числа в столбцах Г — М означают номера личностных черт (дхарм)
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АДАПТАЦИИ К 24 СЕЗОНАМ ГОДА КИТАЙСКОГО КАЛЕНДАРЯ
В ранней истории человечества религия и календарь — это одно и то же… Храмы были одновременно обсерваториями и лабораториями.
(Gerald S. Hawkins & John В. White «Stonehenge Decoded», London, 1966)
Издревле люди сверяли свою жизнь с календарными ритмами. Все высокоразвитые древние цивилизации приспособили календарь для решения многих жизненно важных проблем. Одной из таких проблем является поддержание здоровья человека на должном уровне. Одним из решений этой проблемы было создание системы адаптации человека к планетарным ритмам различных порядков.
В данном методическом пособии рассмотрена система адаптации, предложенная в Древнем Китае. Здесь средствами китайской адаптивной физической культуры (КАФК) рекомендовалось ежедневно, в соответствии с 24 периодами солнечного года, выполнять определенные физические упражнения. Одно упражнение в каждый период года.
В основу пособия лег перевод синолога Б.Б. Виногродского, известного переводами таких трактатов как «Дыхание цигун в шаолиньской традиции» Дэ Цяня (1991), «Антология даосской философии» (1994, совместно с В.В. Малявиным), «Дао-дэ цзин» Лао-цзы (1994), «Трактат Желтого императора о внутреннем» (1996), «Книга Перемен» (2000).
В 1999 году в книге «Традиционный китайский календарь как основа Фэн-Шуй» он опубликовал перевод даосского альманаха «Цзун-Шэн-Ба-Цзянь», в котором приведены выдержки из трактата XVIII века до н. э. «Истоки правильности династии Ся». Этот перевод мы и использовали. Благодарим также М.В. Бердичевскую за профессиональную медицинскую корректировку текста.
И.А. Воронов
ВВЕДЕНИЕ
Особое место в древней китайская физической культуре занимает классическая гимнастика «чжунго чуаньтон ди цзяньшэнь фа». Эта гимнастика направлена на решение следующих задач:
1) оздоровление;
2) повышение профессионально важных качеств;
3) развитие антиципации;
4) духовное развитие.
Настоящее пособие посвящено одному из широко распространенных комплексов этой гимнастики — «Физическим упражнениям для адаптации к 24 сезонам китайского календаря», в котором используются такие средства, как физические упражнения, представление мыслеобразов и учет биоритмов.
ШЕСТЬ БЛОКОВ ЦИ, адаптируемых к 24 сезонам года. (Ритм «6»)
Механизм переработки информации человеком коррелирует с китайской моделью шести «блоков» ЦИ, каждый из которых требует адаптации в строго определенный период года, сочетающийся с указанными ниже 24 сезонами:
Нижняя ци (Недостаточный Инь) — узнавание информации;
с 20 января по 6 марта;
Вторая ци (Нижний Инь) — выделение признаков;
с 7 марта по 20 мая;
Третья ци (Нижний Ян) — опознавание информации;
с 21 мая по 23 июля;
Четвертая ци (Верхний Инь) — первичное принятие решения;
с 24 июля по 22 сентября;
Пятая ци (Светлый Ян) — обратная связь;
с 23 сентября по 20 ноября;
Верхняя ци (Верхний Ян) — вторичное окончательное принятие решения;
с 21 ноября по 19 января.
ДВЕНАДЦАТЬ МЕРИДИАНОВ ЦИ, адаптируемых к 24 сезонам года. (Ритм «12»)
Китайская классическая физическая культура оперирует таким понятием как меридианы (ЦЗИН ЛО), каждый из которых адаптируется только в определенный сезон.
1. Меридиан легких: 7 июля — 7 августа;
2. Меридиан желчного пузыря: 8 августа — 6 сентября;
3. Меридиан желудка: 7 сентября — 7 октября;
4. Меридиан мочевого пузыря: 8 октября — 7 ноября;
5. Меридиан печени: 8 ноября — 7 декабря.
6. Меридиан почек: 8 декабря — 5 января;
7. Меридиан селезенки: 6 января — 3 февраля;
8. Меридиан трех обогревателей: 4 февраля — 5 марта;
9. Меридиан толстой кишки: 6 марта — 4 апреля;
10. Меридиан тонкой кишки: 5 апреля — 5 мая;
11. Меридиан перикарда: 6 мая — 4 июня;
12. Меридиан сердца: 5 июня — 6 июля
СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МЕХАНИЗМАХ «УПРАЖНЕНИЙ К 24 СЕЗОНАМ»
Современная физиология объясняет указанные механизмы сегментарным принципом иннервации организма. Определенный сегмент спинного и/или участок головного мозга человека контролирует только ему присущую группу мышц, участков кожного покрова, группу биологически активных точек, эмоций, образов, звуковых частот, явлений внешнего мира и т. д.
