Массаж головы
Массаж в положении лежа на спине венчает массаж головы. Вы можете проводить массаж головы на свой вкус: нажимая сильнее или нежным скользящим поглаживанием. Особенно приятно действует чередование нежных круговых движений пальцев и сильных нажатий большими пальцами. Массаж головы может уменьшить головную боль и успокоить душу после напряженного рабочего дня. Глаза и уши расслабляются, а чувственное восприятие укрепляется. Многочисленные акупрессурные точки способны принести облегчение при простуде, насморке, заболеваниях лобных пазух и придаточной полости носа.
Толчок плеч
Станьте на колени со стороны головы партнера и положите ладони на верхний край его плеч. При выдохе толкайте его плечи в направлении туловища.
Попробуйте выполнять это упражнения слегка пружинящим движением.
Массаж затылка
Положите ладонь сбоку на кость черепа. Толкая плечи другой ладонью, как в предыдущем упражнении, в направлении туловища, тяните затылок вбок вращающим движением. Кончиками пальцев массируйте мышцы затылка и шеи, начиная от плеч и до основания черепа.
Поглаживание лба
Нажмите большими пальцами на энергетические точки в центре лба. Затем поглаживайте и совершайте круговые движения большими пальцами по лицевым линиям на лбу. Каждую линию заканчивайте небольшим круговым движением.
Лицевые линии
На рисунке показан ход лицевых линий от воображаемой средней линии лица наружу: в направлении висков или дальше вниз в направлении височно-нижнечелюстного сустава.
Поглаживание носа
По обеим сторонам носа находятся важные акупрессурные точки придаточных полостей носа, на которые нужно воздействовать в первую очередь при заложенном носе и простуде.
Массаж бровей
Захватите большими и указательными пальцами брови, начиная с середины, при этом слегка оттягивайте вверх складку между своими пальцами.
Массаж подбородка и щек
Захватите указательным и большим пальцами кожу на подбородке и, слегка пощипывая, двигайтесь к мочкам ушей.
Мягко помассируйте мочки ушей и слегка потяните их в длину.
Расслабление глаз
Хорошенько потрите ладони, чтобы они были теплыми, и положите их на закрытые глаза партнера. Так он на несколько мгновений почувствует тепло и расслабление, а перегруженные глаза отдохнут.
Массаж головы
Всем, кто хочет, чтобы волосы росли быстрее, a кровообращение на голове было лучше, рекомендуется вытягивание за волосы. Пропустите волосы между пальцами от корней до кончиков и затем тяните их пальцами.
Массаж в положении лежа на животе
Ваш партнер расслабился. Попросите его перекатиться на живот. Главное, чтобы он делал это медленно. Попросите его подтянуть ноги к груди, затем опустить их вбок и осторожно перевернуться. Он обязательно должен улечься удобно. Далее массаж направлен прежде всего на верхнюю и среднюю часть спины.
Контакт стоп
Осторожно станьте пальцами ног на подошвы партнера. При этом ритмично перемещайте вес тела с одной ноги на другую. Внимание: ни в коем случае не наступайте на подушечки больших пальцев, иначе причините партнеру боль. Попробуйте это же упражнение, только повернувшись спиной к партнеру. Вы убедитесь, что такой контакт требует хорошего чувства равновесия. Он также оказывает свое действие лишь в том случае, если ступни партнера достаточно подвижны и могут без проблем прогибаться вбок и внутрь.
Массаж задней стороны ног
Проводите ладонями, попеременно нажимая, по ногам и ягодицам партнера вверх и вниз. Не забудьте, что нужно работать вытянутыми руками и использовать вес своего тела. Однако не затрагивайте при этом коленные чашечки!
Растягивание мышц
Согните ноги партнера и обхватите стопы спереди. Раскачивающим движением прижмите ноги к ягодицам, используя свой вес. При этом можете надавливать ладонями на щиколотки, плюсну и пальцы.
Перекатывание предплечья
Станьте на одно колено, согните ногу партнера и обоприте его ступню о свое колено. Перекатывайте предплечье по подошве партнера.
