Относитесь к себе так же, как к дорогому другу. Прислушивайтесь и будьте внимательны к своему телу, душе и мыслям. Выделяйте время для того, чтобы больше и лучше понимать и принимать себя.
Будь себе лучшим другом: история ШерилЯ часто говорю сама с собой, а когда я одна, то и во весь голос. Это помогает мне разобраться в жизни и поддержать себя. Это может казаться безумством, но так я могу лучше все обдумать и принять правильное решение. Когда мне плохо, я мысленно обнимаю себя и стараюсь подбодрить, порадовать. У меня есть замечательные друзья, с двоими из них я очень близка, и они действительно хорошо меня знают, но они не всегда могут быть рядом, когда я в этом нуждаюсь, тогда как я могу быть себе лучшим другом каждый миг.
В сексе это тоже мне помогает: если возникает какая-то проблема, я помогаю себе понять, что партнер или я можем сделать. И когда я перестала испытывать оргазм, я не притворилась, будто это не имеет значения. Поразмыслив, я предположила, что у меня, возможно, просто такой период. Но все оказалось куда как серьезнее – это продолжалось, и в конце концов мое тело взмолилось: «Ради всего святого, сделай что-нибудь, мы упускаем что-то важное!» Тогда я нашла консультанта и стала помогать себе вернуть способность к оргазму. Я не хотела обращаться с этим к друзьям, хотя очень их люблю: мне было бы неловко, да и они, думаю, растерялись бы, не зная, что мне посоветовать. Осознав, что нуждаюсь в помощи, я начала ее искать. Было здорово быть такой конструктивной – в течение нескольких недель исправить то, что мой консультант назвал «поломкой выключателя», и снова начать испытывать оргазм. Без любви к своему разуму, телу, душе и их дружеского взаимодействия я бы этого не достигла.
Цените себя, уважайте себя, любите себя и будьте своим лучшим другом. Все это составляющие способности к достижению оргазма.
Любите себя
Нет ли в этом доли нарциссизма? Ничуть. Если вы любите себя, вы сможете больше любить других. Любите себя – и по большей части вы будете в гармонии со своей сексуальностью, чувственностью и способностью к оргазму. Любите себя – и вы будете готовы с радостью принимать любовь своих близких, будете вызывать любовь.
Все это как замкнутый круг, но самооценку я ставлю на первое место. Когда вы думаете о себе положительно, любить себя гораздо легче. Любовь – это часто не спонтанное озарение, а чувство, которое мы сами выбираем. Когда вы укрепляете самооценку, вы избавляетесь от мысли: «Ну что во мне можно любить?» – и начинаете видеть в себе множество привлекательных черт.
А теперь испытайте на практике этот переход к уважительному, нежному, теплому отношению к себе. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь и скажите себе: «Я люблю тебя». Если чувство уныния не покинуло вас, мысленно крепко обнимите себя. Либо в воображении перенеситесь в детство, в тепло и нежность маминых объятий. Вы и есть та маленькая девочка. Вы крепко и нежно любимы, только теперь эта любовь исходит от вас самой.
Любовь к себе – это часто самое важное условие способности к достижению оргазма, потому что, не любя себя, вы соответственно программируете нервные окончания, соединяющие мозг и тело, не позволяя себе получать удовольствие, будто вы его не заслужили.
Ведь оргазм – это великолепный подарок самим себе. Наилучший любовник в мире не сможет вам его подарить, если ваш ум настроен против. Когда вы любите себя, вы автоматически разрешаете себе получать удовольствие и радость оргазма.
Любя себя, вы можете по-настоящему любить партнера, не путая любовь с потребностью или зависимостью. Ни то, ни другое не помогает испытывать оргазм, да и не приносит счастья ни в одну из сфер вашей жизни. Чем больше вы гонитесь за сексуальным удовольствием и стараетесь получить оргазм, тем меньше вероятность его достижения. Но если вы, наоборот, расслабитесь и откроете сердце для любви ради нее самой – безусловной, теплой, искренней любви, то вы будете открыты и для удовольствия и радости, в том числе и для оргазма.
Любите свое тело
Если кто-то хочет заняться с вами любовью, будьте уверены в том, что он считает вас прекрасной независимо от того, соответствует ли ваша внешность действующим канонам красоты. Самая сексуальная для него реакция – это ваше желание отдаться обоюдному наслаждению, не думая о том, как вы выглядите. Да, мужчины в большей степени, чем женщины, реагируют на внешность, им нравится на нас смотреть. Но чего они хотят больше всего – это как можно скорее оказаться рядом с вами, чувствовать ваше тело, ваш запах, вкус ваших губ, любить вас и быть любимым вами. Так что отбросьте свою застенчивость: она не поможет вам больше любить жизнь и не имеет никакого значения, ведь вашему избраннику безумно нравится заниматься с вами любовью и последнее, чего он хочет, когда вы наслаждаетесь друг другом, – это критиковать вас.
