что смог познакомить мир с концепцией «КТО, а не КАК», и еще больше рад, что могу теперь рассказать о новой концепции «МИНУСЫ и ПЛЮСЫ». За последние 12 лет я получил степень PhD в области психологии, прочел больше тысячи книг на профессиональные темы и могу с полной уверенностью утверждать, что ни разу не встречал концепции, которая была бы столь же ясной, конкретной и полезной, как «ПЛЮСЫ и МИНУСЫ».
В рамках этой концепции вы найдете руководство по основам позитивной психологии, построению здоровых отношений, поддержанию психического здоровья и высокой личной эффективности.
Все, что известно психологам о том, как добиться эффективности и успеха, можно найти в рамках концепции «ПЛЮСЫ и МИНУСЫ».
Эта концепция – весьма упрощенное представление современных психологических теорий, или, как выражается Дэн, «кратчайшее изложение».
Теперь я хотел бы объяснить, почему решил написать эту книгу. Когда я впервые узнал о концепции «МИНУСЫ и ПЛЮСЫ», я тут же стал ее применять, и это многое изменило в моей жизни. Я стал по-новому смотреть на работу, на свою команду и, самое главное, на отношения в семье.
Дома мы каждый день вспоминаем про ПЛЮСЫ и МИНУСЫ. Даже мои дети легко замечают, что я ушел в МИНУС, и немедленно сообщают мне об этом (и это происходит гораздо чаще, чем я бы хотел).
А вот совсем личное: когда я в МИНУСЕ, я себе совершенно не нравлюсь.
Когда я в МИНУСЕ из-за детей – особенно из-за троих старших, которых мы забрали из приемной семьи и усыновили несколько лет назад, – я тем самым наношу им колоссальный психологический ущерб.
Когда вы из-за кого-то оказываетесь в МИНУСЕ, вы способны думать лишь о том, что этот человек не соответствует вашим ожиданиям.
Вы видите лишь его недостатки.
Вы не видите ни его ПЛЮСОВ, ни признаков роста и движения вперед.
Возьмем для примера моего старшего сына. Это удивительный молодой человек. Мы с ним познакомились, когда ему было семь лет и он жил в приемной семье. С тех пор он живет с нами и давно стал для меня одним из самых любимых людей.
Время от времени он предпринимает попытки отвертеться от выполнения уроков или каких-то домашних дел. В целом такое поведение типично для детей и подростков, но меня это всякий раз страшно задевало, и я по-настоящему злился.
«Почему ты вечно пытаешься увильнуть и что-нибудь недоделать?» – рычал я на него.
Он тут же замыкался в себе.
Как-то раз он сказал мне, что я замечаю только его недостатки.
Когда я в МИНУСЕ из-за старшего сына, я сравниваю его с тем образцовым человеком, каким я хотел бы его видеть. Я сравниваю его поведение с неким эталоном. Глядя на сына из своего МИНУСА, я действительно замечаю только его недостатки. В этот момент я не вижу, каков он на самом деле.
Я не вижу, как он вырос и изменился.
Я не замечаю его достижений.
Когда же я сравниваю его нынешнего с тем, каким он был во время нашей первой встречи, я поражаюсь тому, каких колоссальных успехов он добился. Не только в интеллектуальном развитии, но и в эмоциональном, физическом и так далее. Просто невероятно, как он повзрослел и возмужал.
Но пока я в МИНУСЕ, я всего этого не вижу. Единственное, что я замечаю, – что он не соответствует придуманному мной и постоянно меняющемуся идеалу.
Когда я в МИНУСЕ, я становлюсь тираном и начинаю давить на собственного сына и принижать его, отказываясь от роли главного его фаната и болельщика.
Вот почему концепция «МИНУСЫ и ПЛЮСЫ» имеет для меня огромное значение. Теперь я знаю, как фокусировать внимание на ПЛЮСАХ. Я могу подсказать и сыну, и всем, кто рядом со мной, как разглядеть их ПЛЮСЫ.
Идеалы освещают путь
Идеал похож на солнце: освещает путь и дает силы для следующего шага к цели.
Часть I. Как выйти из МИНУСА
Глава 1. Счастье не приходит извне
Ловушка потребностей
Вы, и только вы – тот человек, который может оценивать ваш успех. Я не стремлюсь стать лучше других. Я лишь хочу быть лучше самого себя.
Дэн Дженсен, олимпийский чемпион по конькобежному спорту
Многие считают Дэна Дженсена лучшим конькобежцем-спринтером всех времен. В 1984 году, когда ему было всего 19 лет, он участвовал в своей первой Олимпиаде и почти выиграл. В течение последующих 10 лет всем, кто интересовался этим видом спорта, стало ясно, что Дженсен – самый талантливый конькобежец на планете.
Однако ему все время как будто не везло.
На самых важных соревнованиях он всегда стартовал со скоростью, позволявшей претендовать на мировой рекорд. А потом каждый раз случалось что-то, что не давало победить. Всякий раз какая-то ерунда, мелочь. Многие считали, что он заслуживает олимпийской медали.
На Олимпиаде 1994 года Дженсен в последний раз мог претендовать на золотую медаль. В забеге на 500 метров он всегда показывал блестящий результат, но в этот раз финишировал восьмым и был в полном отчаянии. Судя по всему, олимпийской медали ему уже не видать.
Оставался лишь один забег – на 1000 метров; сам Дженсен считал, что на этой дистанции выступает хуже всего.
Перед тем последним стартом Дженсен решил настроиться совершенно по-новому.
Вместо того чтобы думать о том, что ушел в МИНУС и столь необходимой медали ему не видать, вместо того чтобы вспоминать заезды, которые он должен был бы выиграть, но не сумел, Дэн решил сосредоточиться на ПЛЮСАХ и вспомнил обо всем, что в его жизни есть хорошего и ценного[18].
Он вспомнил о тренерах, которые изливали на него бесконечную поддержку и заботу.
О любимой и любящей семье.
О друзьях, которые всегда его поддерживали.
Обо всех удивительных событиях и впечатлениях в своей жизни.
О том, что он сумел стать одним из лучших конькобежцев в истории.
Он
