Я блестяще отработал все три шоу-программы, а потом проворочался половину ночи в постели без сна в глазу, пытаясь хоть как-то уложить свои раздувшиеся от воспаления и болезненно токающие внутри ладони. На две недели мне пришлось забыть, что такое нормальный сон, но затем я снова гнул, рвал и скручивал «железо» в своих очередных шоу-программах. И, вроде бы все было как прежде, но только порой зрители с тех трех шоу-программ иногда звонят мне, восхищенно спрашивая меня в который раз: «Петр, Вы так нереально легко скручивали гвозди в косички! Неужели Вам не было больно?…» И именно после тех трех шоу-программ в моем сознании четко и ясно сложилась неопровержимая формула моего дальнейшего богатырского творчества, которой я беспроигрышно следовал все это время, и звучит она так: «Руки заживут, а позор останется!»
Почти всегда, когда при выполнении очередного силового трюка проколотые, разорванные или разрезанные руки немеют от силовой нагрузки, «выключаются» из работы, возникает момент, в который я понимаю, что дальше уже не могу рассчитывать ни на физическую силу, ни на мышцы, которые вообще отказываются выполнять какие-либо движения. И тогда я начинаю опираться лишь на силу духа. Только она может помочь мне сделать что-то запредельное и нереальное не только для присутствующих на шоу-программе, но и для самого себя. Лишь богатырская сила духа способна высвободить богатырскую силу тела. По-другому не бывает, по крайней мере, у меня.
2. Сила железа
2.1. Философия железа
Долгое время работая персональным тренером в различных тренажерных залах (начиная с душных, не обустроенных подвалов-качалок с заплесневевшими от сырости потолками и ржавыми самодельными штангами и продолжая трудиться в престижных, элитных фитнес-центрах с хромированными и «навороченными» тренажерами), я постоянно замечал среди подавляющего числа тренирующихся одну общую и печальную закономерность. У всех них напрочь отсутствовало даже какое-либо подобие понятия фразы – «уважение к „железу“. Под этой фразой я подразумеваю не только банальное бережное отношение к клубному спортивному инвентарю в тренажерном зале, хотя эта тема также заслуживает отдельного разговора. И я лично не раз видел, как не только тренирующиеся, но и сами персональные тренера, заканчивая упражнения с разборными гантелями, так швыряли их на пол после заключительного повторения в подходе, что они „бедные“ рассыпались от удара об пол на составляющие, подавая этими своими поступками дурной пример отношения к собственности клуба тренирующимся клиентам этого же клуба. Это было бы пол беды. Дело в том, что хотим мы этого или не хотим, но как только тренирующийся в тренажерном зале берется за гриф штанги или рукоятки тренажеров, возникает неминуемый диалог человек и железо, и соответственно железо и человек. Таким образом, практически начинает работать третий закон Ньютона, справедливый для механики физических тел, который говорит о том, что всякой силе действия существует сила противодействия равная по величине и противоположная по направлению. Рассмотрим это на примере упражнения „жим штанги с груди, лежа на горизонтальной скамье“. В данном случае, тренирующийся в жиме лежа атлет сокращением определенных групп мышц воздействует на штангу, перемещая ее по вертикальной амплитуде, а штанга, в свою очередь, своим весом воздействует на ту же самую группу мышц атлета, вследствие существующего на нашей планете всем известного закона земного притяжения. Поэтому диалога не избежать!
Мы знаем, что диалоги бывают разные. Плохие и хорошие, полезные и вредные. В упражнениях с железом все обстоит намного серьезнее и любой неверно построенный диалог человека с тяжело нагруженной штангой или тренажером, может закончиться, в лучшем случае, растяжением связок, а в худшем – серьезным увечьем на всю оставшуюся жизнь. И тренирующийся вместо здоровья и пользы от упражнения со штангой может получить серьезную травму и вред.
Так как же нужно построить диалог с железом, чтобы получить от этого пользу, здоровье и силу? Ответ на этот вопрос сравнительно прост, хотя мало кто задумывается об этом, входя в тренажерный зал. Все дело в уважении к железу!
Из повседневной жизни мы знаем, что никакой нормальный диалог не возможен без взаимного уважения сторон – точно также обстоит дело и при работе с железом. Так что же такое «уважение к „железу“? Прежде всего, это уважение к самому себе: соблюдение элементарных правил техники безопасности, поведения в тренажерном зале, реализм в самооценке своих силовых показателях. И, конечно же, умение разработать технически грамотную, безопасную и эффективную методику силового тренинга, позволяющую достичь поставленных перед собой целей, а это уже как минимум философия тренинга, ну а, по-моему – философия „железа“. И, как показывают мои многолетние наблюдения за тренирующимися в тренажерных залах, лишь тем, кто разрабатывает свой тренинг, основываясь на философии „железа“ – он дает здоровье и силу, во всех остальных случаях – неизбежно отнимает.
