340. Мудра, позволяющая сконцентрироваться
Выполнение. Развернитесь лицом на восток. Руки расположите на уровне груди и поверните их ладонями наружу. Держите пальцы свободно, но соедините их между собой плотно, без зазоров, при этом пальцы немного согните. Все внимание сконцентрируйте на мудре, силе ладоней и ощущении в области груди.
341. Мудра, защищающая от отрицательных энергетических потоков
Разожмите тиски отрицательных энергетических потоков.
Выполнение. Безымянный и средний пальцы прижмите к ладони, указательный и мизинец оставьте выпрямленными. Прижатые к ладони пальцы сверху придерживайте крепко большим пальцем.
Этот жест силы поможет с мужеством смотреть в лицо любым трудностям.
342. Мудра при затруднении дыхания
Вам обязательно поможет мудра, которую принято использовать при затруднении дыхания.
Выполнение. Развернитесь лицом на север. Мудра выполняется одновременно обеими руками. Руки располагаются на уровне солнечного сплетения так, чтобы тыльная сторона правой руки касалась ладони левой. Большой палец левой руки поместите между безымянным пальцем и мизинцем правой руки, а средний и безымянный пальцы правой руки – между большим и указательным пальцами левой руки. Указательный палец левой руки обхватите большим пальцем правой руки. Указательный палец правой руки просуньте под безымянный палец и мизинец левой руки, чтобы мизинец левой руки и указательный палец правой руки соприкасались кончиками.
343. Мудра, избавляющая от страхов
Эта мудра поможет разобраться с внутренними страхами: со страхом быть самим собой, страхом перед одиночеством, перед неизвестностью, страхом перемен. Разотрите центры ладоней и постарайтесь трансформировать разочарования и критичное отношение к миру в убеждения, более полезные для вашего здоровья. Ведь преодолеть тревожное состояние означает победить, получить определенный контроль над собой и своей жизнью.
Выполнение. Руки сожмите в кулаки (большой палец внутри, под другими пальцами) и скрестите на уровне груди. Сосредоточьтесь и думайте о том, что никто не может вас напугать, что все поступки вы совершаете по своей доброй воле, что свой выбор вы делаете осознанно и свободно.
344. Мудра для поддержания равновесия энергетической системы
Поддержать равновесие в нашей энергетической системе поможет такая мудра.
Выполнение. Опустите свободно левую руку, а правую поднимите примерно на уровень глаз, к переносице. Ладонь при этом поверните наружу, кисть распрямите и пальцы прижмите плотно друг к другу. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не почувствуете, что дыхание и сердцебиение пришли в норму.
345. Мудра «Дворец коммуникации»
Выполнение. Опустите левую руку свободно вниз, а правую поднимите до гортани. Саму ладонь при этом поверните наружу, а мизинец, безымянный и средний пальцы согните и прижмите к ладони. Указательный и большой, напротив, выпрямите и держите вытянутыми вместе, плотно прижатыми друг к другу.
346. Мудра, укрепляющая энергетическое поле
Ваше энергетическое поле с большой вероятностью укрепит следующая мудра.
Выполнение. Развернитесь лицом на восток. Мудра выполняется двумя руками, расположенными на уровне пупка, ладонями внутрь. Соедините кончики безымянного и большого пальцев левой руки. Соедините кончики среднего и большого пальцев правой руки. Скрестите мизинцы обеих рук, чтобы правый находился сверху. Соедините кончики среднего пальца левой руки и безымянного пальца правой руки. Указательные пальцы обеих рук выпрямите.
347. Мудра, развивающая правильное дыхание
Правильно дышать – целое искусство. Это очень важный момент не только при выполнении мудр, но и в будничной жизни. Через середину ладоней проходят энергетические потоки. Выполняя мудру, вы сможете «дышать» через эти точки и впитывать в себя энергию Космоса.
Выполнение. Ваши кисти рук находятся на уровне солнечного сплетения. Сделайте вдох и как можно крепче сожмите руки в кулаки. Выдохнуть постарайтесь через пальцы – кисти расслаблены, руки повисли как плети. Повторите мудру еще раз: вдохнули, сжали кулаки, выдохнули – выпустили воздух через пальцы.
348. «Трисхула-мудра»
Поднятые вверх три пальца правой руки – священное движение Шивы («Трисхула-мудра») – означают три главные возможности мышления и действия: пассивность, инерцию, активность. Активность – энергичное, целенаправленное деяние, познание истинной сути мира – отражена в среднем пальце. Под тремя обращенными к небу пальцами можно понимать и триединство времени.
