А если поставить в телефоне еще одну «напоминалку» – на 5-разовый прием еды, то организм будет постоянно получать энергию, и легко можно приучить себя есть оптимально и по калорийности, и по объему.

Обычно в течение 7–10 дней организм уже приспосабливается и есть часто, и пить достаточно. Так что «напоминалки» вскоре и не понадобятся.

Если возможности установить программы-«напоминалки» нет, то лучше всего контролировать себя с помощью дневника – самой обычной тетрадки, где можно отмечать что и когда мы ели, сколько выпили воды. Кстати, такой «дневник» помогает порой ужаснуться тому, сколько калорий мы получаем из обычных перекусов – чипсы, кофе с печеньем, сухарики и пр.

Конечно же, за первые 30 дней мы поговорим о содержимом нашего холодильника – ТОП-30 продуктов, которые нам нужны для красоты. Каждый день мы будем заново открывать для себя что-то вкусное и очень полезное из еды, разберемся, а так ли вредны некоторые продукты-«монстры». Думаю, некоторые для себя вообще откроют те продукты, мимо которых мы почти ежедневно проходим в супермаркетах…

Дни 1–10. Месяц на преображение: легкий старт

День 1-й. Ставим все на контроль

ШПИОНСКИЕ СТРАСТИ: САМОКОНТРОЛЬ ИЛИ ПРИДИРЧИВОСТЬ?

Сколько раз вы себе давали слово с понедельника… ну, если не начать новую жизнь, то заняться самоконтролем? Перестать хватать очередную конфету на работе, с утра сделать зарядку, позавтракать овсянкой, а не очередной чашкой кофе?

Потом, глядя в зеркало на себя и понимая, что могло быть и лучше, где-то там, подсознательно, прощаем себе слабости: «это мир такой», «а все равно нас любят такими», «это у меня генетика такая» и т. д. Так что «самоконтролироваться» очень сложно. Уж какие мы себе поблажки готовы сделать: и поспать подольше, и съесть вкусненькое, и отложить на завтра то, что можно было сделать сегодня.

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2 3 4

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу НЛП-техники для красоты, или Как за 30 дней изменить себя - Профатыло Валерия бесплатно.

Похожие на НЛП-техники для красоты, или Как за 30 дней изменить себя - Профатыло Валерия книги

Как преодолеть вредные привычки. Духовный путь к решению проблемы - Дипак Чопра - Самосовершенствование
Идеальный порядок за 8 минут. Легкие решения для упрощения жизни и высвобождения времени - Реджина Лидс - Самосовершенствование
Живите без проблем: Секрет легкой жизни - Джеймс Манган - Самосовершенствование
Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей - Лес Хьюитт - Самосовершенствование
50 упражнений для успешного начала года - Эмили Девьен - Самосовершенствование
НЛП на каждый день. Как научиться договариваться с кем угодно, когда угодно и где угодно - Виктор Шейнов - Самосовершенствование
Перезагрузка. Как изменить свою жизнь - Екатерина Истратова - Самосовершенствование
Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире - Такаси Цукияма - Самосовершенствование
Маленькая книга счастливой судьбы. Как привлечь Вселенную на свою сторону - Наталья Правдина - Самосовершенствование
18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела - Питер Брегман - Самосовершенствование

Оставить комментарий