В направлении существуют два способа изменения начальной геометрической формы предметов: сгибание и скручивание.
Предметы, используемые в скручивании:
1. Строительные гвозди – скручивание в двойную косичку двух гвоздей длиной двести миллиметров и диаметром шесть миллиметров.
2. Строительные арматуры – скручивание строительных арматур длиной 1,5–2 метра и диаметром 10–14 миллиметров в два – три кольца и морские узлы.
3. Сковороды – скручивание сковород в форму «трубочки»
4. Ломы – скручивание ломов длиной 1,8–2 метра и диаметром 17 миллиметров в «петлю».
Предметы, используемые в сгибании
1. Ломы – сгибание ломов длиной 1,8–2 метра и диаметром 20–22 миллиметра об голову или шею до прямого угла.
2. «Пятаки» – сгибание пятирублевых монет до прямого угла.
3. Лошадиные подковы – разгибание или разламывание лошадиных подков.
4. Строительные гвозди – сгибание в форму «шпонки» гвоздей длиной 400 миллиметров и диаметром 10 миллиметров.
Четвертое направление.Разрывание предметов различной физической природы.
В данном направлении предметы в зависимости от своей физической природы подразделяются на три категории:
• предметы из резины;
• предметы из бумаги;
• предметы из металла.
Предметы из резины:
1. Медицинская грелка – надувание медицинских грелок емкостью 1–3 литра до их последующего разрыва.
Предметы из бумаги:
1. Справочники «Товары и цены» – разрывание справочников «Товары и цены» объемом от тысячи до двух с половиной тысяч страниц напополам вдоль или поперек направления переплета в положении перед собой, за спиной и за головой.
2. Настенные календари малого формата – разрывание календарей малого формата напополам.
3. Игральные карты – разрывание игральных карт от тридцати шести до ста восьми штук в колоде напополам вместе с собственной упаковкой.
Предметы из металла:
1. Металлическая консервная банка с тушеной говядиной фирмы «Главпродукт» – разрывание напополам целой и не распечатанной металлической консервной банки с тушеной говядиной фирмы «Главпродукт».
2. Блинная сковорода фирмы «SCOVO» – разрывание напополам блинных сковород фирмы «SCOVO» диаметром от 22 до 26 сантиметров и толщиной стенок от 2,2 до 2,5 миллиметров.
3. Металлическая банка с лимонадом емкостью 0,33л – разрывание напополам целой и нераспечатанной металлической банки с лимонадом емкостью 0,33л.
4. Металлические крышки от пивных бутылок емкостью 0,33 – 0,5л отечественного и импортного производства – разрывание напополам металлических крышек от пивных бутылок емкостью 0,33 – 0,5л отечественного и импортного производства.
Основные направления развития «ШСПФ» представлены в виде схемы на рисунке 1.
В октябре 2006 года я был трижды приглашен в московский продюсерский центр «Продвижение» для участия в программе «Шоу Российских рекордов» на телеканале «ДТВ Viasat», где мною были установлены три единственных и уникальных силовых рекорда России:
• разрывание напополам блинной сковороды фирмы «SCOVO» диаметром 26 сантиметров и толщиной стенок 2,5 миллиметра за время равное 1 минуте 45 секундам;
• разрывание напополам целой и нераспечатанной металлической консервной банки с тушеной говядиной фирмы «Главпродукт» за время равное 2 минутам 41 секунде;
• разрывание напополам целой и нераспечатанной металлической банки с лимонадом емкостью 0,33 л за время равное 7 секундам.
В октябре 2007 года я был в четвертый раз приглашен московским продюсерским центром «Продвижение» для участия в новой программе «Наши рекорды» на телеканале «REN-TV», где мной был установлен еще один единственный и уникальный силовой рекорд России:
• разрывание напополам одиннадцати блинных сковород фирмы «SCOVO» диаметром 24 сантиметра и толщиной стенок 2,2 миллиметра за время равное 50 минутам 30 секундам.
Выполнение моих четырех единственных и уникальных силовых рекордов России подтверждено четырьмя дипломами, выданными и подписанными президентом «P.L.S.E.», академиком Всемирной Академии Трюка Владимиром Турчинским, главным арбитром, чемпионом мира по фитнесу Андреем Поповым и генеральным директором ЗАО ПЦ «Продвижение».
