Методики, представленные в нашей книге, — ваши инструменты на всю жизнь. Вы будете снова и снова обращаться к ним. Как было бы прекрасно, если бы можно было однажды раз и навсегда успешно справиться с проблемами. Как было бы прекрасно, если бы можно было всего лишь раз устоять против искушения погружения в пессимистические мысли и навсегда избавиться от них. Но в жизни так не бывает. Жизнь подобна борьбе с пылью, появляющейся вновь и вновь, как бы тщательно мы ни убирали в квартире. Однако если у нас в руках мощное орудие, навести порядок в доме легче и быстрее.

Возможно, вы еще не раз будете перечитывать эту книгу. Систематическое обращение к когнитивным и поведенческим методикам только отшлифует ваши знания.

Помните, что любое орудие бесполезно до тех пор, пока им не начнут пользоваться. Пила и молоток, валяющиеся в сарае, сами дома не построят. Сначала кто-то должен взять их в руки и применить по назначению. То же самое справедливо и по отношению к методикам, предлагаемым в данной книге. Освоение их — не более чем забавное развлечение, если не воспользоваться ими в жизни. Обязательно попытайтесь применить их на практике. Вам не понадобятся огромные усилия. Но удача не придет к вам сама, пока вы смотрите приятные сны.

Вы в ответе за жизнь

Если вы решитесь изменить свою жизнь с помощью средств когнитивной терапии, первое и главное, что вы должны сделать, — признать, что ответственность за жизнь лежит только на вас и ни на ком более. А это значит, что вы говорите себе:

— Я не позволю прошлому испортить мне будущее.

— Я не позволю никому сломить меня.

— Я преодолею все преграды, которые возникнут на моем пути. Я найду способ справиться с ними.

— Я не могу изменить окружающих, но есть один человек, на которого я могу влиять и которого я могу изменить, — я сам.

И возможно, к месту процитировать известную фразу — из кинофильма «Телесеть»: «Кажется, я обезумел, но я не собираюсь и дальше сходить с ума». Помните, что ваши проблемы — это ваши проблемы. Возможно, в том, что они возникли, виновен кто-то другой, но когда дело доходит до их решения, вы должны сказать себе: «Все зависит только от меня». Помните, очень важно, каким вы видите свое будущее. Очень важно то, о чем вы думаете. Очень важно то, что вы делаете. «Понаблюдайте за своими мыслями, — говорил Платон. — Вы можете делать с ними все, что пожелаете».

Приложение

Ниже показано, в каких случаях эффективна каждая из описанных в двенадцатой и тринадцатой главах когнитивных методик. Если методика полезна в борьбе против всех без исключения ошибок, вы увидите крестики во всех ячейках таблицы.

Вспомним нашу горячую десятку — десять глупейших ошибок.

1. Синдром Маленького Цыпленка.

2. Чтение мыслей.

3. Склонность все относить на свой счет.

4. Доверие своему пресс-секретарю.

5. Доверие критикам.

6. Максимализм.

7. Болезненное сравнение.

8. «А что, если…»

9. «Ты должен!»

10. «Да, но…»

1 ... 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу 10 глупейших ошибок, которые совершают люди - Артур Фриман бесплатно.

Похожие на 10 глупейших ошибок, которые совершают люди - Артур Фриман книги

Отказываюсь выбирать! Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты - Барбара Шер - Психология
Когда Мой Мир узнает об Этом. Письмо второе - Спартак Масленников - Психология / Современные любовные романы / Социально-психологическая
Мозгоправы. Нерассказанная история психиатрии - Джеффри Либерман - Психология
Трепетность души - Александр Иванович Алтунин - Менеджмент и кадры / Психология / Науки: разное
MINI-привычки — MAXI-результаты - Стивен Гайз - Психология
Физиология наслаждений - Паоло Мантегацца - Психология
Лаборатория психотерапевта, или По секрету всему свету. Интегративно-примитивистская психотерапия (ИПП). Психотерапевтическая модель личности (цветок). Конформационные реакции защиты (дерево) - Игорь Бегалиев - Психология
Мать её. Моя послеродовая депрессия - Наталья Анатольевна Авонави - Биографии и Мемуары / Здоровье / Психология
Как львенок Кири делал в садике пробу Манту - Дарья Всеволодовна Симонова - Прочая детская литература / Психология / Прочее
Путь к себе. или 110 вопросов откровения - Назира Ерова - Психология

Оставить комментарий