2.2. Заморская «лажа»
В свои поздние школьные годы я увлеченно занимался легкой атлетикой и мне очень нравился бег на длинные дистанции, особенно в теплое время года. Каждое утро я просыпался в семь часов утра и, если за окном не было сильного дождя, совершал десятикилометровую пробежку от дома до загородной трассы и обратно, а затем на школьном стадионе делал общую утреннюю зарядку, завершающуюся подтягиванием на перекладине без рывков не менее двадцати пяти раз.
Вечером, приблизительно в шесть часов я проводил вторую тренировку, включающую в себя отрезочный бег с ускорением и базовые легкоатлетические беговые упражнения. В то время я добился неплохих показателей в беге на трехкилометровой дистанции по пересеченной местности, и лучшим моим результатом было время равное восьми минутам и тридцати двум секундам. Это был отличный результат для легкоатлета-любителя и, поэтому у меня никогда не было проблем со сдачей нормативов по легкой атлетике ни в общеобразовательной школе, ни при обучении в ВУЗе.
Как-то раз летом 1992 года, бреясь утром, я случайно обратил внимание на отражение своего голого торса в зеркале, и мне засела в голову мысль, что я выгляжу недостаточно мужественным и массивным, а каким-то уж очень тощим и костлявым. Особенно мне не нравился «худой» бицепс. Все эти невеселые мысли, прямо-таки, скажем, зацепили меня. И я решил вдобавок ко всему увиденному срочно узнать свой вес, который как выяснилось впоследствии, при моем росте два метра составлял не более семидесяти одного килограмма. Таким образом, я окончательно убедился в том, что у меня на самом деле присутствовал дефицит мышечной массы, и эту ситуацию мне хотелось исправить как можно быстрее. Я понимал, что для усиленных и эффективных тренировок по набору недостающей мышечной массы, мне нужна была информация о ныне существующих методиках тренинга на этот счет. И я записался в местную сызранскую городскую библиотеку. Пропадая там неделями, запоем читал существующую там специальную литературу по бодибилдингу и атлетизму. В основном это были глянцевые журналы, пестревшие колоритными фотографиями американских бодибилдеров того времени. Кроме того, они изобиловали огромным количеством различных систем «супертренинга» и представлялись своими заморскими авторами, как одна другой лучше.
В то время я поставил перед собой цель увеличить окружность свого тощего бицепса хотя бы на пару сантиметров и поэтому с жадностью поглощал и конспектировал все те статьи и системы тренингов, которые обнадеживали меня в достижении своей цели. Затем, используя все необходимое для этого, вечером в тренажерном зале подвала-качалки, я проводил на себе «обкатку» той или иной заморской методики тренинга. За несколько лет я перепробовал на себе сотни таких методик, нацеленных на рост мышечной массы. Обливаясь потом, я практически буква в букву, цифра в цифру строго следовал указанным американскими авторами-бодибилдерами весам, подходам и повторениям их хваленых методик тренинга, но мой бицепс упорно отказывался расти в своей окружности. Более того, с тридцати пяти сантиметров в окружности (до изучения и отработки этих методик) он уменьшился до тридцати четырех сантиметров, но зато выглядел бицепсом просушенным и рельефным. Но рельефа у меня было хоть отбавляй, а мне была нужна именно мышечная масса, в ста процентах набора которой меня так красноречиво убеждали эти заморские суперсистемы тренинга. И хотя в то время у меня за плечами не было того огромного багажа опыта, практики и знаний в силовом тренинге как сейчас, я понимал, что что-то здесь не так: либо эти заморские методики не работают вообще, либо, чтобы они заработали нужно что-то, но что я пока не знаю. И этим что-то, как впоследствии я узнал от одного мастера спорта по пауэрлифтингу (вместе с другими тренирующимися посещающего наш подвал-качалку), являлась спортивная фармакология стероидного происхождения, без которой, со слов того же пауэрлифтера, в «железе» невозможен даже малейший прогресс. Особенно в западных суперметодиках, где спортивная «химия» еще более продвинута, чем у нас в стране. В конце беседы он «заботливо» предложил с видом профессионала мне и ряду других тренирующихся помочь за три месяца стать «Шварценеггерами», порекомендовав купить по «бросовой» цене несколько упаковок заполненных ампулами под названием «Ретоболил» и несколько коробочек таблеток с надписью «Метандрон-стеналон» с бесплатным составлением курса приема всего этого. И вот тогда-то мне стало предельно ясно, что все эти заморские методики типичная лажа, что все они жестко завязаны на спортивной фармакологии стероидного происхождения. В связи с этим передо мной стала задача разработать именно ту методику тренинга, которая работала бы «натурально», без таблеток и укольчиков.