Рис. 1. Схема четырех основных направлений развития ШСПФ
2.5. «Школа силы Петра Филаретова» на практике
В данной главе мы рассмотрим одну из типовых силовых методик «ШСПФ», позволяющих увеличить силовые показатели рук, развить и закрепить силовые навыки в четырех упражнениях:
1. Разрывание колоды игральных карт пополам (36 карт);
2. Разрывание справочника «Товары и цены» вдоль (300 страниц);
3. Надувание медицинской резиновой грелки (3л) до ее разрыва;
4. Скручивание пары гвоздей в «косичку» (l = 200мм, Ø = 5мм).
Введем некоторые определения и понятия:
1) ГРУППА – четыре пары занимающихся, то есть восемь человек;
2) В целях эффективности тренинга будем использовать «круговую» тренировку, то есть за тридцать минут основной части все четыре пары будут осваивать все четыре силовых упражнения (около восьми минут для каждой пары на каждое силовое упражнение);
3) Данная силовая методика рассчитана на десять занятий (по одному академическому часу на одно занятие);
4) В начале первого занятия все четыре пары занимающихся пройдут первоначальный тест в каждом из четырех силовых упражнений, основанный на выявление максимально возможных показателей в каждом из четырех упражнений;
5) В начале десятого занятия все четыре пары занимающихся сдадут силовой экзамен по всем четырем силовым упражнениям. По результатам силовых экзаменов занимающимся присваиваются следующие квалификации (звания):
в упражнении № 1
• 28 карт – «Богатырь III категории»
• 32 карты – «Богатырь II категории»
• 36 карт – «Богатырь I категории»
• 36 карт в упаковке – «Богатырь высшей категории»
в упражнении № 2
• 210 страниц – «Богатырь III категории»
• 240 страниц – «Богатырь II категории»
• 270 страниц – «Богатырь I категории»
• 300 страниц – «Богатырь высшей категории»
в упражнении № 3
• 1/3 объема – «Богатырь III категории»
• 1/2 объема – «Богатырь II категории»
• 1 полный объем без разрыва – «Богатырь I категории»
• 1 полный объем с последующим разрывом – «Богатырь высшей категории»
в упражнении № 4
• Сгибание голыми руками одного гвоздя пополам – «Богатырь III категории»
• Сгибание руками в перчатках двух гвоздей одновременно пополам – «Богатырь II категории»
• Скручивание в перчатках двух гвоздей в косичку без «заведения концов» – «Богатырь I категории»
• Скручивание руками в перчатках двух гвоздей в косичку с «заведением концов» – «Богатырь высшей категории»
Всем участникам экзаменов будут выдаваться дипломы (свидетельства) и нагрудные знаки соответствующие сданной квалификации.
Группа № 1Занятие № 1
цель занятия. Развитие и закрепление специальных силовых навыков, позволяющих:
1. Надуть усилием легких медицинскую резиновую грелку (3л) до разрыва;
2. Усилием рук скрутить два гвоздя длиной 200 миллиметров, диаметром 5 миллиметров в форму «косички»;
3. Усилием рук порвать пополам игральную колоду из 36 карт;
4. Усилием рук порвать «вдоль» справочник «Товары и цены» количеством 300 страниц.
Этапы (ступени) развития:
Место проведения: Тренажерный зал время: 1 час.
Группа № 1Занятие № 2
цель занятия. Развитие и закрепление специальных силовых навыков, позволяющих:
1. Надуть усилием легких медицинскую резиновую грелку (3л) до разрыва;
2. Усилием рук скрутить два гвоздя длиной 200 миллиметров, диаметром 5 миллиметров в форму «косички»;
3. Усилием рук порвать пополам игральную колоду из 36 карт;
4. Усилием рук порвать «вдоль» справочник «Товары и цены» количеством 300 страниц.
Этапы (ступени) развития:
Место проведения: Тренажерный зал время: 1 час.
Группа № 1Занятие № 3
цель занятия: Развитие и закрепление специальных силовых навыков, позволяющих:
1. Надуть усилием легких медицинскую резиновую грелку (3л) до разрыва;
2. Усилием рук скрутить два гвоздя длиной 200 миллиметров, диаметром 5 миллиметров в форму «косички»;
3. Усилием рук порвать пополам игральную колоду из 36 карт;
4. Усилием рук порвать «вдоль» справочник «Товары и цены» количеством 300 страниц.