Воздействие на любую из указанных сфер (или в комплексе на несколько) активизирует соответствующий сегмент мозга и связанные с ним функции организма. Сегментарная реакция представляет собой метамерно обусловленный ответ организма.
Нервные импульсы, вызываемые раздражением какой-либо сенсорной системы, по афферентным волокнам проходят к соответствующему сегменту спинного или головного мозга, а оттуда по соматическим нервам идут к мышцам, по вегетативным — к внутренним органам, сосудам, различным железам. Метамерная реакция связана с принципом соответствия отделов спинного и головного мозга внутренним органам и определенным группам БАТ, мышц, суставам. Процесс адаптации, в этом случае, заключается в искусственной активизации одной или нескольких функций, связанных с соответствующим сегментом.
Каждая мышца и каждый дерматомер иннервируются двигательными и чувствительными волокнами не одного, но по меньшей мере еще 2–3 соседних сегментов.
Рецепторные окончания нервов от соответствующих сегментов расположены в коже, в надкостнице и в твердой мозговой оболочке. Учитывая эти особенности строения оболочек спинного мозга и их иннервацию, становится очевидной возможность передачи импульсов в виде «перескока» через пораженный сегмент по сохранившимся передним и задним сплетениям и нервам твердой мозговой оболочки. В коре головного мозга сам «перескок» не анализируется. Ощущения при небольших поражениях сегментов воспринимаются так же, как при сохранившихся сегментах, это так называемые проецируемые ощущения.
Итак, каждому из сегментов соответствует только ему присущий набор группы мышц, участка кожной поверхности, группы БАТ, а также медитативного мыслеобраза (эйдоса), звуко-резонансного ряда и т. д. Каждый сегмент подвержен деформации в ответ на нарушения биологических ритмов.
В описываемом комплексе упражнений все 24 сегмента спинного мозга, начиная со второго поясничного позвонка (L-2) и выше — до первого шейного (С-1), заканчивая третьим поясничным (L-3) позвонком, однозначно реагируют на положения Земли относительно Солнца — прохождение Землей 24-х участков орбиты последовательно нарушает функции указанных сегментов спинного мозга.
Вопрос о точной локализации сегментов в настоящее время уже решен однозначно. Но взаимосвязь сегментов с биоритмами и средствами их адаптации еще не получила широкого освещения в научной литературе. Настоящее пособие посвящено именно этой проблеме.
24 СЕЗОНА СОЛНЕЧНОГО ГОДА
4—17 ФЕВРАЛЯ. 1-й сезон Ли-Чунь
«СТАНОВЛЕНИЕ ВЕСНЫ»
Эйдос: Это «становление» или «начало». Это редкие толчки. Десять тысяч сущностей начинают обладать Дыханием Жизни. С этого дня начинается Весна. Дует восточный ветер. Начинается оттепель. Насекомые1 пробуждаются от зимней спячки.
Дикие гуси отправляются на север2. Воробьи хлопают крыльями. Это зов. Рыба начинает подниматься и несёт на себе лед.
Крестьянин подготавливает плуг. Начало года отмечается обрядом хлебопашества.
В садах-огородах уже можно встретить лук-порей. Сезон сопровождается сильными ветрами. Ещё холодное по-зимнему солнце начинает преображать заснеженные пустыни. Полевые мыши и кроты вылезают на поверхность. Несколько позже они превратятся в перепелов3, а затем снова примут свою прежнюю форму. Крестьяне приступают к работе, подготавливая поля.
Выдра совершает обряд жертвоприношения4.
Адаптационное упражнение для сезона Ли-Чунь.
Выполняется каждый день в период с 23 до 3 часов утра: Сесть, скрестив ноги, наложить руки друг на друга, надавить на голень: одновременно повернуть туловище и потянуть шею движением вправо и вверх. В каждую сторону сделать пять раз по три надавливания6. Постучать зубами, вдохнуть-выдохнуть7, проглотить слюну три раза8.
Контролирует: Ци начального блока Цзюэ Инь (Недостаточный Инь). По времени соотносится с меридианом Малый Ян трёх обогревателей на руке5.
