из вас все равно усмехаются и считают, что «…в моем случае это невозможно». Позвольте, я тогда тоже усмехнусь! Вот лишь несколько примеров того, как вы сами можете оградить себя от стресса.
♦ Если вы работаете в офисе, то, возможно, заметили, что есть сотрудники-«электровеники», которые постоянно соглашаются со всеми требованиями начальства, готовы принимать на себя все новые задачи, работают в режиме нон-стоп, отвечают на сообщения даже поздно вечером и рано утром. Конечно, босс таких любит, однако им при этом еще хорошо влетает, когда они взяли на себя 101 задачу, но последнюю из них выполнить не успели… А есть при этом другие сотрудники, которые не позволяют повесить на себя лишнее, на связи преимущественно только в рабочее время. Но при этом босс их тоже любит, потому что они очень компетентны и профессиональны. Просто они не идут у него на поводу, умеют выстраивать личные границы и не берутся за множество новых внеплановых задач, которые внезапно приходят в голову начальнику… А если ваш босс таких не любит, ваша работа – не последнее место, где можно трудиться на земном шаре и даже, скорее всего, в вашем городе. Смените работу, потому что, если начальник не уважает чужую зону комфорта и сам выстраивает систему работы в режиме аврала, он самодур, и человеку, берегущему свое здоровье и хорошее настроение, с таким не по пути.
♦ Другое наблюдение. Заметили, что одни люди постоянно на связи, почти мгновенно отвечают на любые сообщения, а про других вы знаете, что ответа придется ждать, наверное, в течение суток? Так вот, если хотите снизить темп, не будьте первыми, а будьте вторыми. Я искренне не понимаю, как можно жить нормальной жизнью, если все время быть на связи и отвечать на чужие сообщения! Это же рушит все ваши планы и вовлекает вас в круговорот коммуникации, который создали не вы! Ни одно свое дело нельзя выполнить хорошо и качественно, если все время быть на связи и постоянно отвечать на сообщения, которые приходят нон-стоп. Это же мешает сосредоточиться и погрузиться в поток собственных мыслей. Вы просто обязаны выделить часть дня, минимум 3–4 часа, когда вы не на связи и решаете свои рабочие задачи, не отвлекаясь на поток входящей информации.
В моей жизни есть пример успешного предпринимателя, который вроде и живет в высоком темпе, но не позволяет высокому темпу жизни давить на себя. Это Инна Орлова, создатель органической и ЗОЖ-марки Kypwell. В основе философии бренда уже лежит подход SlowBeauty, или по-кипрски siga-siga, что означает отказ от стрессовой жизни. Как это выглядит на практике? Инна действительно может затянуть с каким-то решением или вообще не сделать какую-то предполагаемую работу. Тем не менее все, что касается генеральной линии бренда, выполняется четко и своевременно. Это просто талант по ходу дела отбросить лишнее и не тратить время на малосущественные проекты. А сама Инна чувствует себя и выглядит прекрасно.
В моей жизни тоже существует подобная практика. Я всегда выделяю часы, а иногда целые дни на себя и свои занятия. Иногда часами или целый день я не отвечаю на сообщения и звонки, если мне важно сосредоточиться и не отвлекаться или собраться с мыслями. Что бы ни случилось, я все равно хожу на йогу три раза в неделю, и никакие рабочие процессы не могут заставить меня пропустить эти занятия. Я их пропускаю только по состоянию здоровья: своему, моих близких или моих детей. Я почти никогда не отвечаю клиентам на письма и звонки в нерабочее время, даже если пришло письмо о разрыве контракта.
Конечно, вся система при этом подстрахована: у меня есть сотрудники, которые готовы ответить нашим клиентам на любой вопрос в течение рабочего времени.
Установите четкие границы вашей зоны комфорта, чтобы никто не имел права вторгаться в вашу жизнь круглосуточно, если вы этого не хотите. Не давайте людям давить на вас, требовать какую-то срочную работу, которая ранее не оговаривалась, не отвечайте на сообщения, письма и звонки хотя бы несколько часов в день, если вам этого не хочется. Вы удивитесь, но ничего критичного и правда не произойдет! Вас подождут.
Выделите часы или даже дни, когда вы будете принадлежать только себе и заниматься своими делами. Регулярно планируйте ваш досуг и отдых заранее и относитесь к этим планам не менее трепетно и серьезно, чем к рабочим. Поверьте, избавиться от стресса большого города и безумного ритма жизни намного легче, чем вам кажется. Главное – понять необходимость в этом, начать относиться к вопросу серьезно и установить четкие правила.
16. Совершайте экологичные поступки в отношении себя и окружающих
В данном случае под экологичностью поведения и поступков мы понимаем не любовь к природе, раздельный сбор
мусора и своевременное выключение воды в кране, хотя все это тоже очень важно. Мы говорим о чистых с моральной точки зрения помыслах и честных поступках. Поверьте, когда вы перестаете плести интриги, пытаться отомстить, копаться в телефоне своего молодого человека или мужа, дабы выяснить, с кем он переписывался последнюю неделю, обманывать и хитрить и так далее, ваша жизнь становится намного менее тревожной, более легкой и комфортной. Все, о чем мы должны узнать или что должно свершиться, все равно произойдет.
Когда вы наполняете вашу жизнь грязными мыслями и делами, вы сами погружаетесь в стресс и тревожность, в потоки негативной энергетики, которые так же плохо влияют на вас самих.
Вероятно, вам кажется, что по-другому вы не можете, потому что вокруг вас все обманщики, интриганы и эгоисты? Вы даже не представляете, насколько ошибаетесь, если так думаете. Измените ваше мышление и ваш образ действий – и сами сразу увидите обратную сторону окружающих вас людей и действительности. Кроме того, в ваших силах избавиться от большей части неэкологичного окружения, людей, которые фрустрируют вас. Ведь это вы выбрали такую работу, где сплошные склоки и сплетни; такого мужа, который водит других девчонок в рестораны и не только; этих самых друзей, которые за вашей спиной завидуют вам и говорят о вас гадости… Надеюсь, у вас все не так. Но если так, намного более правильный способ улучшить ситуацию – почистить окружение, а не самостоятельно заниматься враньем, местью и интригами.
Разрешите, я снова приведу в пример себя. Я живу в Москве, работаю генеральным директором нескольких бизнесов, в том числе PR-агентства. PR-бизнес называют одним из самых стрессовых и наполненных обманом и интригами. Тем не менее мне удалось выкинуть из своей жизни всю черную сторону,
