Теперь напишите цифры от одного до десяти. Придумайте десять вещей, которые вы с легкостью сделали бы для других, но редко (или никогда) для себя. Выберите один пункт и побалуйте себя.
Движение вперед: правильное действие
Многие чувствуют, что попали в тупик. На работе мы знали, что от нас требуется, и выстраивали график с учетом требований начальника, компании или клиентов. Теперь никто не диктует условия, и нас охватывают растерянность и сомнения – за что же теперь взяться? Быть дома днем или посреди недели непривычно, и мы можем осознать, что уже несколько минут стоим напротив холодильника или сидим с газетой, не читая ее, а пытаясь понять, что же делать дальше.
Такие моменты неопределенности – естественное явление, и я советую просто делать то, что нужно. Вместо мыслей о глобальном фокусируйтесь на мелочах. Для большинства из нас не представляет сложности придумать небольшое действие, например принять душ, заправить кровать, вымыть посуду, вынести мусор. А затем сделать следующий шаг, например повесить одежду в шкаф.
Самое важное – сдвинуться с мертвой точки, и уже не придется стоять на месте: даже маленькие и простые действия неизбежно повлекут за собой дальнейшие.
Мужество – это не всегда рев льва. Порой мужество – это тихий голос, говорящий в конце дня: «Завтра я попробую снова».
Мэри Энн Радмахтер
Если вы думаете о Боге, как о «благосклонной направляющей силе», то вам легче понять, что с любым действием вы совершаете акт «духовного домоводства». Следующее, что нужно сделать, – заняться физической активностью, например прогуляться с целью очистить сознание, аккуратно сложить бревна во дворе или поиграть с собакой в мяч. Действие может относиться к эмоциональной сфере: позвонить другу или родственнику, написать о ярком воспоминании в истории жизни, выплакаться в подушку. Это может иметь отношение к духовной сфере: послушать музыку или прочесть текст, который вас вдохновляет. Вся хитрость в том, чтобы переместиться из состояния стагнации в состояние активности любым способом, который придет в голову.
Делайте то, что вы можете, там, где вы находитесь, с тем, что у вас есть.
Сквайр Билл Вайденер
Я заметила, что стирка или глажка тоже помогают продвинуться вперед. Если в вашей душе отзывается пословица «Чистота стоит рядом с благочестием», то можно позаботиться о чистоте окружения. Многие ученики отмечают, что во время уборки их посещают абсолютно разные идеи из всех сфер жизни. Я например, во время мытья посуды обдумываю сюжеты своих пьес.
Следующим своевременным верным решением будет творческое свидание. Это прекрасное действие, продвигающее нас вперед, хотя мы часто его недооцениваем. Когда на меня находит ступор или я не уверена, чем заняться, поездка в центр города в музей Джорджии О’Киф возвращает осознанность и ясность, и мне не терпится приступить к делу.
Мой ученик Джозеф был расстроен процессом работы над утренними страницами, потому что ему «приходилось бороться с паникой» каждый раз, когда он их писал.
– Это беспричинно, – сказал он. – Я просто ощущал тревогу. Думаю, из-за непонимания, куда двигаться дальше. Я не хочу писать об этом, потому что это слишком болезненная тема.
Я спросила, может ли он придумать хотя бы одну вещь, которую мог бы сделать, вне зависимости от ее важности.
– Сходить в продуктовый магазин, – решил он.
– Отличная идея! – с восторгом воскликнула я.
– Почему вы так обрадовались? – спросил Джозеф с подозрением.
– Потому что это прекрасная идея, и за ней придут следующие. Позвоните мне, когда вернетесь.
Когда он снова позвонил, его голос был заметно веселее. Он сходил в магазин и купил необходимые продукты плюс то, что ему «просто захотелось». Когда Джозеф вышел из продуктового магазина, то заметил рядом банк, куда давно собирался заглянуть по каким-то делам. Дома оказалось, что у него появились силы разобраться с накопившимися письмами, среди которых он заметил записку от старого друга.
Джозеф отметил чувство завершенности, но дома ему было одиноко, и он не мог справиться с этим. Проблема выглядела слишком сложной. Заполнить холодильник продуктами – это было лишь одно дело. Но…
«Просто сделай, что должен», – подумал Джозеф и вдруг понял, что мог бы послать письмо другу, с которым потерял связь. Это не обязательно должно быть что-то длинное, достаточно написать: «Привет, я недавно вышел на пенсию и теперь размышляю, чем бы мне заняться. Вот, решил написать тебе. Буду очень рад получить от тебя весточку».
