Почему это важно? Если Вы будете сбрасывать вес через чувство голода, то Ваш организм запомнит этот период отсутствия еды и как только Вы разрешите себе есть, он сразу же начнёт пополнять запасы, потому что он испытал стресс. А отсутствие еды — это большой стресс для организма. Голод — это очень большой стресс и Вы наберёте вес ещё больше.
Хочу обратить особо Ваше внимание. Дискомфорт от уменьшения калорий Вы будете испытывать не больше трёх суток. Именно этого времени достаточно организму, чтобы он перешёл на внутреннее питание и стал поедать эти бесконечные запасы жира. После трёх суток Вы себя будете чувствовать очень комфортно.
Следующий добрый совет — не усушивайте себя. Как это часто делают спортсмены в тех видах спорта, где борьба идёт среди равных весовых категорий. Я это пробовал. Надеваешь на себя кучу тёплых костюмов, да ещё сверху болоневый костюм, два часа мучаешь себя на тренажёре, становишься на весы — ура, два килограмма сбросил. Но организм испытал стресс от жажды, и поверьте, очень быстро эти два килограмма он наберёт и ещё запас сделает. Поэтому добрый совет — при сбрасывании веса сделайте всё, чтобы не было стресса от голода и жажды.
Ну, а дальше всё очень просто. Чем больше Вы двигаетесь, тем больше сжигаете жира. Как профессиональный тренер хочу посоветовать Вам правильные и полезные виды нагрузки. Я рекомендую плаванье, длительные прогулки, циклические тренажёры, в которых движения идут по эллипсу, лыжи, велосипед. Я не люблю и не понимаю нагрузки со штангой и честно, не понимаю людей, которые наращивают мышечную массу и при этом ещё потребляют какие-то странные препараты в банках.
Поясню, почему я сторонник плаванья, прогулок, велосипеда и лыж. Когда Вы выполняете длительные циклические нагрузки, Вы не только сжигаете вес, но и укрепляете сердечно-сосудистую систему. Проблема штангистов и культуристов заключается в том, что часами пропадая в спортивных и тренажёрных залах, они действительно накачивают свои мышцы для внешнего эффекта. Но хорошо бы подумать и о сердце, сосудах и других важнейших системах, которые эволюционно заточены на длительное, цикличное выполнение нагрузки.
Чем осознанней становится человек, тем меньше он уделяет внимания физическому питанию. Вопросы: «Что я ем? Чем я питаюсь? Что лучше, варёное или сырое?» — отодвигаются на задворки человеческого внимания. А вот вопросы: «Для чего я живу? В чём смысл моей жизни?» — выходят вперёд. Как говорила Агата Кристи, желудок — это хороший слуга, но очень плохой господин. Сегодня под воздействием рекламы, культурного наследия, мы очень много внимания и времени уделяем еде. Иногда создаётся такое впечатление, что для большинства людей питание тела и уход за ним превратились в смысл жизни. Мы едим с Вами, потребляем калории, чтобы улучшать мир, двигаться вперёд. К сожалению, много людей забыли об этом и с утра до ночи обсуждают, что полезно, что не полезно и совсем забыли для чего они пришли в этот мир.
Все эти знания, всю эту информацию можно сжать до вывода, состоящего из трёх волшебных, важных и умных слов: «Слушай свой организм!»
ГЛАВА 16. ПУТЬ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ДЕПРЕССИИ
Депрессия — верный способ все изменить.
Уильям Берроуз
Депрессия — это хорошо. Депрессия — одна из самых полезных штук на свете. Депрессия — это сигнальная система нашей души. Когда человек впадает в депрессию, ему не хочется вставать с кровати, ему не хочется идти на работу, ему не хочется просыпаться. Это означает только одно — его душа кричит ему: «Ты живёшь не своей жизнью. Ты делаешь не своё дело. Ты идёшь не своей дорогой. Остановись, включи свои мозги! Подумай и найди свою дорогу! Тогда вместо депрессии и тоски ты получишь счастье и радость!».
Человек всегда движется от боли к удовольствию.