Давление локтем
В той же позе поставьте локоть на подошву и нажимайте им на все важнейшие акупрессурные точки стопы.
Ручные-ножные ножницы
Станьте сбоку от партнера. Возьмите его руку за запястье и ногу выше голеностопного сустава. Затем поставьте свою ногу на спину партнера так, чтобы свод стопы приходился на позвоночник. Слегка надавите на спину и одновременно потяните стопу к себе и вверх. Рука в это время зафиксирована и не растягивается. Затем верните стопу в исходное положение. Повторите упражнение и при этом ведите стопой вдоль спины вверх.
Растягивание мышц спины
Сядьте на подошвы согнутых ног партнера и положите руки ему на плечи. Партнер свободно кладет руки вам на колени или на пол. Теперь, надавливая, водите ладонями по его спине вверх и вниз. В заключение потяните верхнюю часть его туловища вверх и задержитесь в этом положении, затем очень осторожно верните его в исходное положение. Активизирует энергию спины, повышает гибкость позвоночника и плечевых суставов, смягчает недомогание позвоночника и мускулатуры спины.
Тачка
Обхватите ноги партнера за голеностопные суставы. Важно, чтобы вы при этом уверенно стояли на опорной ноге. Другую ногу, слегка надавливая, поставьте на крестец партнера. Потяните обе ноги вверх и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Затем плавно опустите их на пол. Внимание: ваша нога на крестце только фиксирует, сильное давление оказывать нельзя!
Расслабление ног
Сядьте, согнув ноги в коленях, как можно ближе к партнеру. Положите его ногу к себе на колени, чтобы колено свободно лежало между вашими ногами. Перекатывайте предплечья по голени в направлении щиколотки и по бедру через ягодицы до нижней части спины.
Это перекатывающее движение расслабляет мускулатуру ног и нижней части спины.
Массаж спины
Станьте на колени сбоку от партнера или верхом над ним. Водите ладонями по спине и протянутым вбок рукам вверх и вниз, попеременно надавливая.
Акупрессура спинных линий
Рядом с позвоночником находятся важные энергетические линии спины. Проведите по первой энергетической линии прямо рядом с позвоночником вверх, нажимая попеременно большими пальцами, и по второй энергетической линии на расстоянии ширины большого пальца от первой – назад.
Энергетические линии спины – это один из важнейших элементов тайского массажа. С их помощью можно автоматически повлиять на все внутренние органы.
Активизация энергии позвоночника
По позвоночнику проходит главный энергетический канал. Поскольку прямое давление на отдельные позвонки строжайше запрещено, это упражнение особенно рекомендуется для активизации энергии позвоночника. Положите ладони одна на другую на крестец, тогда благодаря полому пространству под ладонью позвонки не будут затронуты. Теперь ведите руками по позвоночнику вверх, одновременно делая спиралевидные движения ладонями и надавливая.
Растягивание спины по диагонали
Растягивайте спину по диагонали. Одна рука фиксирует лопатку, другая – ягодицы. Пользуясь весом собственного тела, растягивайте верхнюю часть туловища протянутыми руками от середины вниз и наружу.
Заключительные движения
Мы медленно приближаемся к концу. Теперь нужно помочь партнеру принять сидячее положение. Попросите его медленно перевернуться на спину. Можете теперь опять пройтись по его телу ладонями вверх и вниз, попеременно надавливая.
Затем скрестите ноги партнера на высоте своих коленей и крепко возьмите его за предплечья. Теперь тяните верхнюю часть его тела из коленей как можно ближе к себе, а в конце помогите ему медленно лечь обратно.
Внимание: голова партнера должна не откидываться в стороны, а следовать движению!
Растяжение сидя
Сядьте перед партнером на пол и попросите его вытянуть ступни, слегка открыв их. Своими ступнями зафиксируйте его икры и возьмите его руки за запястья. Медленно отклоняйтесь назад и тяните верхнюю часть туловища партнера вперед до пола.
Массаж спины
Станьте на колени позади партнера и водите ладонями по его спине вверх и вниз, попеременно надавливая. В зависимости от своей гибкости партнер может наклонять верхнюю часть туловища вперед.