Письмо написано. На почте Джозеф купил конверт и марки и вложил письмо в конверт. По пути домой он заехал на новую автозаправку, где газ стоил на 30 центов дешевле. Включив стеклоочиститель, пока автомобиль заправлялся, он осознал, что пора помыть машину. Расплатившись, Джозеф проехал на автомойку. Он поставил машину на рельсы и откинулся назад, наблюдая за потоками мыльной воды. Чтобы вымыть машину, потребовалось менее десяти минут, и еще десять, чтобы пропылесосить салон. Джозеф вернулся домой довольным. Сделав необходимые дела, он ощутил себя удовлетворенным и продуктивным.
Когда он поведал мне эту историю, я рассмеялась:
– Можно сказать, что у вас был дико продуктивный день, Джозеф.
– Да. И надо добавить, день, полный открытий. После того как я вышел из ступора, мне удалось выполнить «всего лишь одно действие» и затем еще одно. Если откровенно, меня вынудило выйти за дверь обещание перезвонить вам, когда вернусь из магазина.
В таких ситуациях прибегайте к трюку «двойного звонка»: звонок другу, в котором вы сообщаете о намерении совершить действие, затем, после выполнения действия, снова звонок другу. То, что мы заручаемся поддержкой в таком простом деле, может показаться смешным, но гораздо сложнее оставаться в состоянии ступора. Кто не сталкивался с такой ситуацией? Если мы выбирали себе друзей обдуманно, то можем полагаться на них в таких ситуациях и знать, что они тоже обязательно обратятся к нам, чтобы рассказать о взятых на себя обязательствах.
Независимо от того, помогаем ли мы найти новое полезное занятие себе или другу, вспомните незавершенные мелкие дела. Для Пако это необходимость получить карточку в библиотеке.
– Неужели вы имеете в виду именно это? – спросил он меня. – Это не слишком просто?
Вовсе нет.
– Идите и получите ее.
– Ладно, – проворчал Пако.
Спустя какое-то время он похвалился:
– Я получил свою карточку; оказалось, у нас хорошая библиотека.
– Что теперь, Пако?
– Говорят, в кофейне проводится выставка фотографий…
– Что ж, идите.
В нашем следующем разговоре он с гордостью сообщил мне:
– Я встретился с фотографом. Завтра пойду в его студию посмотреть другие работы. Возможно, куплю одну из них.
Пако открыл для себя искусство неспешного движения. Он смог заполнить дни, как только справился со своей инерцией.
Делая то, что должны, и инициируя активность, мы можем оказаться во власти почти магического переживания. Не слишком много раздумывайте, чем заняться дальше. Это должно быть что-то простое, незначительное, то, что сразу пришло в голову.
Задание Правильное действие
Подсказка: следующее, что вам необходимо сделать, должно быть чем-то незначительным, что не пугает вас своим размахом и находится прямо на поверхности. Сделайте это.
Проверка
1. Сколько раз вы писали утренние страницы? Нравится ли вам это упражнение?
2. Были ли вы на творческом свидании? Каким оно было? Есть в истории жизни что-то, что вы хотели бы повторить на творческом свидании?
3. Выходите ли вы на прогулки? Что вы отметили для себя на пути?
4. Какие инсайты вы пережили на этой неделе?
5. Столкнулись ли вы с явлением синхронности на этой неделе? Что это было? Почувствовали ли вы ощущение связи?
6. Что вы захотели исследовать более глубоко? Как бы вы хотели это исследовать? Если вы обнаружили воспоминание, которое, на ваш взгляд, требует большего внимания, но не знаете, что можно сделать, не переживайте. Продолжайте двигаться вперед.
[Неделя 10]
Возрождаем чувство жизнестойкости
На этой неделе вы научитесь управлять собой в сложных ситуациях, воспитывая в себе мужество и развивая ясность ума. Оглядываясь в прошлое, вы вспомните, как тратили энергию на себя и других. Сегодня вам снова предстоит сделать выбор, как использовать ценные внутренние ресурсы, и если он будет правильным, то вы почувствуете прилив бодрости и сил. Пока вы пишете утренние страницы, вы движетесь вперед. Вы заряжаетесь на творческих свиданиях. На прогулках вы черпаете силу из бездонного источника. Вы соединяетесь со своим молодым «я» в истории жизни и учитесь на его ошибках. Несбывшиеся мечты – визитные карточки нашей идентичности. Когда мы относимся к ней с уважением, получаем в награду жизнестойкость.