Что же делают неосознанные болваны? Вместо того чтобы найти свою дорогу, они начинают глотать антидепрессанты горстями. Они отключают сигнальную систему. Но потом проходит время и депрессия начинает кричать с ещё большей силой. Глупцы опять пьют ещё более сильнодействующие таблетки, чтобы выключить полезнейшую сигнальную систему души. Я приведу пример: когда мы опускаем руку в кипяток, то нам становится нестерпимо больно. Мы испытываем мгновенно острую боль и резко с криком одёргиваем руку, вытаскиваем её из кипятка, чтобы спасти её. Когда очень холодно, мы также испытываем боль. Работают сигнальные системы, чтобы мы не отморозили всю руку. Теперь представьте человека, которому не нравится эта боль, которая спасает руку. Он считает эту боль и работу сигнальной системы большим злом. Представьте, что человек при помощи таблеток отключает свои нервные окончания, которые оповещают тело об опасности. Его рука больше не испытывает боль, он больше ничего не испытывает. Этот болван видит, что на дне большой кастрюли лежит серебряная ложка. Надо её достать. А в кастрюле налит горячий кипяток. И наш простофиля опускает руку за этой ложкой, долго не может её схватить и его рука сварилась — сварились мышцы и сухожилия. Он поднимает руку и видит, что руки больше нет, есть только кусок варёного мяса. Но боли он не чувствует.
Так и с нашей душой. Отключив сигнальную систему души — депрессию — при помощи таблеток, проблема никуда не уходит. Просто человек не чувствует боли. Отключая боль души, он отключает единственную возможность спасти свою жизнь, найти свой истинный путь. Поэтому, дорогой друг, если с Вами произойдёт, случится депрессия, не пейте горстями таблетки, а наоборот, займитесь размышлением, поймите, что Вы в жизни делаете не так, и решительно меняйте свою жизнь. Может быть, Вы живёте с нелюбимым человеком, или, может, занимаетесь не своим делом, ходите на нелюбимую работу и живёте нелюбимой жизнью?
Душа кричит Вам через боль депрессий, просит Вас найти себя, создать новую семью или остаться одному, уехать в другую страну, сменить работу. Для человека неосознанного это, порой, сложно. Но для человека проснувшегося, осознанного это настолько очевидно, что если болит душа, надо бросать абсолютно всё и спасать её. И неважно, сколько Вам лет
Джорджио Армани, один из самых известных в мире дизайнеров, начинал свой путь, обучаясь на врача. Потом, будучи уже взрослым человеком, всё бросил на фиг и пошёл учеником в модельный дом Черрути. Сейчас его состояние 8,5 миллиардов долларов. Он один из известных модельеров и парфюмеров. Представляете, какую депрессию испытывал бы этот блистательный талант, если бы остался жить не своей жизнью.
Пифагор в 60 лет создал свою школу. До этого он успел побывать даже рабом.
Гай Юлий Цезарь в 51 год перешёл Рубикон и повернул ход истории.
Самый известный художник Америки — бабушка Мозес — впервые в жизни взяла кисти и краски, когда ей было 76 лет.
Полковник Сандерс, пенсионер-неудачник, стал создавать свой франчайзинг KFC (Kentucky Franchising Chicken), когда ему было 65 лет.
Итоговый вывод этой главы очень прост! Ищите свой истинный путь, и депрессия мгновенно изменится и станет счастьем, а отсутствие энергии превратится в бесконечный поток жизненных сил.
ГЛАВА 17. ПУТЬ НОВОЙ МЕДИТАЦИИ
В пустоте Вы найдете только пустоту, а в счастье — счастье, в силе — силу, в любви — любовь!
Владимир Довгань
Зачем нужна медитация? Японский стодвухлетний мастер ответил мне: «Когда мы ходим в туалет, мы очищаем тело, когда моемся в душе — очищаем кожу, когда медитируем — очищается душа». В нашем ускоряющемся сумасшедшем мире роль медитации постоянно возрастает, потому что увеличивается объем получаемой нами информации и раздражителей, увеличивается скорость, увеличивается количество стрессов. В какой-то момент, чтобы не сойти с ума, не потеряться в этом бешеном водовороте событий, надо сказать себе «Стоп!» и посвятить время самому себе, заглянуть внутрь себя, навести порядок в душе, разобраться со своими мыслями и эмоциями. Великий Махатма Ганди один день в неделю ни с кем не встречался, оставался в одиночестве и занимался своим внутренним миром, и это не помешало ему так много сделать, войти в историю человечества. Как говорил Ганди: «Смысл жизни не сводится к её ускорению».
