Я помню, как Ошо говорил, что мудрый человек начинает решать свои проблемы заранее. Поэтому, насколько это возможно, начните медитировать до того, как с вами случится чрезвычайная ситуация. Самый разумный выход – начать медитацию сейчас. Она поможет собрать наши мужество, силу и знания воедино, чтобы держать под контролем различные жизненные ситуации, прежде чем они станут чрезвычайными. Если ваши проблемы психологические, мой опыт показывает, что медитации Ошо и работа с эмоциями – это ключ для их «обезвреживания» и возвращения себя в равновесие.
Многие проблемы связаны с подавленными эмоциями, скрытой яростью и злостью.
Две техники, Динамическая медитация Ошо и Джиббериш Ошо, помогут вам снять эмоциональное напряжение. Я советую вам поначалу делать эти две техники как можно чаще, чтобы как можно быстрее избавиться от стресса. Найти свой внутренний баланс – это очень важно, и описанные техники помогут вам открыть в себе этот баланс и насладиться им. Потом уже вы можете переходить к другим Активным медитациям Ошо, к которым прилагаются специальные инструкции и музыка, – это медитация Ошо Натарадж, медитация Ошо Мандала, медитация Ошо Кружение, медитация Ошо Кундалини, медитация Ошо Вне измерений, медитация Ошо Дыхание чакр … В этих техниках также присутствует много движения, и они помогут вам привести в движение большое количество энергии – это не статичные медитации, в этих техниках также есть активные и спокойные стадии. Они неизбежно заставят вашу энергию двигаться.
Медитация Ошо Кундалини
Медитация Ошо Кундалини – это очень эффективная активная медитация, которая заставляет нас почувствовать себя по-настоящему живыми. Это просто супер-медитация. Она включает в себя четыре стадии, каждая из которых длится пятнадцать минут.
Первая стадия – это тряска; нужно быть свободными и расслабленными, чтобы позволить телу трястись в своем ритме. В этой стадии мы стоим с открытыми или с закрытыми глазами и позволяем своей природной глубокой энергии двигаться по направлению от стоп вверх. Оставаясь в свободном естественном положении, позволяем всему телу трястись.
Вторая стадия – это танец, когда тело двигается, как ему вздумается, и ум полностью отключен. Мы позволяем своему телу танцевать в свободном ритме, следуя за своей энергией. Для вдохновения есть специальная музыка, которая помогает нам отпустить свое тело и целиком погрузиться в танец. Так мы можем уловить спонтанность, которая всегда есть в жизни. Глаза могут быть открытыми или закрытыми. При этом открывается так много внутренней энергии, тело наполняется свежестью, приходит столько счастья!
На следующей, третьей, стадии нужно стоять или сидеть с закрытыми глазами и слушать прекрасную исцеляющую медитативную музыку, чтобы вернуться к своему центру. Это в высшей степени замечательное ощущение, я очень-очень его люблю. Это очень необычное приключение!
Четвертая стадия – завершающая. Мы ложимся, закрываем глаза и остаемся неподвижными, чтобы помочь энергии собраться в нашем центре. Последний этап поддерживает рост нашего сознания, пока мы безмолвны и наблюдаем за собой изнутри. Иногда только одной медитации Ошо достаточно, чтобы открыть человеку совершенно новый путь – путь к новому, более здоровому образу жизни!
В Международном медитационном курорте Ошо в Пуне Ошо Кундалини проводится ежедневно в 4: 50 дня. И людям по всему миру, конечно, приходится корректировать свое расписание, когда они занимаются какими-то определенными медитациями, чтобы успевать на Кундалини. Поэтому в работе с эмоциями на семинарах я тоже хотел бы, когда это возможно, делать медитацию Ошо Кундалини последней активной медитацией, выполняемой днем или ранним вечером. Ее необходимо делать именно в это время, чтобы гармонизировать процессы, которые вы запустили в течение дня.
Медитация Ошо Кундалини увеличивает эффект того, что мы делаем на семинаре – я имею в виду очищение энергии и трансформацию, – она рециркулирует энергию и возвращает ее обратно к нашему внутреннему источнику. Каждый раз, когда кому-то нужно самостоятельно высвободить эмоции, мне всегда нравится рекомендовать в качестве завершения медитацию Ошо Кундалини. И первое, что многие делают, вернувшись домой с работы, это именно Ошо Кундалини.
И, опять же, медитация Ошо Кундалини и Динамическая медитация Ошо – активные техники. Помимо активной стадии, эти мощные техники имеют также и спокойную часть, и вы можете почувствовать результаты с самого первого часа, как только начнете практиковать их. Очень важно расшевелить энергию – в этом как раз и поможет активная стадия. Спокойная стадия стимулирует пробуждение внутренней сознательной энергии (эту энергию часто называют «наблюдатель»).
