Я советую изучить все, что Ошо говорил и писал о медитациях, на веб-сайте www.osho.com. Это инструменты для внутреннего роста, которые я всегда рекомендую для хорошего старта. Я счастлив, если вы попробуете пройти дорогой медитацией. И я уверен, что у вас будет много приключений на этом пути и вам будет о чем рассказать после. Я верю, что однажды вы решитесь, пообещаете самим себе не сдаваться и найдете эту новую энергию, которая быстро открывается и меняется и которая питает вас изнутри.
И в своей работе я пытаюсь совмещать два способа.
Первый способ – это выполнение медитаций Ошо в одиночку самостоятельно или в группе, когда люди работают над собой с посильной им скоростью, так интенсивно, как могут, или с такой интенсивностью, которая задана группой.
Второй – это выполнение множества коротких скоростных интервальных техник, дающих людям очень сильную энергию, энергию двух человек – их самих и инструктора, который помогает быстро перейти к более глубоким слоям энергии и высвободить ее.
Когда люди знают, как высвобождается энергия, как выражать свои эмоции, им легче выполнять Активные медитации Ошо самостоятельно и достигать хороших результатов. Так что это, как мне кажется, часть меня, одна из моих способностей – давать шанс разным методам дополнить друг друга и открывать двери в незнакомое, смешивая разные стили и подходы. Что прекрасно в медитациях Ошо – то, что это самодостаточные техники, и у каждого человека есть компьютер или CD/DVD-система, чтобы познакомиться с медитациями Ошо… Когда я работаю с людьми, я иногда вижу: вот этому человеку можно сразу ее дать, он сможет выполнять ее самостоятельно, без моей ежедневной поддержки. Люди могут самостоятельно практиковать медитации Ошо, потому что все необходимое содержится в инструкциях к ним.
Медитации Ошо
Медитация Ошо Джиббериш
Есть техника, которая называется медитация Ошо Джиббериш. С нее легче всего начать практику медитации. Она длится тридцать минут и очень хороша для высвобождения и гармонизации эмоций. Эта медитация делается в два этапа.
Во время первого этапа вы, используя только голос, но не слова, звуки или движения телом, просто пытаетесь высвободить ментальный и эмоциональный стресс, который есть у вас внутри. Вы можете кричать, бить подушку. Попробуйте выбросить из себя стресс, который вы накопили и которым застроили свою душу. В течение пятнадцати минут высвобождайте так много стресса, как только сможете – в любом удобном вам положении тела, в любой позе. Это первая стадия: вы просто полностью, интенсивно выпускаете наружу весь негатив.
Вторая стадия такова: вы ложитесь на живот на землю, возвращаясь в состояние равновесия, и чувствуете, как сливаетесь с Землей. Каждый раз на выдохе вы чувствуете, как сливаетесь с Матерью-Землей.
Это очень, очень важно – выпускать негативные эмоции. И это можно делать самим. Так что Ошо Джиббериш – одна из техник, которую люди могут выполнять дома. Хотя, если вы будете кричать громко, могут прийти соседи. Поэтому я рекомендую включать какую-нибудь музыку в стиле диско – соседи не поймут разницы между эмоциональными криками и музыкой диско, и тогда все пройдет гладко (но, если что, вы всегда можете сказать, что слушаете музыку и занимаетесь лечебными практиками одновременно).
Динамическая медитация Ошо
Вторая очень важная техника – Динамическая медитация Ошо, которая разработана для снятия стресса и решения многих других проблем. Вы можете посетить вебсайт www.osho.com и найти подробную информацию о ней. Вы также можете найти диски в ближайшем книжном магазине.
Динамическая медитация Ошо – это одна из моих любимых медитаций. Она одна из тех, которые я делаю чаще всего. Она очень, очень помогает. Она очень сильная техника, она действительно освобождает эмоции и возвращает меня глубоко в центр. В ней используется глубокое, быстрое, хаотичное дыхание, а есть также и спокойная часть, когда мы просто стоим и наблюдаем. В ней также есть танец и празднование, поэтому Динамическая медитация Ошо – это одна из основных медитаций, которые я использовал и использую в своей жизни. Я очень благодарен за все то хорошее, что случилось со мной благодаря ей. Так что это очень, очень важная техника, и одна из самых эффективных для трансформации. Это медитация, которую я люблю делать как самостоятельно, так и в группе. Она очень, очень эффективная. Динамическая медитация Ошо состоит из пяти стадий – все они выполняются ранним утром и обязательно с закрытыми глазами.
