Богатство – это способность полностью наслаждаться жизнью.
Генри Дэвид Торо
Хэнк работал риелтором, а все выходные и отпуска тратил на обучение мастерству выдувания стекла, называя это «всего лишь» своим хобби. На пенсии он полностью посвятил себя любимому занятию.
Хэнк превратился в настоящего стеклодува, но отказывается брать у покупателей деньги за свои изделия. Он уверяет, что не нуждается в вознаграждении: «Почему я вообще должен назначать цену? Между прочим, я могу позволить себе заниматься этим безвозмездно».
Конечно, принимать решение только Хэнку, но он должен честно оценить свои затраты. Занижая ценность своего труда, мы рискуем занизить собственную ценность. Конечно, можно творить бескорыстно: главное, найти баланс между тем, что мы даем, и тем, что получаем. Если что-то доставляет нам удовольствие или кажется несложным, это не значит, что оно должно быть бесплатным.
Пожилые люди часто ограничены в средствах и вынуждены осуществлять траты с новым уровнем осознанности. Что действительно нам нужно? От каких излишеств отказаться? Баланс между необдуманными и благоразумными тратами легко найти с помощью техники «Счет».
Деньги – это просто инструмент. Они дадут вам все, что бы вы ни пожелали, но они не заменят вас как направляющую силу.
Айн Рэнд
«Счет» – это инструмент, который я использовала много раз в своей жизни: считаем каждый приходящий рубль и каждый потраченный. Важно отметить, что этот инструмент служит источником информации, а не оценки действий. Мы увидим, например, что в продовольственном магазине покупаем только необходимое, но при этом ежедневно спускаем немало денег на кофе в кафе, сожалея потом, что не удержались от сладостей или дорогих сиропов. Мы можем прилично тратиться на других и совсем мало на себя, одаривать друзей, но ходить в поношенных ботинках. Мы можем считать билеты в театр слишком дорогими и не замечать, что поездки на такси обходятся гораздо дороже. Когда мы считаем деньги, то видим, на что они уходят. Записывая все черным по белому, мы понимаем, что для нас действительно важно и что мы хотим изменить.
Мы проясняем свои подлинные ценности, в соответствии с ними начинаем зарабатывать и тратить, и деньги теряют свой мистический ореол.
Отдавая должное конкретике, мы начинаем больше уважать себя.
Задание «Счет»
Попробуйте выполнять упражнение на протяжении одной недели. Скорее всего, вы захотите продолжить вести такие записи. «Счет» – это просто: записывайте каждый рубль, который вы тратите и который получаете. Это подразумевает как крупные траты, так и мелкие: покупка машины, покупка газеты, неожиданное получение наследства, монетка, найденная на дороге. Все имеет значение. Запишите это. В конце недели просмотрите список трат. Найденные особенности в профиле трат подарят вам ощущение ясности.
Профессиональный опекун
Сколько раз я замечала, что мои ученики, чья профессия была связана с оказанием услуг, не сразу могли переключиться на себя. Медсестры, доктора, педагоги, повара – те, чья работа «никогда не заканчивается», – с трудом приспосабливаются к свободному плаванию. Даже если они устали и ждут пенсии, переход к новому жизненному этапу сопровождается болезненным переживанием «ненужности». Если вы посвящали себя другим, то забота о себе становится особенно сложной: вы можете ощущать растерянность и даже обиду. И не имеет значения, о ком речь: о людях, чьей профессиональной обязанностью было служение; родителях, чьи дети вылетели из гнезда; тех, кто заботился о старших родственниках; или всех, кому приходилось быть постоянным «донором» для других.
Денис многие годы работал шеф-поваром в дорогом ресторане. «Когда я только начинал, – рассказывает он, – то энергично прокладывал путь на вершину. Я был непреклонен и полон амбиций. Меня ничто не могло остановить». Денису нравился такой напряженный стиль работы: «Меня всегда подгонял адреналин, а не желание кого-то обойти». Работа не предполагала конкуренции, поэтому список дел всегда был огромен, а он сам – нарасхват. Выйдя на пенсию, Денис понял, что «сошел с дистанции»: «Я словно потерялся, у меня не было идей, чем же теперь заняться». Работа изматывала, но в то же время он привык, что каждый день полный зал посетителей полагался на него. «Я заботился о других людях: это была моя цель и миссия. Теперь понятия не имею, как быть дальше».
