Музыкотерапия
Использование музыки в психотерапии обусловлено ее благотворным влиянием на организм и на психику. Исследованиями ученых доказано, что музыка может являться средством против стрессов и усталости, повышающим жизненный тонус и работоспособность. Музыка может вызывать целую гамму чувств, только самых радостных и вдохновенных, умиротворенных и спокойных.
Музыка периода барокко и классицизма благотворно влияет на головной мозг, оказывает успокаивающее действие, борется с депрессией и неврозом. Самыми знаменитыми композиторами периода барокко являются И. С. Бах, Э. Телеман, А. Вивальди и Дж. Гендель.
Для психотерапии также используется спокойная классическая музыка или специальная расслабляющая (пение птиц, шум моря). Подборка расслабляющей музыки продается в специализированных магазинах. Музыка с голосами природы обладает противострессовым и расслабляющим свойством, помогает при бессоннице. Данный вид музыки используется не только в рамках арттерапии, но и при аутогенной тренировке.
Данстерапия
Данстерапию (танцтерапию) в настоящее время можно отнести к отдельному виду психотерапии. Она проводится как индивидуально, так и в группах, существует даже семейная танцтерапия.
Причина использования танцтерапии в психотерапии. Танец – это умение обращаться к своему телу, понимать его язык и вступать с ним в диалог. Психические заболевания, нарушения, в частности игровая зависимость, характеризуются потерей этих умений, контакта с собой, что равносильно потере контакта с собственным телом.
Лечебные эффекты танцтерапии:
1) осознание пациентом собственного тела и возможностей его использования, улучшение физического и эмоционального состояния;
2) усиление чувства собственного достоинства у пациентов путем выработки у них позитивного образа тела. Танец способствует преобразованию тела, делает его привлекательным, что прямо связано с более позитивным образом «я», который нарушается у игроманов;
3) развивает социальные навыки, делает человека более коммуникабельным, креативным, общительным;
4) помогает установить у пациентов контакт и связь между чувствами и движениями, контакт и связь, которые теряются у игроманов. Танец позволяет выработать экспрессивность, дать волю чувствам, исследовать и искоренить внутренние конфликты, которые очень часто являются причиной зависимости от игры;
5) способствует снятию физической напряженности, расслабляет, что очень важно в занятиях по индивидуальной терапии (саморегуляция), аутогенной тренировке;
6) способствует приобретению группового опыта (если танцтерапия проводится в группе, семье) и на бессознательном уровне образованию так называемого магического кольца (способности к невербальному, бессловесному общению, общению движениями, жестами).
Во время танцтерапии психотерапевт работает с тремя областями.
1. Телом и движениями.
Цель – активизация тела, обнаружение напряжения и конфликтов, умение их ликвидировать.
2. Межличностными отношениями.
Цель – развить и усилить коммуникацию, общительность.
3. Самосознанием.
Цель – благоприятствовать и углубить самосознание благодаря телесному опыту.
Танцтерапия позволяет следующее.
1. Наиболее полно самовыразиться личности.
2. Стимулировать творческое начало личности.
3. Высвободить подавляемые эмоции.
4. Создать положительный образ тела.
5. Развить гармонизацию, индивидуализацию пациентов.
6. Развить умение невербального (бессловесного) общения.
7. Корригировать отношения личности.
8. Корригировать отношения в группе.
В танцтерапии используются разные приемы.
1. Спонтанный, неструктурированный танец для самовыражения и выражения отношений.
2. Целенаправленный выбор музыки (психотерапевтом и пациентом).
3. Кинестетическая эмпатия (умение понять другого при помощи движений и жестов).
4. Работа с мышечным панцирем (расслабление).
5. Целенаправленный выбор тем танцевальных упражнений.
Упражнения танцтерапии
1. Отображение.
Упражнение направлено на осознание своего тела, творческих движений и эмпатию. Пациенты делятся на пары, в каждой паре выбирают, кто будет ведущим, а кто – ведомым. Участники встают друг напротив друга, смотрят в глаза, лидер начинает выполнять какие-либо упражнения (изящные движения руками, головой, ногами), а ведомый, как зеркало, должен повторить его движения (ведущий поворачивает голову вправо, ведомый – влево, ведущий поднимает левую руку, ведомый – правую). Через несколько минут партнеры меняются ролями.
