не задать вопрос из песни Loser: "Я неудачник, детка, так почему бы тебе не убить меня?"): Одна из причин не убивать себя заключается в том, что это было бы чрезмерно; нам не нужно бросать все сразу; нам нужно бросить только то, что нужно, в нужное время, а затем снова вложить себя в то, что более истинно для нас. Мы высекаем с точностью и удаляем только то, что должно быть удалено. Остальное мы можем оставить; в пространстве, которое мы таким образом освобождаем для себя и других, открываются новые истина и красота. Мы не убиваем себя, потому что мы действительно вписываемся в окружающий нас мир. Жизнь преподносит нам невероятные подарки и сюрпризы, и наша собственная работа над жизнью становится подарком самой жизни. Мы должны отказаться от одних вещей, чтобы родились другие; правильные вещи, те, которые сочетаются с другими вещами.
Уход из жизни - это крайняя мера. Но он неизбежен как часть жизни, прожитой в служении тому, что истинно, справедливо и прекрасно.
Так говорил ироничный пророк: "Я приказываю тебе уйти".
Шестая заповедь: Пройдитесь по стыду
"Без вины виноватые".
Без стыда.
Никаких оправданий.
Или:
познать чувство вины.
Познайте стыд.
Знайте, что такое отговорки.
Выбор за вами".
-Цитата найдена в Интернете и использована здесь без малейшего чувства вины или стыда
Давайте, во что бы то ни стало, погрузимся в нечто более неудобное. Эта глава заставит вас покраснеть. Но не бойтесь: покраснение - это путь к освобождению, потому что каждый кусочек непринятого и непризнанного стыда, с которым вы ходите, сильно сдерживает вас и дает возможность другим нажимать на кнопки, чтобы управлять вами.
Я расскажу о том, как, по моему мнению, мы можем справиться, интегрировать и исцелить две негативные "социальные эмоции", застрявшие в наших системах тело-разум: стыд и вину. Я уже обсуждал их как социологические силы в предыдущих работах; теперь мы посмотрим, как они могут проявляться в каждом из нас.
Все, о чем мы говорили до сих пор, - принятие беспорядка жизни, трахаться как зверь, жить игриво, искренне иронизируя, правильно расставлять приоритеты в тренировках тела и разума, знать, когда бросить, - все это зависит от того, как внутри нас протекают наши эмоциональные потоки, наши мотивационные силы. Если эмоции не в порядке, если они спутаны и наши эмоциональные потоки не гармонируют друг с другом, все остальное не работает. Вы не можете "трахаться как зверь", если ваши эмоции не позволяют вам этого, не можете знать, чего вы подлинно желаете или не желаете, поэтому вы также не можете знать, когда нужно остановиться. А "новая искренность", за которую я ратовал, - всего лишь пустая оболочка, если она не основана на том, что вы на самом деле чувствуете. Невозможно жить возвышенно-посредственной жизнью, пока негативные эмоции не дают вам покоя, изматывая вас момент за моментом. Поэтому, даже когда мы "смазываем наши механизмы" правильной тренировкой тела и разума, мы не можем избежать работы с самими эмоциями. Эмоции всегда рядом, и они направляют каждый наш шаг, независимо от того, осознаем мы это или нет.
Предупреждаю: это правило жизни и два последующих будут довольно суровыми. Три главы - шестая, седьмая и восьмая - тесно связаны между собой и подводят к одному из главных пунктов этой книги. Будьте добры к себе и воспринимайте ее как способ разрядки ума и эмоций - потом вы сможете оценить ее в свое время и понять, согласны ли вы с ней или нет.
Метод безумия
Справиться с тяжелыми эмоциями сложно, но просто: вы просто делаете подъем, как вес в тренажерном зале. Сложнее всего заставить эмоцию всплыть на поверхность честно и ясно. Дальше все зависит от внутреннего самообладания и силы: либо вы можете сделать подъем, либо нет. В тех случаях, когда вы не можете, нужно тренироваться в меньших количествах, чтобы не перегрузиться. Вот оно:
Подумайте обо всех случаях, когда вы испытывали ту или иную эмоцию в значительной степени (в этой главе мы будем копать стыд и чувство вины), и задержитесь на каждой мысли на некоторое время, даже если это неудобно. Здесь может помочь хорошо отлаженная система "тело-ум": если мы привыкли проходить через дискомфорт в спортзале и т. п. и если мы в целом более спокойны и расслаблены телом и умом, нам будет легче выполнять эту практику. Когда вы на некоторое время задерживаетесь на мыслях о прошлых событиях и собственных поступках, то, скорее всего, почувствуете связанные с ними эмоции.
Теперь освободите пространство (можно лечь, отдохнуть), чтобы по-настоящему ощутить эту эмоцию. Почувствуйте, как она протекает через вас, обратите внимание на ее текстуру и детали, когда она возникает в вашей системе. Продолжайте чувствовать ее. Опишите, как она проявляется в виде ощущений, и подавленность, как правило, уменьшается, например: "В груди ощущается стеснение". Примите его, не боритесь с ним. Оно существует. Оно есть. Это нормально. Продолжайте делать это до тех пор, пока хотя бы часть эмоций не утихнет и вы сможете думать о событии с меньшим эмоциональным зарядом. Переходите к следующему событию; чем больше стыда, например, вы испытали, тем легче вам будет придумать другое воспоминание, связанное с той же эмоцией (стыд, вина и т. д.).
Зачем так мучить себя?
Ответ довольно очевиден, если задуматься. Если вы действительно были способны вызвать в себе эту эмоцию, просто подумав о ней, то, так или иначе, она должна была оставаться внутри вас. А если она там была, то, как вы думаете, продолжала ли она влиять на вас? Еще как. Мало того, оно было там, как мина, которую можно заминировать, или даже как ниточка, за которую можно потянуть других, чтобы манипулировать вами. (Вы когда-нибудь задумывались, почему лидеры культов любят проводить терапию со своими последователями? Они получают все самые сочные чувствительные вещи бесплатно, и отсюда легко манипулировать ими.) Но через некоторое время после того, как вы как следует прочувствовали неприятную эмоцию, уровень ее интенсивности обычно снижается. Прошлое событие потеряло часть своего негативного заряда. Теперь оно управляет нами в меньшей степени. Эмоции хотят быть увиденными, услышанными, признанными, доигранными до своего завершения.
Не знаю, как вы, а я, например, не хочу идти по жизни под неусыпным контролем чувства вины, стыда и страха. Парадоксально, но каждый момент, когда мы лежим и переживаем старые сложные эмоции, - это освежающий глоток воздуха, если вы можете принять эти эмоции, а не бороться с ними или