Любуйтесь своими телами, когда они движутся в гармонии, пусть это возбуждает вас, как афродизиак, и никогда не критикуйте и не отвлекайтесь от удовольствия, получаемого во время секса.
С возрастом секс становится только лучше: история ДжудиВ молодости я была моделью и знала, что мое тело бесподобно. Но в какой-то степени оно мешало мне получать удовольствие от секса: я была настолько озабочена тем, чтобы показать его в выгодном ракурсе, что не могла расслабиться и просто наслаждаться ласками. Мне нравилось заниматься сексом, но у меня никогда не было оргазма, потому что я была слишком напряжена. К счастью, скоро я заметила, что любовники стремятся не смотреть на меня с благоговением, а обнимать и ласкать меня, мое тело, получая наслаждение. Я перестала волноваться о том, как выгляжу, и расслабилась. Я вдруг поняла, каким потрясающим может быть секс: земным, красивым и абсолютно сумасшедшим. И в один прекрасный день я испытала невероятный оргазм, который заставил меня плакать и смеяться от неожиданности и счастья. Слава богу, я поняла: неважно, как ты выглядишь, если вам хорошо в постели. И теперь, хотя фигура моя изменилась, мой партнер обожает меня и мы наслаждаемся великолепным сексом.
Будь счастлива быть собой
Счастье и чувство удовлетворенности обусловливают и увеличивают нашу способность чувствовать себя сексуальными и получать сексуальное удовольствие, в том числе и оргазм. Конечно, можно быть сексуальным и испытывать оргазм и в состоянии подавленности или неудовлетворенности. В начале отношений влюбленность и эйфория прогоняют тоску и разочарование, которые могут быть причиной низкого либидо или трудностей с оргазмом. Но часто происходит так, что негативные мысли снижают сексуальное желание и способность к оргазму независимо от того, есть у вас партнер или нет.
Ощущение счастья возникает и исчезает из-за множества причин. Если вы чувствуете неудовлетворенность, проверьте, какие разделы этой книги могут иметь отношение к ситуации. Может быть, это раздел о повышении самооценки, а возможно, вам необходимо предпринять какие-то шаги, чтобы изменить те аспекты вашей жизни, которые мешают вам чувствовать себя удовлетворенной в настоящий момент. Если, например, вы перегружены делами и испытываете слишком большой стресс, то создание более сбалансированного рабочего графика может кардинально изменить ваше состояние, либидо, сексуальность и способность к оргазму.
Вы считаете, что вас не за что любить? Тогда измените себя!.
Конечно, бывают моменты, когда мы ведем себя не лучшим образом. Иногда, к примеру, нас задевает грубость или черствость окружающих, и нашей немедленной реакцией могут быть гнев, едкие замечания или агрессивные действия. Когда мы ведем себя неуважительно или откровенно злобно, это, без сомнения, обращается на нас самих. Если вы вызываете неприязнь и страх у других людей, то вы сами начнете бояться и ненавидеть себя. А это сразу же повлияет и на любые другие отношения: в глубине души вы будете считать, что недостойны любви партнера и – как выражения этой любви – сексуального наслаждения с ним. Это похоже на привычку постоянно лгать – ложь, словно липкая паутина, опутывает вашу волю и стремление к счастью, рано или поздно это станет мешать вам свободно чувствовать и проявлять свою сексуальность.
Если вы готовы честно признаться в этом, вы достойны уважения. Теперь у вас есть возможность помириться со всеми, кого вы ранили, и отныне стараться быть добрым, открытым и позитивным человеком – другими словами, чутко и уважительно вести себя со всеми, кого встречаете, с кем сталкиваетесь. Ведь каждый человек, даже если он весьма благополучен, успешен и невероятно уверен в себе, тоже ранимый.
Может быть, совет быть добрым и хорошим звучит чересчур слащаво. Но в конечном счете это всех делает счастливыми. Те же, кто не захочет принять вас в новом качестве, скорее всего, люди настолько циничные, что просто не способны переносить доброту. Но они слишком долго портили вам настроение и понижали вашу самооценку – перестаньте позволять им делать это и дальше.