2. Животные.
Упражнение способствует творческому развитию. Пациенты выбирают, какое животное они будут изображать, о своем выборе никому не говорят. Участники должны изобразить повадки, походку, голос выбранного животного.
3. Следование за ведущим.
Пациенты разделяются на маленькие группы (по
4—5 человек), каждая группа выстраивается в ряд участник, оказавшийся впереди, является ведущим. Ведущий спонтанно двигается по пространству, импровизирует с движениями, ведомые следуют за ним, сохраняя ряд и повторяя за ним его движения. Потом второй в ряду становится ведущим, а бывший ведущий уходит в конец ряда. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побудет ведущим.
4. Свободный танец
Пациенты усаживаются в круг, один участник выходит в центр и танцует, не заботясь о том, чтобы быть хорошим танцором.
Потом танцор выбирает солиста и уходит в круг. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побудет танцором в центре круга. Упражнение можно завершить танцами одновременно всех участников (любой танец, любые движения).
Ароматерапия
В качестве ароматерапии используются масла растений и цветов, аромалампы, свечи, подушечки с растениями или цветами, засушенные букеты, аромаванны, которые не только нормализуют деятельность всего организма, но и улучшают настроение, обмен веществ, благотворно влияют на психический и эмоциональный фон.
Ароматы, способствующие восстановлению защитных сил организма: ели, березы, сосны, черемухи, малины, дуба, можжевельника, черники, брусники.
Кроме того:
1) запах березы улучшает работу сердца и легких;
2) ароматы ели и пихты способствуют нормальному функционированию желудка и кишечника;
3) запах дуба снижает кровяное давление;
4) малина, брусника, черника, можжевельник, крапива обладают дезинфицирующим свойством.
Следующие эфирные масла способствуют укреплению нервной системы, нормализации настроения, сна, обладают успокаивающим действием:
1) лавандовое, можжевеловое, жасминовое масла способствуют укреплению нервной системы;
2) запахи ромашки, душистой герани успокаивают, улучшают сон;
3) запах лавра избавляет от спазмов;
4) запахи камфары, мяты, кедра, пихты, лимона снимают усталость;
5) мятное и чесночное масла повышают адаптацию (устойчивость) организма к условиям внешней среды.
Цветотерапия
Различные цвета используются для снятия напряженности, стресса, раздражительности, обладают успокаивающим свойством.
К методам цветотерапии для лечения глаз можно отнести:
1) облучение (использование цветоламп);
2) цветопунктуру;
3) цветные ванны (с добавлением специальных красителей – наполнителей для ванн);
4) использование очков с цветными стеклами;
5) цветную воду (натуральные соки, компоты). Кроме того, вода может быть заряжена цветом путем ее подсвечивания определенного цвета лампой или солнечным светом, пропущенным через витраж или специальную пленку, направленным на сосуд с водой;
6) медитация с представлением определенного цвета. Медитация проводится в одежде нужного цвета;
7) визуализация (постельное белье, созерцание обоев нужного цвета, букетов из цветов необходимого цвета, картин);
8) натуральная цветная пища (цветные овощи и фрукты).
Оранжевый цвет применяется при депрессии, неуверенности, тревоге. Зеленый цвет способствует гармонизации и равновесию личности.
Голубой цвет помогает при стрессах и волнениях.
Фитотерапия(растения и травы) в лечении симптомов игровой зависимости
Известно, что игровая зависимость сопровождается бессонницей, депрессией, повышенной утомляемостью и нервозностью.
Травы при бессоннице
Требуется: семян укропа – 50 г, кагора или портвейна – 500 мл.
Приготовление. Семена залить кагором или портвейном, кипятить на слабом огне 7—10 мин., настоять 30– 60 мин.
Применение. Пить по 50—60 мл за 30 мин. до отправления ко сну.
Настойка хмеля и бессонница
Требуется: сухих измельченных шишек хмеля – 25 г, медицинского спирта крепостью 95% – 100 мл.
Приготовление. Шишки залить спиртом, настоять 7—10 дней в темном месте, периодически встряхивая, процедить.