Сочувствие к себе самому – это такое же доброе отношение, с каким мы подходим к другим людям.
Кристофер Гермер
Забота о себе казалась Денису неизведанной территорией. «У меня прекрасный дом и отличная машина, но есть вещи, которых я никогда не позволял себе, – путешествия или сеанс массажа». Работая над историей жизни, Денис понял, что, как только в сорок шесть лет принял на себя управление рестораном, ставшего его «домом» до окончания карьеры, он жил в состоянии внутренней паники. «Мне казалось, что я все время «должен что-то делать», и как можно быстрее, – признается он. – В молодости я был готов всем пожертвовать ради карьеры. Неудивительно, что сейчас я как будто потерял огромную часть себя». Денис, как и многие другие, сочувствует себе, оглядываясь назад.
– Если вам сложно представить заботу о себе теперь, попробуйте думать об этом, как о заботе о себе в прошлом, – предложила я ему. – В чем нуждался тот мужчина 46 лет?
Денису не хватало настоящего наставника.
– Я чувствовал себя одиноким, – говорит он. – Как будто расчищаю путь, пробираясь сквозь дебри, и могу положиться только на себя. Это печально. Я бы хотел вернуться в прошлое и стать наставником для себя самого.
То, что находится позади нас, и то, что находится впереди нас, – почти ничего не значит по сравнению с тем, что находится внутри нас.
Ральф Эмерсон
В определенном смысле мы можем это сделать. Постепенно Денис начал работать над возвращением к своему прошлому «я». «Сначала я подумал, что надо бы поехать на море на целый месяц. Затем я понял, что это совсем не то. Я хочу общаться с другими людьми, встречаться с владельцами ресторанов, другими пенсионерами, особенно с теми, кто смог найти себя в новых условиях». Забота о себе – особое искусство, и мы должны честно ответить, в чем на самом деле нуждаемся. Если это совет, то полкило мороженого его не заменят. Если отдых, то перегруженный график только усугубит ситуацию. Если мы потратили много лет в служении другим, должно пройти некоторое время, прежде чем мы поймем и научимся признаватьть свои потребности. Пожалуйста, будьте терпеливы. Ведь оно того стоит.
Фред уже был на пенсии, когда его жена заболела, и он проводил дни и ночи у ее постели. «Я не мог поступить иначе, – говорит он. – Но это очень тяжело». Смерть жены сильно повлияла на него: «Я измотан прежде всего физически, но психически и душевно также. У меня даже не было времени погоревать». Фред совершил радикальный поступок – записался на сеанс массажа. «Я не планировал специально, но решил попробовать», – признался он мне. Во время сеанса он внезапно очень глубоко ощутил свою потерю и почувствовал, как не хватает прикосновений жены. Он вспомнил радостные и трудные моменты, проникся сочувствием к себе и понял, что уже много лет не считается с собственными интересами. По окончании сеанса Фред решил, что будет ходить на массаж раз в неделю. В его случае это стало эффективной терапией.
В первую очередь полюбите себя, и все начнут следовать вашему примеру. Вам действительно нужно любить себя, чтобы сделать хоть что-нибудь в этом мире.
Люсиль Болл
Многим пожилым людям забота о себе дается нелегко, но результат превосходит затраченные деньги и время. Если распознать свои потребности не удается, лучше всего поискать зацепки в истории жизни, в своей молодости. Если мы устали помогать другим, следует задуматься, как помочь своему истощенному «я». Протянуть руку помощи самому себе непривычно, но вы удивитесь, как мало на самом деле нужно. Спросите себя, в чем вы действительно нуждаетесь, и вы тут же получите ответ.
Задание Заботимся о себе
Приходилось ли вам когда-нибудь быть «донором» в отношениях? Назовите три случая, когда вы вкладывали в отношения энергии больше, чем получали. Если воспоминания слишком сильны или болезненны, то все равно постарайтесь писать о таких отношениях, но ограничьте время до пяти минут.
Теперь напишите цифры от одного до десяти. Придумайте десять вещей, которые вы с легкостью сделали бы для других, но редко (или никогда) для себя. Выберите один пункт и побалуйте себя.
