в ногах правды нет!
– Почему у нас в стране осталось так мало людей, болеющих за положение в стране?
– А кто же захочет, чтобы его стали считать душевнобольным?!
– Неужели у нас есть кто-нибудь, кто не жалуется на свое здоровье?
– Есть – те, кто жалуется на свои болезни.
– Что может быть дороже здоровья?!
– Только импортные лекарства.
– Стоит ли лечить больное воображение?
– Стоит, и очень дорого.
– Что хуже – играть на нервах или на пианино?
– Это смотря в какое время.
– Чем чаще всего болеют депутаты?
– Ущемлением заседалищного нерва.
– Когда россияне пьют чаще – с горя или с радости?
– Чаще – с утра.
– Какую кашу труднее всего расхлебывать?
– Заваренную в голове!
– Должен ли настоящий мужчина, если у него не все дома, идти к психиатру?
– Нет! Настоящий мужчина, когда у него не все дома, должен привести в него настоящую женщину!
– Кто придумал утверждение, что «дурак красному рад»?
– Видимо… а вот этот ответ уже придумайте сами, ведь наверняка у вас имеется чувство юмора и где-то даже сатиры!
Слезотерапия
Некогда человечество создало театр не только для развлечения, но и для лечебных целей. И то, что люди видели на сцене, вызывало у них те самые, столь нужные каждому, очищающие эмоциональные проявления в виде конечно же не только смеха, но и слез!
Смываем осадок
Да, слезы, как вы теперь уже хорошо знаете, – это один из универсальных переключателей эмоций. Говорят, что слезы смывают остатки стрессов. И во многом это действительно так! Дело в том, что наша нервная система, наша психика с помощью слез освобождается от вытесненных, накапливающихся в нас негативных эмоций.
Вот только испокон веков заведено, что плакать могут только женщины и дети. Еще со времен окончания матриархата, когда мужчина стал главой рода, вождем, слезы стали считаться проявлением слабости. И потому мужчина не имел права плакать, дабы не подмочить свою репутацию. Даже в тяжелые военные времена ХХ века настоящим бойцам дозволялось лишь изредка пустить скупую мужскую слезу.
Вероятно, немногие мужчины задумываются о том, что невыплаканные слезы – это синоним задавленных эмоциональных (нередко весьма тяжелых) переживаний, которые, накапливаясь, начинают буквально разрывать душу, трансформируясь в невротические, депрессивные расстройства. И именно не плачущие «крепкие орешки» в итоге ищут утешение в вине или, что еще хуже, в наркотиках. А женщины, напротив, реагируют на многие неприятности фонтаном слез и легче освобождаются от многих волнений, а потому оказываются более стойкими.
Суицидологи (специалисты, изучающие самоубийства) в конце ХХ века доказали, что 80 % мужчин, добровольно ушедших в мир иной, были именно из тех, кто стыдился (или опасался) плакать.
Итак, вы, наверное, уже поняли, что в мужских слезах нет ничего предосудительного, ведь не зря же говорится на мудром Востоке: «Плакать могут позволить себе только сильные мужчины!» В наше время даже создаются особые психотерапевтические группы, в которых мужчин учат плакать (первым из тех, кто в ХХ веке додумался создать специальные курсы по обучению мужчин плачу, был британский психолог Роджер Грей). Однако не у каждого есть возможность посещать такие занятия. Поэтому приведу здесь несколько советов, с помощью которых мужчины (впрочем, как и представительницы более прекрасного пола) могут научиться плакать, а значит, и быстрее избавляться от ненужных переживаний, выравнивать настроение.