Кроме того, есть спокойные медитативные техники Ошо – те, которые не очень активны физически, но также приносят очень хорошие результаты. Есть медитация Ошо Гуришанкар, медитация Ошо Деванани, медитация Ошо Надабрама, медитация Ошо Звучание чакр, медитация Ошо Книги Тайн – все они являются прекрасными инструментами для трансформации…
Медитация Ошо Надабрама
Медитация Ошо Надабрама длится один час. Многие люди предпочитают делать ее каждый день! На первой стадии мы сидим с закрытыми глазами и «гудим» в течение тридцати минут (этот звук мы издаем через сомкнутые губы)… Мы свободны выбирать любую высоту звука, делать звук более глубоким или более высоким, ускорять или замедлять темп – по ощущениям. Но «гудение» должно быть достаточно громким – таким, чтобы нас можно было слышать более или менее отчетливо на расстоянии около двух метров.
Необходимо «гудеть» с хорошей громкостью и силой звука – это придаст медитации нужную интенсивность… Через тридцать минут наступает второй этап, который состоит из двух частей. Мы делаем специальные движения руками, которые помогают нам делиться энергией с существованием и одновременно получать ее. Мне нравится умиротворенность, которую приносит эта медитация, и я призываю всех попробовать ее. На последнем этапе мы сидим с закрытыми глазами и чувствуем то, что открылось нам в ходе первых двух этапов. Опять же, я даю лишь краткий обзор, чтобы поделиться с вами медитациями, которые я люблю делать. За настоящими инструкциями обратитесь к сайту Ошо или приобретите их в книжном магазине или магазине музыки!
Медитация Ошо Мандала
Я также люблю медитацию Ошо Мандала. Для меня, как для человека, любящего бег, это совершенно особенная медитация. Выполняя ее, вы бежите на одном месте, как можно выше поднимая колени и фиксируя взгляд на какой-то одной точке. Такой бег открывает большое количество внутренней энергии. На втором этапе мы сидим и делаем большие вращательные круги корпусом по часовой стрелке. Это поможет активировать энергию вплоть до нашего Хара-Центра, который находится немного ниже пупка. На третьем этапе мы задействуем наши глаза – выполняем очень полезное для них упражнение. Глаза должны быть открыты, мы ложимся на спину, смотрим вверх и вращаем глазами по часовой стрелке. Начинайте медленно, а затем все больше и больше ускоряйте вращения. Это откроет ваш «третий глаз». Затем, на четвертой стадии, закройте глаза, чтобы расслабиться и полежать в тишине.
Медитация Ошо Натарадж
Есть еще медитация Ошо Натарадж. Первая стадия длится сорок минут. Играет особая музыка, которая позволяет нам войти в танец тотально. Это очень вдохновляет! Эти бодрящие сорок минут чистого танца поддерживаются энергией музыки. И вторая стадия: в течение двадцати минут мы лежим в тишине, не произнося ни звука, и перемещаем внимание внутрь. На третьей стадии мы возвращаемся к танцу и танцуем еще пять минут.
Работа как медитация
Я хочу поделиться с вами еще одной медитацией, которой я научился у Ошо, – она называется Работа как медитация. Эта практика направлена на то, чтобы привнести внутреннюю осознанность в любую работу, которую вы делаете, найти такой подход к работе, который открывал бы ваш внутренний и внешний свет одновременно. Работа как медитация показывает, что та работа, которую мы выполняем в течение жизни, является более чем просто интересной задачей. Она также больше, чем просто наше внутреннее богатство, потому что для большинства людей работа – это место, где они проводят бо́льшую часть своего времени. Вы можете использовать это время для собственной трансформации – это же просто фантастическая возможность, отличное преимущество!
Ошо часто использовал эту технику. Легче всего начать медитацию с работы, а затем распространить ее на все двадцать четыре часа, шаг за шагом. Так что медитация – это очень важный инструмент, и благодаря ему я узнал, что значит быть ответственным. Мне нужно было делать множество разных вещей, учиться многому, находить для того или этого правильную энергию, поэтому Работа как медитация дала мне ощущение более глубокого участия в жизни, когда из чувства любви делаешь то, что идет на благо существованию. Я чувствую, что это очень важно, чтобы мы находили время делать что-то из любви, делать те вещи, которые, по нашим ощущениям, будут приносить пользу миру. Иногда это может быть просто сидением в одиночестве с закрытыми глазами, это тоже часть существования.