Выполнение. Мудра выполняется правой рукой, ладонью от себя. Указательный, средний и безымянный пальцы располагаются строго вертикально. Большой палец и мизинец прижаты к ладони.
349. Целительная мудра для горла
Выполнение. Развернитесь лицом на восток. Мудра выполняется одновременно обеими руками. Руки располагаются чуть выше пупка. Левую руку разверните ладонью вверх, а правой рукой накройте ее, переплетая пальцы следующим образом: большой палец правой руки положите на большой палец левой руки, указательный палец правой руки выпрямите, указательный палец левой руки положите на среднюю фалангу среднего пальца правой руки, большой палец правой руки расположите между средним и безымянным пальцами левой руки, а мизинец правой руки – между безымянным пальцем и мизинцем правой руки.
350. Мудра, позволяющая успокоиться
Старайтесь быть искренними с собой и с окружающими, не стесняйтесь открыто выражать чувства. В этом поможет мудра, повторяющая положение рук Будды Шакьямуни.
Выполнение. Кисти расположите на уровне сердца. Указательные пальцы обеих рук выпрямите и соедините вместе. Остальные пальцы сплетите между собой.
При внешнем расслаблении вам удалось достичь внутреннего спокойствия? Ушла усталость, возникло ощущение бодрости, прилива сил? Значит, вы все сделали правильно!
351. Мудра «Сосредоточение»
Выполнение мудры способствует координации сердечно-сосудистой системы, рекомендуется при астении и нервном истощении.
Выполнение. Развернитесь лицом на восток. Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу оранжевого цвета (это символ спокойствия и дружелюбия). Мудра выполняется обеими руками, расположенными на уровне груди. Соедините концы больших пальцев. Свободно сплетите пальцы рук в следующей последовательности. Указательный палец правой руки лежит на указательном пальце левой руки, на указательном пальце правой руки – средний палец левой руки, на среднем пальце левой руки – средний и безымянный пальцы правой руки, на них – безымянный палец левой руки, кончики среднего и безымянного пальцев правой руки лежат, в свою очередь, на мизинце левой руки. Мизинец правой руки выпрямлен и свободен.
352. Мудра «Замок»
Мудра помогает стереть осадок от тяжелых мыслей и напряженной умственной работы. Вдохновляет на осуществление добрых дел и создает ощущение единства с Космосом, направляет наши действия на путь познания и почитания Высшего разума.
Выполнение. Развернитесь лицом на восток. Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу бирюзового цвета (ее мерцание пробуждает новые желания), окурите комнату оберегающим от недобрых вибраций розмарином. Мудра выполняется двумя руками одновременно. Большой и указательный пальцы одной руки соедините с теми же пальцами другой, а остальные пальцы сомкните или наложите друг на друга.
353. Гармонизация Свадхистана-чакры
Эта чакра расположена в районе крестцового отдела позвоночника. Именно она дарит надежду и оптимизм, заставляет надеяться на лучшее даже в самой тяжелой ситуации. Кроме того, чакра отвечает за такую тонкую область, как вкус – вкус художественный, вкус в одежде, вкус к жизни. В переводе с санскрита ее название дословно означает «место, где живет жизнь».
Выполнение. Чтобы гармонизировать работу Свадхистана-чакры, развернитесь лицом на восток. Мудра выполняется двумя руками, расположенными чуть ниже пупка. Ладонь левой руки открыта. Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы прижмите друг к другу, большой палец отведите в сторону. Правую руку положите на низ живота (такое положение, когда открытая левая кисть помещается над правой, называется «поведением бабочки»).
354. Гармонизация Манипура-чакры
Эта чакра расположена в районе солнечного сплетения. Именно эта чакра дает человеку чувство собственного достоинства, самоуважения и удовлетворенности своими действиями. В переводе с санскрита ее название дословно означает «драгоценность пупка». Выполнение. Для того чтобы Манипура-чакра могла высвобождать и концентрировать жизненные силы, развернитесь лицом на восток. Мудра выполняется правой рукой, расположенной в районе солнечного сплетения, которое иначе называется «Дворцом пищеварения». Мизинец, безымянный и средний пальцы прижмите к центру ладони. Соедините подушечки большого и среднего пальцев. Указательный палец выпрямите и направьте вперед (такое положение кисти называется «поведением кобры»).