Первый шаг: мы дышим, чтобы зарядить себя энергией, придать себе сил – совершаем глубокое быстрое дыхание через нос, которое сильно заряжает нас, дает много энергии. Ошо использовал дыхание через нос, чтобы помочь людям освободиться от контроля ума и подавленных эмоций, которые часто сосредоточены в сознании рядом с шестой чакрой – в точке между глаз.
Это энергетическое дыхание – подготовка ко второму шагу, когда мы можем выражать любые эмоции, включая агрессию ярость, боль, ревность, разочарование и так далее. Если мы злимся на кого-то, то можем кричать об этом на второй стадии Динамической медитации Ошо. Согласитесь, это никому не навредит, зато мы избавимся от напряжения и будем чувствовать себя гораздо лучше. Мы можем бить подушку, топать ногами или проявлять свою агрессию по-другому. Обычно подавленная агрессия провоцирует у людей создание чрезвычайных ситуаций, а за этим следует приступ паники. Приступы паники связаны с подавленными эмоциями, поэтому медитация Ошо Джиббериш, Динамическая медитация Ошо очень помогают в таких случаях. Они помогают людям во всевозможных ситуациях.
Итак, выражение на второй стадии Динамической медитации Ошо – глубокое, мощное, оно отлично очистит вас, если вы войдете в эту медитацию тотально! Важно очиститься от напряжения настолько, насколько это возможно.
Третья стадия – очень маленькие прыжки, на несколько сантиметров от земли, когда мы приземляемся на всю стопу. Приземление сотрясает нас, создавая вибрацию. Одновременно мы издаем сильный звук, идущий из нашего живота. Во время прыжков мы восклицаем мантру «Ху!». Звук должен быть глубоким, чтобы все в нас, вплоть до нашей первой чакры, отозвалось на него. Прыжки и сильные звуки открывают более глубокие слои энергии внутри нас, если делать это одновременно. Есть более глубокая энергия, которая дает нам большую ясность, – она открывает большие экстрасенсорные способности, сверхчувствительность, которые мы можем использовать в чрезвычайных ситуациях. Динамическая медитация Ошо, по моему опыту, помогает нам осознать, на кого мы злимся, – и обычно это те люди, которые тоже злятся.
Динамическую медитацию Ошо я называю медитацией истины – она дает нам представление о том, что происходит вокруг нас. Можно сказать, она дает нам полную картину всего происходящего, помогает найти свое место в жизни и понять, что делать дальше.
Четвертая стадия направлена на возвращение в состояние баланса и неподвижности – и когда мы пребываем в молчании, то возвращаемся в состояние равновесия. Этот процесс помогает отодвинуть чрезвычайные ситуации в сторону. Эта стадия длится пятнадцать минут – во время ее выполнения вы стоите, держа руки вверх, глаза закрыты, а вы наблюдаете все, что происходит внутри и снаружи. Эти пятнадцать минут могут показаться очень долгими, но не прерывайтесь – это отличный способ получить представление о вечном. Это действительно помогает нам заземлиться в своем теле, а заземление очень полезно и важно. Итак, четвертая стадия очень важна, чтобы подготовить нас к пятой.
Пятая стадия – пятнадцать минут танца и празднования. Это делается в полном молчании, и глаза должны быть закрытыми. В течение этих пятнадцати минут мы возвращаемся в состояние счастья, баланса. Очень важно, чтобы мы признали, что счастье, радость и праздник – это важнейшие составляющие нашей трансформации. Полный баланс действительно важен. Динамическая медитация Ошо дарит нам необыкновенную безмятежность и силу, помогает начать новую жизнь, избежав чрезвычайных ситуаций.
* * *
Я помню, как Ошо говорил, что мудрый человек начинает решать свои проблемы заранее. Поэтому, насколько это возможно, начните медитировать до того, как с вами случится чрезвычайная ситуация. Самый разумный выход – начать медитацию сейчас. Она поможет собрать наши мужество, силу и знания воедино, чтобы держать под контролем различные жизненные ситуации, прежде чем они станут чрезвычайными. Если ваши проблемы психологические, мой опыт показывает, что медитации Ошо и работа с эмоциями – это ключ для их «обезвреживания» и возвращения себя в равновесие.
